RZEŹBA

Na starcie ważyłem 79kg, czyli troszkę zgubiłem, przytyłem do 89kg w 6 tyg metki, systemem 2-3-3-3-2-1, wyciskałem 90kg, po cyklu wycisnąłem 105kg, teraz ważę koło 85kg i jest piękna rzeźba, metka robi swoje :) Po wakacjach deka+susta, będzie fajnie! Temat do zamknięcia, pozdrawiam

rzeźba oczywiscie dobra ale brakuje Ci (tak jak mi) masy

Rzezba ok ale masy brakuje

masa i rzeźba nie da się poczytaj a potem pisz...siiła!

basen i siłka zdecydowanie wystarczy. Tylko jedno ale, chciałeś zacząć rzeźbić a nigdy się nie robi rzeźby jak dopiero zaczyna się przygodę z siłką. Poprostu nie ma z czego rzeźbić, najwyżej redukcja(jak masz tłuszczyk)---> masa---> rzeźba. A na siłce ćwiczyć z wielkim skupieniem i z głową, żeby nie zrobić sobie krzywdy, musisz uważać na ten [...]

Mieszkam w niewielkim mieście... siłownia jest jedna... Ale żal tam iść nie dlatego bo nei ma sprzętu... bo sprzętu jest full! Ale tam przychodzą same koksy, które potem na mieście się tak bujają że za klimatyzacje by mogli robić u mnei w domu :P Diete mam ułożoną za pomocą tego forum... była sprawdzana przez znajomego dietetyka i przez jednego [...]

"cooo ?? no ja tak w książce wyczytałem o kulturystyce. To ma być redukcja tłuszczu i rzźba ma wyjśc.. ew. budowa nie zaszkodzi.." Ja pier&^%$.. kto ją pisał? 5 latek z adhd? Wiesz mniej więcej co oznaczają te terminy? Redukcja, rzeźba, budowa??

Primo: edytuj posty(notes z ołówkiem przy dacie wysłania postu) Secundo: odrobina wprawy i przygotowanie posiłków będzie szło z automatu, możesz też spokojnie przyszykować wieczorem i nazajutrz odgrzać Tertio: Jak dobrze pokombinujesz znajdziesz tanie źródła białek(twarogi,kurak) węgli(owsiane - paczka za 2 zł spokojnie starczy na 5 posiłków) czy [...]

jw. chcesz czarowac ludzi bicem i klata... no dobra. twoj wybor. tyle ze robiac podstawowe cwiczenia na nogi (przysiad) i plecy (martwy ciag, podciaganie) oraz barki (wyciskanie) fundujesz sobie zastrzyk testosteronu i innych hormonow odpowiedzialnych za rozrost miesni. wlasnie najciezcze cwiczenia, angazujace wiele miesni sa najlepszym bodzcem [...]

moim zdaniem rzezba to fajna sprawa ale dopiero jak ma sie co rzezbic. tyle na ten temat z mojej strony

a) tyson911 nie jestem twoim ziomkiem.... b) fajnie ci sie komuś wbija jak nie mozesz mu spojrzeć w oczy ;> c) rzeźba sie robi ale najpierw musze fet zredukowac nad czym pracuje a niektorych rubryk nie odświeżyłem jeszcze i nie mam juz 98 tylko 92, ale miło ze zainteresowałes sie mną:) d) widze ze jestesmy w podobnym wzroście ale troche dłużej [...]

najpierw masa pozniej rzezba

Ankieta działu 1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami od 4 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu metka+enan 200 metki Bionabol? 20 ml enana Galenika [...]

sita 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, [...]

Jaja ma kumpli z taka rzęzba i wygladem że szok a jedzą swoje i co? Nie da sie jest takich posiłków chyba że amsz bogata kieszen i mozesz se jesc jak checsz ja chodze do skzoly i co mmam przykładowo brac szpinak i łososia do szkoły <lol2>?

albo masa albo rzezba - trzeba sie zdecydowac...

Ewentualnie moge pracowac nad rzezba, bo znajac moj organizm nie mam szans przybrac na wadze Gdzies na allegro znalazlem Olimp Gain Bolic 6000 8kg za 150zl, czy to atrakcyjna cena jak za ta odrzywke co o niej sadzicie?, troche malo bialka ma nie?

Jejku rzeźba to nic innego jak duże mięśnie przy niskim poziomie tłuszczu. Przynajmniej ja tak to rozumie;p tłuszcz >> dieta duże mięśnie >> zwykłe ćwiczenia jak na masówce

Nie bede mówić żebyś mu odradził ale na ch*j mu ta rzeźba skoro na plecach i całym cieele wyskocza mu syfy a pod oczami zaczna rosnąc włosy . Nie wspominając juz o dolnych partiach. A raczej ich braq

Zależy co chcesz robić masa rzeźba, wrzuć ankietę działu zobaczymy co da się zrobić P.S. dieta jest? }:-(}:-(}:-(}:-(}:-(}:-(