Miało być inne rozciąganie niż w callanetics :-D Dzień 7 poniedziałek Miskę wkleiłam wcześniej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb5aee62426443d0a2dde15679f52698.JPG Trening hm........... ciężko było szczególnie przy wyciskaniu dupa wołowa jestem. Chyba muszę zejść z ciężarem bo nie dociągam do tym 20kg :'-( Dzień 8 wtorek Miska wklejona wcześniej. Joga [...]
1. Jak zaczać ćwiczyć, żeby po pierwszym treningu nie mieć zakwasów przez 3 dni? Jak robiłem jakiś tam trening w domu przysiady i pare innych ćwiczeń do praktycznie ledwo ruszałem nogi z bólu. - zakwasy na początku są nieuniknione, za to są oznaką dobrego treningu. Jeśli nie chcesz ich zbytnio odczuwać to bazuj na małych ciężarach 2. Potrzeba [...]
Ja zawsze marzyłam, że pewnego dnia poślubię Trunksa8-) Dzisiaj tylko trening na siłce i pomiary. A jutro całkowicie oddaję się pisaniu magisterki, więc też będę milczeć ;P DT, 13.04.2013 Siłownia. Rozgrzewka: 10 minut Trening właściwy: 35 minut Aero po: 20 minut orbitrek Rozciąganie: 10 minut Ledwo szłam na to rozicąganie. [...]
OMG, 300g węgli w misce i się nie upasłaś? 88-O Gdzie są teraz te wszystkie histeryczki bełkoczące o "tyciu" i "puchnięciu" i w ogóle o tym całym piekielnym działaniu węglowodanów? |-)%-) Tak, chodzi mi o rozciąganie po treningu, ale i w inne dni :-)) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-13 11:38:21 Nie dość, że się nie upasałam to być może [...]
12.04.2013 DNT Micha nieliczona, bo mi się nie chciało %-) Ogólnie czysto, pomijając wieczorne martini ze Sprite'm na ploteczkach z Lejjlą %-) ============================================= 13.04.2013 Micha nieliczona, do czystości można by się przyczepić %-) Generalnie sporo tego żarcia wyszło @-) [...]
Weekend był praktycznie bez odpoczynku, ale wypełniony przyjemną aktywnością :-) W końcu przyszła wiosna i rozpoczęłam sezon rowerowy 8-) W sobotę byłam na rowerze 2 godziny, przejechałam 18 km, ale jazda była ekstremalna- wybrałam się do lasu a tam błoto, resztki śniegu, momentami tak się zakopywałam w błocie, że nie mogłam jechać. Tętno starałam [...]
Witam! nie było mnie troche ze względu na odbywające się zawody w Żorach na których bylem. Zawody bardzo udane ze względu na dobrą atmosferę panującą na nich, na ludzi i na organizacje również mimo że scena kompletnie mi się nie podobała. Opiszę teraz 2 treningi które wykonałem w zeszłym tyg były to plecy : Wszędzie stosuję progresję ciężaru ew. [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 91 https://www.youtube.com/watch?v=AwIHm3ek_Eo Mocne wbicie w poniedziałek- czysta miska i odpoczynek, zaraz spacer i rozciąganie :-) Dwa zaliczenia dzisiaj miałem wiec ocenki rożnie, z drenazu dwie 4,5 i kosa, z pracowni 5, 2 i kosa dwie ostatnie do poprawy. [...]
14.04.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img708.imageshack.us/img708/6791/dieta20130414.png http://imageshack.us/a/img407/4686/trening01.jpg Niby DNT ale trochę tańców, tzn. przypominaliśmy sobie z mężem min. czaczę, nawywijałam sie bioderkami z godzinkę, może szefowe zaliczą zamiast tego biegu, pływania, czy rowerka, tym [...]
Fajnie by było, jakbyś mi jeszcze na to ostatnie pytanie odpowiedziała, nawet jak nie wiesz, to napisz mi proszę, że nie wiesz albo że nigdy nie wiadomo itp. Lepsze to niż zero odpowiedzi. DNT: 20 min. aerobów (orbi) + rozciąganie Nienawidzę aerobów. Nie wiem, co się stało, bo kiedyś 30 min. robiłam i byłam happy, a teraz mam dość na samą myśl. [...]