Witam! Do tej pory rozciągałem się w domu choć tego nie lubiłem , teraz chodzę na MMA i mam treningi 4 razy w tygodniu gdzie jest dużo rozciągania statycznego i dynamicznego, treningi dosyć intensywne , jestem często zmęczony i nie chce mi się jeszcze w domu rozciągać , dodatkowo ćwiczę jeszcze na siłowni i to jest moim priorytetem. Sztuki walki [...]
Specjalnie dla Was http://www.sendspace.com/file/hnxfit
Siemka Wiem ze ten temat juz byl wiele razy :) ale czasami tematy sa niekompletne,albo pisal je amator albo je trudno zrozumiec.Mianowicie chodzi mi O rady i Cwiczenia,Sposoby ktore znacie aby pomuc przy razciaganiu do szpagatu Tureckiego Z gory dzieki
Pytanie: Jak, według Pana, rozciąganie ćwiczonych mięśni po treningu wpływa na nie same? I jak ono powinno wyglądać czasowo i powtórzeniowo? Odpowiedź: Poruszyłeś szalenie istotny temat. Rozciąganie to bardzo ważny element każdego systematycznego treningu. A już ogromne znaczenie będzie odgrywało w sportach sylwetkowych. (...) Rozciąganie w [...]
Witam mogłby mi ktos poradzic jakei cwiczenia robic zeby zwiekszyc wysokosc kopniecia aktualnie jestem w stanie kopnac kogos o wzroscie 185 cm w barki. Jakie cwiczenia wykonywac zeby sie dobrze rozciagnac ???
Witam. Potrzebuje znaleźć ćwiczenia albo plan treningowy tak by móc zrobić szpagat. Na internecie jest wiele planów w stylu szpagat w kilka tygodni ale nie wiem czy jest to skuteczne. Na chwile obecna jestem na takim poziomie że kopnięcia na korpus jeszcze jakoś ujdą na treningu gdy jestem dobrze rozgrzany, ale kopnięcia na strefę głowy to już nie [...]
Witam. Mam do Was pytanie. Kiedyś na forum (na 90% jestem pewny, ze na sfdto było) czytałem, że rozciąganie po treningu, pozytywnie wpływa na trenowane mięśnie, przyśpiesza ich przyrost, sprawia, że będą one większe niż gdybyśmy ich nie rozciągali. Wiecie coś na ten, temat ? Szukałem teraz odpowiedzi na to pytanie, ale nigdzie nie mogłem znaleśc. [...]
Cześć wszystkim! chcialabym poprosić Was o poradę, mój problem jest taki, że jestem kompletnie nie rozciągnieta (mam problem z dotknięciem palców u stób przy wyprostowanych nogach) i chciałabym to zmienić. Niestety wyczytałam na pewnym forum że jak od dziecka się nie rozciągało to nigdy nie osiągnie się całkowitego rozciągnięcia tzn. nie będę już [...]
Jak w temacie, jakie są dobre techniki/sposoby aby zejść tak głęboko z tyłkiem bez pochylania się do przodu? Jak rozciągnąć mięśnie potrzebne do takiego przysiadu jak mają olimpijczycy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5242496d848f43a1a13cc58f8e432845.jpg
Witam Mam 23 lata, z 15 lat gralem zawodowo w pilke nozna. Cwiczylem z 2 lata konkretnie. Chcialbym sie dowiedziec w jaki sposob mam sie nauczyc rozciagac. Nie potrafie zrobic sklonu z rekami z wyprostowanymi nogami do ziemmi i nigdy nie potrafilem. W jaki sposob mam sie stac bardziej gietki. Czy w warunkach domowych, i ile czasu zajeloby [...]
Witam!! Nie wiem czy to ten dział ale pytam nie trenowałem nigdy żadnych sportów walki z kopnięciami no oprócz Aikido ale to się nie liczy. Więc mój wujek który trenował Karate pokazał mi jak wyprowadzać ciosy nogami także to umiem lecz mam problem z wysokimi kopnięciami dowiedziałem się że to wina rozciągnięcia cóż szpagatu nie zrobię i nie mam [...]
Witam, aktualnie ćwiczę na siłowni planem FBW pn śr pt: SQuat, podciąganie nachwytem, WL, MP, uginanie na bica, francuz na trica, cos na brzuch i lydki, 3x10 na duze 2,10 na małe. Chciałbym się nauczyć stać na rękach i rozciągać do szpagatu i w związku z tym mam pytanie, czy mogę się rozciągać i uczyć stać na rękach od poniedziałku do piątku, [...]
Cześć! Dyscyplina sportu jaką uprawiam i chcę przejść na zawodowstwo to freestyle motocross. Wiem ,że potrzebna mi jest duża mobilność i ogólna gibkość ciała. Dlatego muszę się rozciągać ale co dalej? Co ćwiczyć a co nie? Potrzebne mi cardio czy nie? Trening ogólnorozwojowy z książki "skazany na trening" będzie dobry czy muszę iść w ogóle w inną [...]
Witam, mam mały problem, pani od WF'u powiedziała że pod koniec roku szkolnego zrobi nam taki "test" i mamy dotknąć głową do kolan na stojąco i siedząco. Próbowałem to zrobić ale bardzo dużo mi brakuje, nie "puszczają" mnie dalej mięśnie/ścięgna czy coś, nie wiem jak mam się rozciągać i kiedy żeby nie zrobić sobie krzywdy. Przeszukałem całą [...]
siema dostalem sprezyne chce ja rozciagac z przodu i stylu wiecie moze na jakie to miesnie siada ?
Witam. genetyka ma większe znaczenie na rozciąganie? dużo znajomych nie robi nic, nie rozciąga się nie trenuje a są bardziej rozciągnięci ode mnie. mam zamiar rozciągnąć się do szpagatu i jakoś ciężko mi to idzie. mam biodra tak genetycznie uformowane? :D wszyscy z biegem czasu mogą dojść do szpagatu ?
Witam moj problem polega na tym ze biceps rosnie tylko w jednym miejscu?. nie jest taki jak innych ladnie rozciagniety tylko po prostu smieszny. jakie cwiczenia moge robic aby go poprawic? czy to moze miec zwiazek z krotkimi ramieniami , i moze w moim wieku jest to nie do konca jescze rozwiniete? .Zapodaje foto.
elo, zacząłem robic sobie takie lajtowe fbw: A. - prostowanie nóg 12, 10, 8, 6 - wiosłowanie sztangą 12, 10, 8, 6 - wyciskanie na barki w siadzie z klatki 12, 10, 8 + francuz w leżeniu 12, 10, 8 B. - przysiady 12, 10, 8, 6 - martwy 12, 10, 8, 6 - wyciskanie poziomo na klatkę 12, 10, 8, 6 + uginanie ramion ze sztangą 12, 10, 8 chciałbym po [...]
witam czy posiada ktoś lub mógłby się podzielić, zaproponować jakie testy można przeprowadzić koszykarzom zawodowym na poziomie 1 i 2 ligi w naszym kraju, tak aby oceniać ich zdolności fizyczne,motoryczne, kondycyjne i ew. weryfikować je okresowo/. z góry dzięki a i pytanie numer dwa czy przed meczem zawodnicy powinni się statycznie rozciagać? [...]
Witam Ćwiczę w domu treningiem domatora według Lafaya do tego wykonuje ćw PNF na moją wadę kręgosłupa, chciałbym się dodatkowo dobrze rozciągnąć bo w chwili obecnej jestem jak kolcek...;p nawet na pietach nie siądę ;/ Rozciągam się z książki Pavela Tsatsoulina, jednak praktycznie w każdym ćw czuje rozciąganie z tyłu kolna, na tym zgięciu co według [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
