1. Rozciąganie a kopanie wysoko to są rzeczy połączone, ale to nie to samo. 2. Można osiągnąć kres możliwości. Chociażby z uwagi na budowę szkieletu. 3. Ćwicząc po amatorsku to może być zastój. Aleni kres możliwości. Poszukaj w necie, na youtubie inspiracji. Znajdziesz sporo ćwiczeń które pchną Cię do przodu.
Witam! Pozdrawiam! Więc tak :) Czy rozciąganie ma swój kres zatrzymania?? chodzi mi o to, że rozciągne się do pewnego stopnia i już dalej się nie da? poprostu stoi się w miejscu nie da sie naciagnanc bardziej? nie wiem mam takie wrazenie ze rozciaglem sie do kresu swoich mozliwosci i juz dalej nie da rady. Chodzi mi np o Pachwiny i Biodra nie mam [...]
Witam mam tutaj plan do oceny, najpierw cos o mnie staż: 1 miesiac bez przyżądów (pomki itd.) act, pozniej dwa 6 tygodniowe cykle act(troche inaczej rozpisany i tym razem z przyrzadami(ławka, hantle, drążek)) pozniej 2 miesiace przerwy(wakacje lecz aktywne) i obecnie act również na wprowadzenie po wakacjach, ogólnie cwiczenia odniosły [...]
Marcin jeżeli nie masz nic przeciwko, to chętnie pomogę Ci w wyszukiwaniu wcześniejszych tematów, bo od pewnego czasu noszę się z zamiarem przeczytania najważniejszych ARTów, a to jest doskonała okazja żeby je zebrać. Tylko ktoś musiałby nadzorować naszą pracę żeby ten spis spełniał wszystkie oczekiwania kopta i Kamiru. Może GSP sie też dołączy I [...]
Marcin Ogolnie podoba mi sie efekt Twojej pracy, chociaz to co dales to tylko czesc z ostatnich kilku miesiecy glownie. Arty, ktore podales sa wiec pisane praktycznie przez kilka osob. Dzial tworzylo duzo wiecej ludzi. Nam (mnie i koptowi ) chodzi o KOMPLETNY obraz dzialu, destylacje z kilku lat jego istnienia. Zobacz np co znajdziemy wpisujac w [...]
Krzyżowanie linek od dołu: 13 x 5 kg http://pl.youtube.com/watch?v=JrR22i7BJbE Robiłem to ćwiczenie drugi raz i na dodatek pierwsza seria, więc pewnie błędy są. Licze na rady No i rozciąganie na sam koniec: 45 sekund rozciągania z chantelką 9kg i potem max spięcie przez 30 sekund http://pl.youtube.com/watch?v=dfDniQZR2oE Dzisiaj wkońcu na [...]
DZIEŃ 8 Poniedziałek - Treningowy Dzisiaj w nocy znowu nie mogłem sporo czasu usnąć. Serio nie wiem co się dziee Dzisiaj wale przed snem melise i jakieś kapsy z apteki ziołowe na sen KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 11 x 70 kg - 7 x 80 kg + 1 z pomocą - 6 x 80 kg + 2 z pomocą 2. Wyciskanie chantli na ławce skośnej - 8 x 27 kg - 8 [...]
Efekt mojej pracy ZANIM ZADASZ PYTANIE – KONIECZNIE PRZECZYTAJ! http://sk2.pl/19028 - Jesteś nowy CZYTAJ TO by Placek Dopiero zamierzasz/ zacząłeś trenować SW: http://sk2.pl/19081 - Jaki styl walki wybrać by Kopt http://sk2.pl/19091 - Zanim pójdziesz na sekcję by shoo http://sk2.pl/19111 - Przed rozpoczęciem treningu SW by Kamiru [...]
Camel to rozpiska by Obli, wszystko w calosci: "Gratuluje wszystkim zaciazonym, ktore postanowily cwiczyc w czasie ciazy. Od razu przypominam, ze ciaza nie jest czasem w ktorym: budujemy forme, poprawiamy forme, probujemy nowych dyscyplin, bijemy rekordy i zdobywamy nowe sprawnosci, no chyba ze jestesmy w pierwszym trymestrze i [...]
Chciałbym aby ktoś rzucił na mój plan swoim okiem czy aby wszystko jest ok;) Staż: 2 lata Wiek 21 Waga: 70 Trening: Ostatnio split, wcześniej 2 razy HST, chce wrócić do FBW bo osiągałem lepsze efekty i lepiej się czułem, nie moge trenować 3 razy w tygodniu ponieważ zaczełem trenować bjj 2 razy w tygodniu i potrzebuje planu na 2 treningi w tygodniu [...]
treningi rozgrzewka 5 min truchcik w miejscu z wymachami rak pozniej 5 min krazenia i rozciaganie i przed kazdym cwiczeniem wielostawowym z duzymi ciezarami seria lub dwie z mniejszymi obciazeniami. po kazdym treningu rozciaganie i brzuszki serie po 20powt narazie takie spiecia lezac przyciagajac jednoszesnie nogi i glowe do srodka do siebie I [...]
Techniki żadnej sam nie zrobisz, nawet nie staraj sie nic robić z instruktaży, neta itp. Może być z tego tylko więcej szkody niż pożytku- z tym czekaj do czasu rozpoczęcia normalnych treningów. To co możesz zrobić, i co na pewno zaprocentuje na zajęciach, to przygotowanie kondycyjne. Moim zdaniem dobrze będzie jeśli wrócisz na siłownie. Trening [...]
polaco_92 - za to w koszulce nie jedna dziewczyna zazdrości cyców soltys88- wyniki niezłe jak na naukę samemu, bo technika, szczególnie rwania jest ciężka do nauczenia bez trenera. W dni bez treningu robię dodatkowe rozciąganie obręczy barkowej, dzięki czemu np w rwaniu sztanga wchodzi na swoje miejsce gładko. Po rozgrzewce chwytam kij od [...]
mi też się wydaje że rozciąganie ma **** do tego a co do rozciągania przed dźwiganiem to... http://www.sfd.pl/Kontuzja_dwuglowego_przy_MC-t434023.html#post8 najbliższe zawody to się są najważniejsze zawody w życiu, wole być w znakomitej formie za parę lat, niż na chama się do najbliższych zawodów przygotowywać ryzykując jeszcze większą kontuzją [...]
znaczenie ma wszystko sztuka jest wywazenie ... "wagi" tych znaczen miesnie miales z jednej strony rozruszane, z drugiej raczej nie za ciepłe rozciaganie jesli bylo dosc mocne pozostawilo tym najbardziej sztywnym wloknom "rozkaz" zluzowania sie pomimo napiecia czesc wlokiem bylaby teoretycznie "rozkojarzona" i mogla [...]
chlopaki mają na mysli poprostu rozgrzewke, wymachy itd jak na wf a my mamy na mysli mocniejsze rozciaganie do ktorego trzeba byc juz bardzo dobrze rozgrzanym
Witam wszystkich. Mam maly problem a mianowicie chciallbym zaczac cwiczyc kick boxing jednak mam pewne obawy... jestem troche slaby na silownie chodzilem rok ale po przerwie 3miesiecznej nie wiem czy bylbym w stanie wycisnac 55 kg. Jednak planuje sie wziasc na powaznie za ten kick-boxing dopiego w listopadzie , grudniu i tu moje pytanie do was : [...]
chcesz robic przysiady - najlepiej rozciagniesz sie i rozgrzejesz sie W TYM KONKRETNYM CELU wlasnie przysiadami(wielokrotne niemeczace i progresywne serie)) chcesz robic wyciskanie lezac - najlepiej rozciagniesz sie i rozgrzejesz sie W TYM KONKRETNYM CELU wlasnie wyciskaniem lezac (wielokrotne niemeczace i progresywne serie)) chcesz robic martwe [...]
jak to sie nie rozgrzewa? w wypiskach sa rozgrzewki rozciaganie tu i owdzie tez poza tym nie wolno rozciagac sie przed tr silowym http://www.sfd.pl/kolejny_artyku%C5%82_ze_streching_rozciaganie_oslabia_sile_i_to_znaczaco!-t432664.html co do urazu jaki ma - trening jest jaki jest przez uraz a nie przez zawody, nie mozna miec wszystkiego a ani [...]