SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ROZCIĄGANIE

  • Kompletny brak zakwasów... SOGi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sting: mam cos do dodania: dokladnie to kwas mlekowy jest usuwany juz po 3 minutach, a "zakwasy" osiagaja szczyt po ok 48 h. Niszczenie miesni o tylko maly fragment procesu adaptacji, i radze sie skoncentrowac na budowaniu i unikaniu zniszczen... Ronin: Najlepiej rosna misnie do ktorych sie przykladamy a nie ma zakwasow, lecz nie jest [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3580 Data: 2006-08-20 22:18:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozciaganie+silownia?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Lepiej zawsze rozciagac sie, gdy miesnie sa juz rozrzane, i tak jak mowil/a hyperflex idealnie rozciagac ten miesien, ktory wlasnie pracowal. Mozna rowniez rozciagac cale cialo po treningu. Przed treningiem jedynie delikatne rozciaganie, ktorego rozciaganiem wlasciwie trudno nazwac Jesli chcesz sie rozciagac w dni wolne od treningu musialbys [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2274 Data: 2006-08-20 18:28:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozciaganie+silownia?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozciąganie jest bez wątpienia wskazane. Miedzy seriami na silowni powinno sie rozciągac miesnie zaangazowane w dane cwiczenie, sprzyja to regeneracji mięsni poza tym słuzy to utrzymaniu prawidlowej postawy oraz zapopiega kontuzjom.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2274 Data: 2006-08-20 14:10:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sztuki walki + treningi siłowe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ps. co drug dzień w domu będe robił sobie trening na szybkość uderzeń wyprowadzając ciosy w powietrze... i średnio co trzy dni rozciąganie. dobry plan ogólnie?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 2006-08-20 11:50:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wzrost mięsni a rozciąganie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy wilkośc mięsni ma wpływ na ich rozciągnięcie i ruchliwość?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2006-08-19 22:25:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie nóg - zobacz z czego rezygnujesz !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam... poświęciłem troche czasu.. poszukałem w necie kilka dobrych artykułow o trenowaniu mięśni nóg..wybrałem co najważniejsze i oto co z tego wyszło. ..::Początek::.. Wiele osób zaczynających swoją przygodę z siłownią odrzuca trening mięśni nóg... czemu ? zazwyczaj są to proste wymówki typu: "miałem kontuzję" ; "mam zaj*** rozwinięte nogi po [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-19 22:24:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    To dobrze Baca bo to co sie tu dzieje to ;-( Xhugo narkotyki promowane na sportowym forum dyskusyjnym ?? przez moderatora, poszukaj infa o tym od szukania głowa nie boli Oto plan 1 dzien skipy 3x30 rozgrzewka-trucht 10min ,rozciąganie 15-20min,2 lużne przebieżki po 100m 5x30m na maxa 10x5 z nabiegu ok.10m,5x60m z narastającą [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-19 22:01:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozciaganie+silownia?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Czy i jak mozna polaczyc treningi na rozciaganie z silownia? Chcialbym rozcianac cale cialo wiec nie wiem czy wystarczy mi sil na trening rozciagajacy np.przed lub po silowni. 2.Mam rozciagac sie w dniach wolnych od silowni czy np. co 2 dni niezaleznie od tego czy mam silownie? Z gory dzieki za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2274 Data: 2006-08-19 20:54:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak urosnąć ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cytat: "(...) na pewno pomoże Ci w tym prawidłowe odzywianie, pływanie, bieganie i rozciąganie mięśni (...)" Pierwszy słyszę, żeby od tych rzeczy ktoś zaczął rosnąć. <ROTFL> Wzrost jest zapisany w genach i w głównej mierze dziedziczy się go po rodzicach. Prawidłowe odżywianie nie ma więc nic do rzeczy. Jeżeli ktoś ma niskich [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7803 Data: 2006-08-19 15:37:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak urosnąć ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Musisz codziennie przez 2 godziny wisieć do góry nogami jak Batman... Nie ma złotego środka ( HGH ) żeby urosnąć ale na pewno pomoże Ci w tym prawidłowe odzywianie, pływanie, bieganie i rozciąganie mięśni... A na pewno zaszkodzi ćwiczenie na wielkich ciężarach na siłowni... hehehe małe jest piękne

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7803 Data: 2006-08-19 13:22:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Serie rozgrzewkowe przy HIT.

    Temat
    Trening w domu

    Czy serie rozgrzewkowe są konieczne przy treningu HIT? Mnie w sumie wystarcza zwykła rozgrzewka całego ciała przed treningiem, czy krążenie ramion, rozciąganie itp. Więc jak jest z tymi seriami rozgrzewkowymi?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2006-08-19 10:22:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiedy rozciaganie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    o to mi chodzi no ale ja to wszystko robie bo robie tak: -rozgrzewka -rozciaganie dynamiczne -trening silowy -rozciaganie statyczne wiec jesli chodzi o kolejnosc o o to czy sie rozciagam to jest ok. no ale przeczytalem ze jesli sie rozciaga statyczne po treningu to miesnie maja lepszy kasztalt i wg a ja sie rozciagam po to aby byc bardziej gibki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2006-08-18 09:05:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiedy rozciaganie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hm gerealnie nie robilem nigdy rozciagania ale zobacz co znalazlem w atlasie na ten temat Ćwiczenia rozciągające mięśnie są bardzo istotnym elementem treningu kulturystycznego. Rozciąganie powinno być częścią prawidłowej rozgrzewki, jak również sposobem wyciszenia organizmu po treningu. Korzyści, jakie niesie ze sobą stosowanie stretchingu- [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2006-08-18 08:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiedy rozciaganie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema mam takie pytanie bo nalezy rozciagac sie co 2 dni i ja dotad cwiczylem treningiem FB wiec rozciagalem sie w te dni w taki sposob: -rozgrzewka -rozciaganie dynamiczne(wymachy itp) -trening silowy -rozciaganie statyczne (siad prosty, motylek, poglebianie sklonow i takie tam wymyslone przezemnie np. lezac udo trzymam przy tulowiu i trzymajac [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2006-08-18 08:48:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekonstrukcja

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Crash a gdzie byles operowany? Ja mialem rekonstrukcje w Szpitalu dzieciecym w Warszawie na nowym swiecie. Teraz wlasnie jezdze 3 razy w tygodniu na rehabilitacje i sa duuze postepy , miedzy inny wiekszy wyprost i rozciaganie.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5676 Data: 2006-08-17 19:48:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o szybkosc

    Post
    Inne dyscypliny

    Rozciągaj zawsze po treningu i zawsze wszystkie partie, ale nie przesadzaj z tym. Wybież sobie po jednym ćwiczeniu(max dwa) na daną partie które najlepiej czujesz i rozciągaj po każdym treningu całe ciało. Czy mięśnie się zregenerują jeżeli będziesz się codziennie rozciągał to nikt niewie i zdania na ten temat są podzielone, jeżeli niebędziesz [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5886 Data: 2006-08-17 17:20:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zgadzam się z wypowiedzią Wacek15... sam mam teraz 17 lat... nic nie robiłem przez te lata.. zadnych rociągan.. nic...i mam teraz 186 cm wzrostu... dodam tez ze moim zdaniem nie da sie przyspieszyc wzrostu... tyle ile masz zapisane ze urosniesz tyle urosniesz i nic tego nie zmieni... a te rozciagania itp.. to tylko po to by miec dłuzsze palce.. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 17824 Data: 2006-08-17 14:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "Ćwiczenia rozciągające mięśnie są bardzo istotnym elementem treningu kulturystycznego. Rozciąganie powinno być częścią prawidłowej rozgrzewki, jak również sposobem wyciszenia organizmu po treningu. Korzyści, jakie niesie ze sobą stosowanie stretchingu- rozciągania mięśni:" Czyli jak, streching przed i po każdym treningu w każdym cyklu? [...]

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-17 12:51:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy miesnie moga zmieniac ksztalt ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    CZY MIĘŚNIE MOGĄ ZMIENIAĆ KSZTAŁT? A więc znów stoisz przed lustrem, próbując ocenić, czy cała ta ciężka praca nie poszła na marne. Trenujesz konsekwentnie od kilku lat, jednakże twoja sylwetka nie nabrała jeszcze takiego wyglądu, o jakim marzyłeś. Nie, to nie wielkość mięśni jest powodem twojej frustracji - treningi pomogły ci nieco zwiększyć [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 14936 Data: 2006-08-16 22:44:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domatora do oceny :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam - jestem nowy na forum i chcialem dowiedziec sie czy trenuje w odpowiedni sposob :) Otoz moja silownia to - drazek , 2 hantle po 8 kg kazdy, ekspander i takie dwa uchwyty lub podesty do pomek o takim ksztalcie -> [ :) no i obecnie ulozylem sobie taki trening --------------------------------------- 1 dzien - trening nog przysiady z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2006-08-16 22:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)