Witam Że tak napiszę, ja w wieku 15 lat mam w bicku 27 cm ale ładną rzeźbę, a kolega w tym samym wieku ma 30-31 cm jednak tłuszcz, rzeźba delikatna. Dziwi on się, że ja mam mało. Można powiedzieć, że pierdzieli głupoty czy jednak nie ma pojęcia o bicku ?
Cel to rzeźba. mam kilka pytań co do tej diety: 1. Czy przynosi faktycznie efekty? 2. Trenuje po pracy czyli koło 19. A artykułach, które przeczytałem jedną z głównych zasad jest nie łączenie ww i tłuszczy. Na dole jest rozpiska, która skopiowałem z artykułu, gdzie przed treningiem nie bierze się ww. Czy tak powinno się robić? Posiłek 1 (po [...]
witam cwicze na silce od kilku ladnych lat z przerwami...niestety jak wiekszosc zaniedbalem od samego poczatku nogi...do tego teraz jesteM bardzo wysoki i mam bardzo dlugie te nogi, POZA tym genetycnie mam je chudsze od tlowia...po ojcu kotry co prawda nie cwiczy na silce ale dysporoprcje u niego widac gory w porwaniu do dolu,brat ma to samo z tym [...]
Witam, Myślę nad zrobieniem tego w ten sposób: 1-8 prop 100 mg e2d + clen 2 on/2 off - w przerwach tested burn albo 1-8 prop 100 mg e2d + 1-8 oxa 40 mg ed + clen. Dieta zbilansowana, cel cyklu lekka rzeźba/redukcja. Myślę, żeby na sprzęcie 3g białka trzymać, węgle do śniadania/po treningu i koniec. Co polecacie? Lat 25, waga 88. No i prośba o [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 85 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : Rzezba Staż treningowy na siłowni : ok 2 lat nieprzerwany Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu Sztanga prosta, lamana, sztangielki, drazek,lawka ze wszystkimi skosami, Dieta : Niedawno zakonczylem byla dopieta, teraz w miare mozliwosci Przeciwskazania medyczne [...]
We wstepie zaznacze, ze cierpie na anoreksje, bylam hospitalizowana juz ze zdrowym podejsciem do jedzenia. Prosze o sprawdzenie menu. Zalezy mi by porzadnie i zdrowo odbudowac organizm by potem wrocic do sportu. Mysle nad silownia i rzeźbą. Mam 185cm i obecnie waze 54kg. Przy jakiej wadze moge sie zastanawiac nad rozpoczeciem treningu na rzezbe? [...]
Witam, chciałbym zacząć ćwiczyć (mam ławkę z ciężarkami oraz 2x sztangi 5kg). Mam problem z ułożeniem planu, więc proszę o pomoc! Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 180 Cel do osiągnięcia: Rzeźba Staż: 0 Aktywność fizyczna: Często jeżdżę rowerem (praktycznie codziennie). Oraz wale konia codziennie po parę razy, jeśli można to zaliczyć do aktywności [...]
Cel to rzeźba. mam kilka pytań co do tej diety: 1. Czy przynosi faktycznie efekty? 2. Trenuje po pracy czyli koło 19. A artykułach, które przeczytałem jedną z głównych zasad jest nie łączenie ww i tłuszczy. Na dole jest rozpiska, która skopiowałem z artykułu, gdzie przed treningiem nie bierze się ww. Czy tak powinno się robić? Posiłek 1 (po [...]
1. WIEK:33 2. WAGA:98 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo:62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:11 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 2,5g -tłuszcz: 0,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (1-8) prop 100mg e2d 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: zakonczony w [...]
Witam w sumie mam jeszcze 8tygodni przed soba na dece z mixem,ale juz chcialbym wiedziec co robic dalej i co zakupic.Myslalem nad trenem z propem ale niewiem czy to dobre wjscie.Planuje ogolnie skonczyc deke z mixem,wejsc odrazu na wycinke,pozniej mostek i znowu masa.Prosze doradzcie co wziasc zeby dobrze ubic miesien,ale tez niechcialbym starcic [...]
Witam. Prosilbym o jakis sensowny plan treningowy masa/rzezba 175 wzrostru 70kg wagi Sprzet: Lawka z rozpietkami, sztanga obciazeniem, hankielki,
Jako, że jest to mój pierwszy post, to się ładnie przedstawię: Dzień dobry wszystkim użytkownikom tym węższym, szerszym, próbującym coś osiągnąć przez ćwiczenia, a inni wiecznie ćwiczących palce przez internet. Ja póki co byłem tym ostatnim, no jakiś czas ćwiczyłem, ale mój zapał po dwóch tygodniach się skończył, gdyż nie chciało mi się do kolegi [...]
Witam, jestem na rzeźbie trenuje 3x w tygodniu na siłowni, 2x aeroby, 1x interwały biegowe i 1x basen. Chce zrobić sobie porządny cykl ale nie wiem czy nie będzie tego za dużo zamierzam kupić i przyjmować: X-pand Xtreme pump, Cm3, lipo6(spalacz), HMB Czy te wszystkie odżywki nie będą ze sobą kolidowały ? Moim głównym Celem jest rzeźba !
1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 Lata z przerwami 6. DIETA: Zbiłem 23 kg przez 3 miesiące dieta? Drakonska często głodówka -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: rzeźba ile [...]
Wzrost: 175cm Waga: 60kg %-) %-) STAŻ TRENINGOWY -5 miesięcy -3 dni w tygodniu CEL - Masa i Rzeźba Dietę mam oczywiście,chciałbym zrobić swój pierwszy cykl. Jeszcze nic nie kupiłem bo najpierw chciał bym się dowiedzieć co najlepiej kupić,już wiele czytałem o tym mam już jakieś małe pojęcie w tym. Proszę abyście mi coś doradzili. I [...]
Siema. Od 1,5 miesiąca robie redukcję razem z rzeźbą i do tego stosuje dietke bazujaca na białku. Do tego dochodzi Carbonox, BCAA i Gain Bolic 6000 w dni treningowe. Przykładowy jadłospis z dni treningowych i nietreningowych : TRENINGOWy: śniadanie- koktajl z truskawek, banana i płatków owsianych przed treningiem: Gain Bolic + pół piersi z [...]
posiadam 40 strzalow mastebolin,300 tabl anawar,t3 kilka opakowan,4 paczki primabolanu i 10 strzalow boldebolinu. chcialbym sie poradzic jak to brac albo co by tu zmienic, moim glownym celem jest zrzucenie masy. 1. WIEK:30 2. WAGA:160 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:50 -klatka:130 -udo: -talia:140 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETa . 7. ILE I [...]
Wiek: 22 lata Waga: 70kg Wzrost: 178cm Staż treningowy: ok. 10 lat (piłka nożna) Obwód pasa: 83 Obwód klaty: 93 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna – obecni 2-3 razy w tygodniu (minimum 1), bieganie – ostatnio nie biegam zamierzam do tego wrócić, stąd też mój post na tym forum. Gdy biegałem robiłem to zwykle [...]
Cześć wszystkim, jestem tu nowy i chciałbym uzyskać pare porad. Czytałem juz co nieco na tym forum i ułozyłem sobie diete którą zaraz rozpisze. Dieta generalnie ma być na zrzucenie troche sadła przed wakacjami. Do tego ćwicze co nieco i ułożyłem plan treningowy który staram sie realizować. Nie ćwicze od dzisiaj więc kondycje i siłe juz [...]
Witam, chcialbym sie dowiedziec jakas ilosc bialka/wegli i tluszczy powininem zjadac dziennie, Moja waga to 70kg/175cm, moj cel to rzezba. Staz : 9 miesiecy
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
