RZEŹBA

1.WIEK: 25 2.WAGA:69 3.WZROST:175 4.WYMIARY: -Biceps:35 -Klata:103 -Udo:52 -Talia:83 5.STAZ NA SILOWNI:0,5 ROKU 6.CEL SUPLEMENTACJI:MASA,RZEŹBA 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:MASS XXL,KREATYNA TREC 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:NIEOGRANICZONA 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) [...]

lennyrogal Cel treningowy: masa + rzeźba - to niemożliwe ! dalej robisz błąd bo znowu chcesz sie skupić na danych partiach , rozbuduj swoje ciało od od dołu do góry całe i kiedy to zrobisz bedziesz mógł według własnych potrzeb dekorować . 1 zestaw FBW oparty o podstawowe ćwiczenia po ok 6-8 tygodniach przejście na 2 . dużo jedzenia i snu . :-)

,,Cel treningu : masa, rzeźba , forma" ?????????????

Szkoda, bo spalaczyk by mnie pobudził i przy okazji spalał tłuszcz. A mam go sporo :D, i chce maxymalnie sie wyciąć ile moge do wakacji rzevy już była dobra rzeźba. Zmieniony przez - Arnold1932 w dniu 2012-02-25 19:38:49

ćwiczę głownie nad rzeźbą dieta jest staż 2 lata, wszystkie partie się razwijają w miarę dobrze tylko czworogłowe stoją w miejscu

siemka rób na biceps 3 ćwiczenia po 3 serie UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 3X12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 3X12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 3X10 na barki spróbuj Wyciskanie sztangi zza głowy 10/8/6/6 (progres) Unoszenie sztangielek bokiem w górę [...]

BREDNIE. Czytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Same powtórzenia NIC nie znaczą, liczy się TUT i %CM. A nieszczęsna rzeźba zależy od diety i aerobów - NIE od siłówki! Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-02-26 20:23:23

powiem ci ze jest to kazdego indywidualna sprawa ,ja raczej nie jestem zwolennikiem takich ramówek typu ze jak rzeźba to musi byc 50% max siły i 15 powtórzen lub wiecej u mnie wyglada to tak ze dobieram sobie ciezar w ten sposob zeby te 12 powtórzen zrobic ale jak czasami juz nie daje rady to i jak nawet zrobie te 10 powtórzeń to nie zmniejszam [...]

a jaki wogole cel cyklu? masa? rzezba/wycinka?

lepiej tluszcz spal bo jak zalany jestes to slabo wyglada jakbys nie cwiczyl, rzezba robi wyglad i wydaje sie wtedy bardziej napakowanym

Witaj rewelacyjna figura startowa - jakie odchudzanie dziewczyno tylko rzeźba i będzie miodzio :)

a jaki trening bo ja stosowałem różne spalacze i kreatyny i mi rzeźba idzie opornie może jestem zbyt mało cierpliwy.

panowie szczerze ? tylko to co wymieniliscie wam sie wydaje "nie tak" w tym treningu ? bo jak dla mnie to caly trening jest jak z kosmosu... na jakiej podstawie go ukladales ??? troche sie zgubilem bo w profilu masz napisane, ze masz 2 lata stazu i na klate ladujesz 95kg.. biorac pod uwage do tego Twoja mase ciala i tkanke tluszczowa, to znaczy, [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 - 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jest -białko: >180g -węglowodany: <90g -tłuszcz: >180g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 x + 3 x aero 9. CEL CYKLU: definicja, rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

dokładnie j/w szkoda prądu jeśli ktoś nie ma odpowiedniego stażu i wiedzy treningowej ułoży bohomaz to więcej niż pewne . HubertusxD przysiad- ? martwy - ? wykonywałeś takie ćwiczenia . Cel treningowy: masa mięśniowa, rzeźba - albo masa , albo redukcja , ale w twoim wypadku najpierw MASA .

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 lat Waga : 87 kg Wzrost : 189 cm Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 6 m-cy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : profesjonalna siłownia Dieta : wysokobiałkowa (1,5 - 2 g/km masy dziennie) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: 3 x tydz (FBW)

Dobra młodzieży, bez zbędnego pyerdolenia \-) Jest fajnie, kolejnym krokiem to już może być rzeźba. I teraz takie pytanie (uchylam rąbka tajemnicy;-)): W połowie kwietnia rusza III edycja konkursu na najlepszą przemianę sylwetki. Będą rozpisany zarys diety i treningi. Myślę, że na tym się powinnaś wyciąć. Wchodzisz w to? :-> Tyle że do tego czasu [...]

Rzezba to nic innego jak spalanie tluszczu wiec trening silowy na poszczegolne partie wystarczy raz w tygodniu. Najwazniejsze sa aeroby i dieta na minusie. Poza tym na biceps masz az 16 serii a wystarczy 9. Moim zdaniem na redukcji dobry jest FBW bo to wieksza intensywnosc treningu. Do tego mozesz w ktorys dzien wrzucic kompleks metaboliczny. Do [...]

dlaczego nie trzymasz sie rozwiazan,ktore juz przerobiles,z ktorymi masz jakies doswiadczenia? trzymaj sie metodologii,ktora pozwala ci isc do przodu...czyli zwiekszac sile w podstawowych cwiczeniach. masa,rzezba....nie ma z tym nic wspolnego.DIETA-juz bardziej.

odpowiedni trening to taki,ktory umozliwi dalszy,staly progres silowy-niezaleznie od celu. nie da sie zbudowac masy przy jednoczesnym zachowaniu odpowiedniej jakosci-sorry,,to nie ten film. potrzebne sa albo wybitne predyspozycje...albo odpowiedni koks. wracajac do treningu: czyli dla jednego gostka to bedzie pare cwiczen,metoda calosc=iowa raz na [...]