dzieki wszystkim :D hehhe rzezba jest ale to smieszne bo ja ciagle na mase cwicze genetyke mam slaba do tego, ciezko bylo mi kazdy kg zdobyc, ale nie narzekam, moze uda mi sie skolowac cyfrowke to ladne zdjecia wstawie w nowym tygodniu, podam wymiary wszystkie i sprawdze ile wycisne
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
Właśnie ni9e bede walił ż bomby bynajmniej nie w tym sezonie, bo pasuje mi to cosie wyrobiło a nie chce chodzić znowu do przesady napakowany. Teraz interesuje mnie siła i rzeźba. ale moze po wakacjach kto wie czy nie bedzie mni znowu brało na mały cyklik:)pozdro
rzeźba to głównie dieta (+aero i spalacze ale głównie dieta) więc w treningu siłowym nie trzeba nawet nic zmieniać.naprawdę.ew przyjęło sie zwiększać ilośc powt,a zmniejszać ciężar i przerwy między seriami i stosować w większych ilościach ćwiczenia izolowane, aczkolwiek nie jest to tak ważne jak odpowiednio niski bilan kaloryczny
o***** jaka rzeźba, chłopaki jak któryś zna dobrą bajerę żeby wyłudzić od pani aptekarki clomid i tamo to niech podbije na @ bo pilnie będą mi potrzebne a dil w robocie w irlandi , dobra ja lece w gothica 2 sobie pograć edit: smalec fajna pani Zmieniony przez - Razor17 w dniu 2007-03-04 15:54:10
Ciekawo jak wy wygladacie?? Zeby taka masa z.a.j.e.b.a.ł.a. wam w ryj to nawet karekta by sie wam nie przydała. Moze zdjecia nie ilustruja prawdziwej sylwetki ale zebyscie zobaczyli jego rzeczywiscie to napewno uwierzylibyscie w 48 w bicu. Normalnie gdy stoi to sie wyróznia swoja masa od innych i wielu mu zazdroszcza takiej masy. Popracuje [...]
brzuch akurat uwazam ze bardzo mocny (nie wciagam ) ale nic nie widac bo jeszcze 2 lata temu nie robilem nic poza zarciem i siedzeniem przed kompem , przy 178 cm mialem 102 kilo (tlooszczu :P) , wiec normalka ze z rzezba slabo jak sie ma skory jak bulldog :D, ale przynajmniej nie wygladam juz jak przerosnieta pilka do kosza :D
czy to jakaś różnica gryść czy połykac jak gryziesz to idzie ci masa a jak polykasz to sila mozna tez kruszyc,nastepnie tasowac,i wciagac przez nos(jak fete),wtedy idzie rzezba,ale to juz wyzsza szkola jazdy,taki trick zawodowcow(koksow z gornej polki)
ej bo slyszalem ze 4,678 banana spowoduje ze sie zaleje i w ogole ze mi masa i rzezba nie pojdzie a pozatym moze spowolnic mi przyrosty przy 400 seriach na bica i przedramiona