ROZCIĄGANIE

No ja mam ten sam problem bo tez mam 15 lat i tylko 1,68... Zerknij w wyszukiwarce temat 'program na wzrost by Mjoza' czy jakośtak , tam były opisane ćwiczenia. Pomaga podobno zwisanie na drążku (ale w umiarkowanych ilościach chyba) i zwykłe rozciąganie. Nie należy obciązac kręgosłupa wiec zadnej sztangi itp. na bary nie bierz. A tak wogule to [...]

meksyk powiem ci tak bylo naprawde duzo juz tematow na ten temat ale podobno rozciaganie i wiszenie na drazku daje na wzrost ale to jest gora 1-2 cm ktore pozniej jak nie bedziesz sie rozciagal wzroca do normy. Skok na linie powiedzmy z mostu czy z dzwigu wyciaga troche i daje ten1-2 cm ale to pozniej tez wraca do normy jezeli chcesz to w klinice [...]

czym? hehe no sa sposoby z dziada pradziada, ale raczej nie polecam samo rozciąganie odpada, zresztą w ogóle rozciąganie na początek odpada musisz zrobić ogólną rozgrzewkę- w tym kilka (około 10) minut aerobów do podniesienia temp ciała potem jakieś wymachy itp no i na koniec (rozgrzewki) serie rozgrzewkowe

Z praktyki to takie problemy z biodrem obserwuje u osób rozciągających się statycznie przed treningiem kopnięć. Prawidłowo powinno być rozciąganie dynamiczne, trening kopnięć i na koniec treningu rozciąganie izometryczne i statyczne. Jeżeli masz już problemy z biodrem to prawdopodobnie będziesz miał teraz problemy z rozciąganiem dynamicznym przy [...]

http://www.itf.prv.pl/rozciaganie/rozciaganie.html

zaniedlugo bede sie ciebie doradzalbo bede wprowadzal rozciaganie i kompletuje cwiczenia

rozciaganie jest BARDZO pomocne podczas biegow,zzacznij je stosowac a poczasie zobaczysz efekty a zeby byc dobrym w sprincie to same treningi niepomoga trzeba tez miec predyspozycje,i duza ilosc miesni szybkoskurczliwych

Martines - drobne rozciąganie po treningu na pewno nie zaszkodzi, bo poprawia krążenie, ruchomosć w stawach, rozluźnia, etc. Ale nie wiem, jak mogłoby na biegi wpłynąć takie mocniejsze. W sumie to nie potrzebujesz robic szpagatu, więc chyba możesz sobie darować.

Chomiczka, rózni ludzie maja różne predyspozycje do rozciągania... Dla jednego nie jest problemem dotknięcie głową do kolan, dla innego jest. To zalezy od różnych rzeczy, np. od wieku, aktywności na co dzien (wiadomo, że jak ktoś 8 godzin siedzi w biurze, to ma ciężej). W siadzie rozkrocznym (jaki by on nie był ) lepiej jest próbować nie tyle [...]

to niejest takie proste ulozyc plan dlaczego spytasz bo kazy jest inny to pierwsza najprostsza odpowiedz same wybiegania to niewszystko czesto ludzie biegaja a niemaja zadnych efektow zrob sobie co drogi dzien zwykle cwiczenia z masa wlasnego ciala takie ogolnorozwojowe:pomki,podciagania ,pajacyki,wykroki,cwiczenia nog rob je sobie zaczynajac od [...]

dreczy mnie jedna sprawa to sie was zapytam, czy to ze jestem rozciągniety bardziej czy mniej zmienia moje przyspieszenie i szybkosc jaka osiągne podczas sprintu? zawsze mialem slabo rozciągnięte nogi a trenuje biegi i chce wiedziec czy jest sens zaglebiac sie bardziej w rozciąganie. Moze mi ktos jeszcze powiedziec jak zwiekszyc kurczliwosc [...]

1s, jak pisze chomiczka, to za mało. Rozciąganie powinno trwać przynajmniej 7 s, najlepiej ok 15-30. Najepiej - najskuteczniej i najbezpieczniej - jest robić to starając sie jednocześnie naj najbardziej rozluźnić dany mięsien, wtedy mozna dojśc do naprawdę dużego zakresu. Ważne jest, aby w tym maksymalnym zakresie nigdy nie napinac mięśni, bo to [...]

Po pierwsze to ten trening jest raczej dla mocno zaawansowanych. Następna rzecz to z mojego doświadczenia wiem że nie wskazane jest łączenie w jednym tygodniu wyciskania w dół oraz dociskania. Jeśli chodzi o rozciąganie to powinno być robione na koniec tygodnia jako całkowicie osobne ćwiczenie. Zdecydownie zbyt szybkie wejście na duże obciążenia [...]

cwiczyłem przed wakacjami około 2 miesiecy Treningiem siłowym znalazionym na jakims forum, wygladał on tak: 1 dzień wyciskanie klasyczne 50/8 60/5 70/3 85/2 90/2,2 wyciskanie wasko 3/4,3,2 pompki na poreczach z obciazeniem 3/5,5,5 rozciaganie 10-15 min 2 dzień wyciskanie gł w dół 50/8 65/5 85/2 95/2,2 brzuch reszta j/w 3 dzień wyciskanie [...]

Witaminy.... Kup preparat witaminowy. Rozciąganie po treningu też może pomóc

Rozciąganie po treningu. Kąpiel. Delikatny masaż. Suplementy typu zma. Sen.

Znajomemu 13-latkowi zalecono pływanie i rozciąganie takich tam rączek/uchwytów na 3 gumach...(głupio brzmi,ale pora późna i nazwa mi uciekła...ekspander chyba?). Wizyta u ortopedy czy kogoś od rehabilitacji też by Ci się przydała:)

Mi pomoglo rozciaganie i zwisanie na drazku po kazdym treningu

Według mnie ten plan na rozciąganie jest bardzo dobry zrobiłem se jego dzis i znakomicie sie czuję :)

Witam chciałbym sie zapytać czy rozciąganie sprężyn jest skuteczne i czy to cos daje, Z tego co wiem jest to powszechnie stosowany trening(może się myle). Głównie chodzi mi o rozciągi przed klatką i za karkiem. Zna ktoś może jakieś ciekawe treningi z tym narzędziem związane?? Byłbym wdzięczny i pozdrawiam