ROZCIĄGANIE

na zakwasy najlepsze rozciąganie i ciepła kąpiel

co za ściemy walicie . na jakiej podstawie można stwierdzić że hgh nie zadziała w wieku 18 lat ? jeśli twoje kości a właściwie nasady kości są już zrośnięte to wtedy faktycznie nic nie zrobisz poza prostowanie kręgosłup ale to bardzo niewiele. Kolega co ma 140 niech uda się do lekarza i się wszystkiego dowie bo pózniej to już nic nie zrobi kolega [...]

no to napisz co się zmieniło:D i czy urosłeś bo mi się wydaje ze rozciąganie daje efekty ale tylko na krótki okres.

Tez marzy mi sie wiekszy wzrost. Tak btw , ja tez mam 42-43 nr buta i mierze 178. Nie jest to malo , ale marzy mi sie wiecej. Kolega z forum kiedys pisal , ze w wieku 18 lat w ciagu 3 miesiecy urosl 5cm sam z siebie , wiec wszystko mozliwe.Basen i cwiczenia rozciagajace to dobry pomysl - nic nie stracisz a zyskac - jesli nie wzrost , to forme i [...]

dziś był kiepski dzień, a przynajmniej tak się zapowiadał, w zwiazku z tym że wczoraj był ścisły post, a moja rodzina jest wierząca, nie było zbytnio jak dobić białka w diecie, były jakieś śledzie, ale na ilości szału nie robiły i właśnie przez to postanowiłem większy luz zrobić sobie na treningu, a no i najistotniejszy szczegół, na trening [...]

dziś nogi, a wrażenia nie za ciekawe, nie myśląc co to bedzie dziś za dzień pojechałem wczoraj na przejażdżkę rowerem - 20km, no i wszedłem na siłownie, napalm przed wzięty, rzogrzewka ogólna - poszła gładko, pierwsza rozgrzewkowa i już czuje ze coś jest nie tak, zrobienie 20 powt samym gryfem było dość meczące, zrezygnowałem z jednej serii [...]

z siłą po piciu też to zauważyłem, i to nie raz (w ogóle sporo osób to potwierdza). moja prywatna teoria na ten temat jest taka że alkohol w odpowiedniej dawce rozluźnia mięśnie, likwidują się jakieś przykurcze itp, więc działanie alko pod tym kątem jest pozytywne , trochę takie jak np masaż czy rozciąganie. ale to tylko takie przypuszczenia. [...]

Wczoraj dzień aerobów - był wioślarz 15 min, bieżnia 30 min (15 min na max wzniesieniu, potem na 50%), brzuchy mix i super rozciąganie. Powinien być trening góry - ale była w sobotę i tak się jeszcze "kręgosłupowo" średnio czułam - nie wiedziałam co mnie boli, ale coś bolało... Jeszcze nie ogarniam jak sensownie zrobić zrzut z Endomoto z wykresu [...]

Wczoraj DT Aeroby Złośliwe Endomoto nie zarejestrowało wioślarza, a podkręciłam sobie tempo i byłam ciekawa jak wyjdzie na wykresie... Było: 15 min wioślarz, 30 minut bieżnia (15 minut maksymalne podniesienie i 4,5 km/h; potem 15 min z połową maksymalnego podniesienia i 5,5 km/h), potem rozciąganie - wreszcie było trochę czasu żeby zrobić to [...]

I do tego miało być takie rozciąganie tych prostowników:Tu wprowadź tekst linku...

@Szajba - no widzisz jak wirtualna rzeczywistość oszukuje? Pamiętaj o tym na portalach randkowych:) Na serio - odsiedziałam w domu na spokojnie 2 dni, poczekałam aż przestało boleć. Byłam pewna, ze się "rozeszło", że to tylko efekt za mocnego masażu. Teraz trochę się przestraszyłam, ze ból tak definitywnie włączył się już na początku siłowych. To [...]

24.07. poniedziałek, AEROBY Dawno nie było aerobów i nawet nie byłam pewna czy mam na nie ochotę. Na zachętę zjadłam kawałek chlebka (własny razowiec na zakwasie) z miodem i poszłam. I jak dla mnie był to bardzo przyzwoity trening. Ani razu w ciągu chodu na bieżni nie włączyło mi się pikanie, ze serducho poza zakresem. To mój rekord. Chyba te [...]

To rozciąganie też by mi odpowiadało :-) ale większość z rozciągań w siadzie jest dla mnie za trudne :-( Okazuje się, że jestem strasznie pospinany!

30.07.2017 AEROBY Plan wykonany plus rolowanie plus rozciąganie. Dobrze spędzone 1,5 godz. Tu wprowadź tekst linku... /SFD/2017/7/30/6cfa0797ddf2422f929ccf0e7c3fb680.jpg /SFD/2017/7/30/9da54590db4245588549dde52587a57a.jpg

30.09.2017 DT DÓŁ Trening fajny, mimo mojego osłabienia po przewie całość zrobiona na tip top - z wyj. przysiadów. Jak zaczęłam od HT za którymi juz sie stęskniłam, potem zrobiłam RDL, wykroki i padłam. Dałam radę już tylko ginekologa, ale wstać z niego nie mogłam. Brzuszki, rozciąganie - bez wstydu. TRENING DÓŁ (A/B/C na zmianę na kolejnych [...]

25.10.2017 DT DÓŁ Dobry trening. Natomiast nie ma bata, żebym dała radę przyłożyć się do przysiadów - jeśli przykładam sie do HT, RDL i wykroków. Stąd konieczność rozdzielenia tego w listopadzie. Zastanawiam się czy męczyć to 45 kg w RDL, czy robić więcej 30-35kg? W tym zakresie najlepiej spinam tyłek, nisko schodzę - czuję rozciaganie 2ek i [...]

O fruktozie potem... dieta z wczoraj - duch Szajby krążył nade mną wczoraj czego efektem jest ilość tłuszczy w misce:) /SFD/2017/10/28/c4a9fadd04434dad8b549bc463eeb502.jpg Wieczorem było rozciąganie bo zesztywniałam i bolało mnie wszystko. Przede wszystkim jednak bolała mnie dusza, bo zakończyłam proces sprzedawania domu rodzinnego i wydałam już [...]

Trochę filmików pod rozgrzewkę i rozciąganie do nowego planu - na listopad i grudzień. Idę je sobie "przerobić"... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku...

03.11.2017 Dzień Lenia, Grzechu i regeneracji Na wyjeździe, na urlopie - małe święto z bąbelkami i czekoladkami, golonką i smażonymi ziemniaczkami:) Sauna i masaż. Ale potrzebowałam tego bo mięśnie pospinane straszliwie. 04.11.2017 DT Wyjazd organizowany pod kątem, ze siłownia ma być. No i na stronie była, było 1no zdjęcie stojaka z hantlami i [...]

01.12.2017 DT Siłownia w centrum, jak trzeba - ludzi nie za wiele, tylko trochę późno jak na mnie pod koniec tygodnia. Ale było ok - szkoda, ze tak mnie wykończyło wyciskanie i arnoldki, ze już mi się aerobów nie chciało. Powinnam jutro pojechać na siłkę tylk na aeroby i porządne rozciąganie. Plecy bolą po wczorajszym, doopsko i łydki będą boleć [...]