Jak pisał Scorpion, przysiady ale w szybkim tempie jak w Tabacie, ćwiczenie dobre bo podobnie podnosi temperaturę jak bieg czy skakanka. Ja bym dodał jeszcze ćwiczenie, które znam pod nazwą hop-siupki( ), mianowicie: stoisz>pozycja do pompki>pompka>stoisz, w jak najszybszym tempie, polecam. Po szybkich przysiadach, rozciąganie dynamiczne [...]
Ja z innej beczki zastanawiam się nad ćwiczenię oprucz kulturys.... jeszcze Capoeire czemu (rozciąganie i te inne sprawy)było by to dobre do kulturystyki
Witam! W kwestii pompek mam duże doświadczenie . Moim zdaniem jest to świetne ćwiczenie na harmonijne rozwinięcie klatki piersiowej... i to takiej, jaką lubią kobiety (wydaje mi się, że dla wielu trenujących to chyba ma znaczenie)... Może to wynika z mojej budowy.. ale mięśnie piersiowe właśnie od pompek rosną mi także na szerokość, co jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dowiedz się ile stopni skrzywienia kręgosłupa masz, przeczytałem ciekawą wypowiedz admina z innego forum o skoliozie. "witam, jako że jestem fizjoterapeutą a do tego zajmuje się kulturystyką i sportami siłowymi od już 11 lat, przedstawie wam sprawę ćw. osób ze skoliozą . Pierwsza sprawa wywiad, nie wiemy ile masz lat, oczywiscie ma to bardzo duże [...]
No i brak snu, oraz czuje głód a jesc nie idzie... Bedzie apetyt?? Może wiecej spacerow no i rozciaganie misci po kazdym treningu. Mysle że sie unormuje.
Nog nigdy nie mam czasu robic i mi sie nie chce. Zamierzam teraz cos na rozciaganie klaty dolozyc, np. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ.
Ewentualnie moge zaczac w domu od przygotowania fizycznego typu przysiady, bieg, rozciaganie a po jakims okresie i wytestowaniu organizmu zaczac wlasciwe treningi w sekcji
A mnie sie wydaje, że człowiek właśnie rano po śniadaniu jest najsilniejszy, więc trening siłowy w tym czasie chyba jest ok. Za to rozciąganie rano to hardcore. Ciekawe jest też to(przynajmniej w moim przypadku), że późnym wieczorem jestem silniejszy niż np. o 17:00 lub 18:00.
czy bezpieczne jest rozciąganie nog na siłe A czy sensownie jest wykonywać jeden krok do przodu i dwa do tyłu? Wady: 1) Ścięgna szybciej siadają 2) Kolana siadają 3) Kręgosłup w odcinku lędźwiowym możesz sobie też załatwić Wszystko pomału i systematycznie. Lepiej częściej a z mniejszym obciążeniem stawów i ścięgien.
zrob 4 tyg 1 x w tyg 30-40 minut spokojnego truchtu do lasu + rozciaganie miesni 20` a pozniej 4 tyg 1x w tyg 20 minut spokojnego truchtu do lasu, 20`rozgrzewka , 2x skip A 30m 2xskip C 30m 2x podskok zmienny 30m i 2 przebiezki 60m i na koniec 8x1min przerwy 3`
Jak wyżej, skąd wiesz że masz wysunięte dyski? Ja musiałem zrobić rezonans żeby się dowiedzieć. Ogólnie wiem z doświadczenia że każda inna forma zgadywanki co Ci się wysunęlo i gdzie jest bezpodstawna bez rezonansu z opisem. Każdy masaż na swoją rękę może Ci też zaszkodzić. Mnie bez rezonansu posłali na rozciąganie (wyciąg) i dopiero po którejś [...]
moim zdaniem troszke rozciaganka na treningu nie zaszkodzi, ale tylko troszke bo jak wiadomo rozciaganie uszkadza miesnie, i regeneracja sie wydluza...