Goście pojechali a ja mam znowu mnóstwo rzeczy do prania, czyszczenia, segregowania... @@-) Dodatkowo zaczynamy najgorszy etap remontu... narazie dokładnych wypisek z miski nie będzie, mam ograniczone mozliwości gotowania, pewnie przez pare dni będą tylko kanapki albo cos na mieście :-( Ogolnie z jedzeniem mam coraz wiekszy problem, głodna jestem [...]
Dziś się udało odwiedzić innego fizjo, akurat zadzwonili do mnie, że jest wolny termin :-) Jestem zadowolona z wizyty. Problem z szyją jest złożony. Po pierwsze przodopochylenie miednicy, które mam wrażenie że jest jeszcze większe teraz niż przed ciążą. Źle ustawiony dół powoduje, że góra też się źle ustawia, a to prowadzi do napięcia mięśni - [...]
Witam Giaurnemo :-) Lubię czytać Twój dziennik, świetne poczucie humoru :-) Bziu dzięki :-) Tyłek jest na swoim miejscu, to teraz czas na resztę, a jak już mięcha będzie więcej to można redukować ;-) 30.09 piątek Nie pamiętam co robiłam }:-( Na pewno dnt i chyba jakieś rozciąganie. Muszę uzupełniać wpisy na bieżąco albo gdzieś zapisywać, bo pamięć [...]
Ja myślałam, że jest bardzo źle ;-) Bolało codziennie, czasem ledwo mogłam się ruszać, chodziłam do fizjo regularnie a poprawy nie było żadnej. W końcu kiedyś zapytałam kiedy mnie przestanie boleć i czy mam robić coś w domu żeby było lepiej... po odpowiedziach, które usłyszałam postanowiłam zakończyć współpracę i poszukać kogoś innego :-) Teraz [...]
Night dzięki :-) No coś tam wg pomiarów ruszyło. Mam czas, nie śpieszy mi się. Jak braknie cierpliwości to pewnie zacznę liczyć, choć nie chce do tego wracać, bo z braku czasu i z wygody skończy się to jedzeniem ciągle tego samego. Zawsze układałam jedna miskę, robiłam jedzenie na cały tydzień i zamrażałam porcję ;-) Darek Miło mi w takim razie, [...]
Bziu dzięki :-) Zajęcie dość czasochłonne, ale fajna zabawa :-D Tortów jeść nie lubię, ale mogę robić %-) Giaurnemo proszę :-D Twoje wpisy jak zwykle pełne humoru :-) Eve, Night dziękujemy :-) Wiek rzeczywiście poważny, to już "duży" chłopak a nie malutki bobasek ;-) Coraz częściej ma własne zdanie i tak się dziwnie składa, że zazwyczaj odmienne [...]
U nas jest sporo starszych osób, przebywają głownie w strefie cardio i czasem na maszynach ;-) Natomiast strefa wolnych ciężarów zdominowana przez młodzież ;-) Z tym, że jak już napisałam wcześniej, oni nie ćwiczą tylko machają do lustra %-) Czasem to aż żal patrzeć jak technika kuleje i krzywdę sobie robią, uczą się nawzajem złej technika, szkoda [...]
Maria dzięki :-) Ciężko uwzględnić jedynie same ulubione ćwiczenia, ale można ograniczać te mniej przyjemne ;-) Jeśli ktoś ma konkretny cel, to rzeczywiście lepiej wybrać ćwiczenia, które przyniosą najlepsze efekty. Ja na razie ćwiczę dla przyjemności, a efekty może się pojawią jako... efekt uboczny %-) Na pewno takie dyskusje, rady i uwagi są [...]
glodzilla ciesze się :-) U mnie to wygląda tak, że jak coś boli to sobie przypominam o rozciąganiu i rolowaniu, a jak jest dobrze to odpuszczam @@-) 7.01 sobota Trening 1. MC sumo 4x12 50kg x12 /x12 /x12 /55kgx3+3+3+3 2a. push press 4x12 *waga dodatkowego obciążenia na sztandze 10kg* x12 /x12 /x12 /x9 + 5kgx7 + 2,5kgx7 + sztx7 2b. donkey kicks [...]
11.01 środa DNT Rozciąganie i rolowanie. Próbowałam najpierw w ciągu dnia, ale przy Małym się nie da ;-) Jak siedze lub leżę to na mnie włazi, a jak zobaczy wałek do rolowania to mi zabiera i sam się kładzie %-) Zrobione jak zwykle wieczorem. Poza tym krótki bieg z 3 również krótkimi sprintami w ramach testowania nowego gadżetu. 12.01 czwartek [...]
24.01 wtorek DNT Rozciąganie, rolowanie. Odebrałam też resztę wyników badań i wygląda to tak: /SFD/2017/1/25/5e3cae5cecd54ad7ba4c437a721c3f57.jpg /SFD/2017/1/25/9fe42663e17a4788aeab7a8061397e9c.jpg
Anchy, Night widzę, że mamy podobne odczucia co do pory treningu :-) Eve humor na pewno lepszy, ale pobudzenia brak ;-) Raczej czuje się jak flak, im bliżej wieczora tym gorzej, coraz mniej siły, większe zmęczenie i nasilające się zakwasy... a obowiązków sporo i nawet nie ma jak odpocząć. 26.05 piątek DNT Pobiegałam spokojnie 20 min. rano 27.05 [...]
5.06 poniedziałek DNT Dużo czasu poświęciłam na rolowanie i rozciaganie. Dzięki temu plecy i szyja zupełnie przestały boleć :-) 6.06 wtorek Trening 1a. wiosłowanie sztangą 15/10/10/10 b. przyciąganie linki wyciagu dolnego siedząc 4x15 2a. HT z gumą 4x10 b. odwodzenie w tył 4x15 3a. wyciskanie zołnierskie 4x12 b. pompki 4xmax 4a. spięcia brzucha [...]
Eve to prawda, zawsze na nowy trening są wieksze chęci niż na stary %-) Wrócę do tego, co sie wcześniej sprawdzało, czyli fbw ale z przewagą ćwiczeń na nogi i tyłek. Troche odpuściłam nogom w ostatnim czasie. Rezygnuje też z dużej ilości serii łączonych, bo da mi to większa mozliwośc wyboru ćwiczeń. Do tej pory łączyłam ćwiczenia pod kątem [...]