Dobra.. Trzeba było podjąć jakąś męską decyzję. 31.01.2015 pierwsze przetarcie w górach na 15km. Trasa "krótka" ale dość wymagająca no i co ważne w tego typu biegach górskich nie ma jak "pościemniać" tylko trzeba zapierd.... ;-) Obawiam się a w zasadzie jestem pewien, że zostanę sprowadzony na ziemię bardzo brutalnie. W związku z powyższym [...]
ja juz zjadlem co mialem zjesc i nawt fajny film obejrzalem. "Rekrut". polecam rozciaganie zrobilem ale to byla droga przez meke nie wiem czy juz mi brzuch przeszkadza czy co ale jakos blokuje dociagnac glowa do kolan ledwo moge.masakra. bolalo.do piatku zejdzie troche glikogenu i retencji to pewnie bedzie lzej.gorzej sie bedzie rozciagac w swieta [...]
W sumie tak długo już jadę na porannej owsiance, że muszę coś zmienić, mam jeszczę resztę białka to sobie spróbuję to białko z masłem, zobaczymy co to będzie :-) bo ogólnie staram się wyłaczać odżywki typu carbo, białko i załatwiać wszystko dietą, jednak posiłek z normalnego jedzenia jest lepszy niż trochę natury+ biało w prochu ;-) A powiedz mi [...]
hej wrzucam miski woda 1,5 l , zielona herbata suple-białko i tran warzywa-cebula,pomidor,ogórek,marchew ROZPISKA Z TRENINGU 23 A 16.12.2014 BYŁAM ZNÓW NA JESZCZE INNEJ SIŁOWNI 1.Przysiad przedni Z PUSH PRESS 21kg x 8 powt. 23,5kg x 4 powt. 23,5kg x 5 powt MINI PROGRES O PÓŁ KG 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami - ZROBIŁAM WEJŚCIA NA [...]
Robię wszystko wg rozpiski, nawet rozciąganie w niedziele zrobiłem. Niestety wczoraj musiałem odpuścić bo znowu strasznie bolał mnie brzuch (ostatnio w czwartek) i tu pytanie. Generalnie nigdy nie miałem kłopotów z brzuchem, raczej mogłem jeść przysłowiowe żyletki i nic mi nie było. Ostatnio w czwartek bolał mnie brzuch, a wczoraj to już była [...]
16.12.2014 TRENING: MMA, gr. zaawansowana - rozgrzewka - kontrola partnera z żółwia z przetoczeniem partnera na bok i duszeniem - wejście prawym prostym na lewy prosty partnera, skończenie lewym hakiem - j/w plus wejście w nogi z obaleniem - rozciąganie ============================== Potłuczone kolano nawet umożliwia mi trening, pod warunkiem, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
TRENING 17.12 Rozgrzewka 5-10 min 4 obwody 1) Unoszenie nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń(staram się prostować nogi) a do tego na zmianę dragon flag 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń + 5kg + do utrudnienia staje pod futryną i .... no wiecie jak to działa 3) pistolety -10/5/5/5powtórzeń 4)Podciąganie na [...]
Lejjla dzięki, na szczęście nie jest źle :-) Ja wogóle musze pilnować, żeby nie zadzierać głowy do góry, na siłowni pamiętam, a w domu jakos wyleciało z głowy ;-) W niedziele nie robiłam zupełnie nic, szyja jeszcze bolała, ale już mniej, rozciąganie i masaż pomogły. Ale jak to mówią jak nie urok to s...ka %-) W poniedziałek po pracy źle się [...]
mnie tez to swinstwo dopadlo juz trzeci dzien co zjem to slysze jak mi w jelitach bulgocze i do kibla..ale apetyt mam normalny tyle ze strasznie mnie w kosciach lamie ....mam nadzieje ze jutro zrobie normalny trening. Przykro mi stary :( zdrowia !! Haribo są anaboliczne - to wie każde dziecko xD A dziś apetyt już u Ciebie jak? do przodu? Troszkę [...]
18.12.2014 DT Rower 2x10km TRENING Ach, ach, ale fajny trening. Góra mi świetnie poszła, łapy bolały tak, że po przyjeździe do pracy bałam się kubek na kawę wyciągać z górnej półki. I w czasie treningu żyłka na barku mi wyskoczyła! 8-) Wznosy bioder dalej tragedia. Duże sztangi zajęte, a z małą mi się źle ćwiczy (a do tego zakwasy jeszcze miałam [...]
Pobiegałem sobie. Rozkręca się ten plan jakoś dziwnie. Dzisiaj tylko 8 km i rozciąganie. I git. Lekko i swobodnie. Dużo przyjemniej niż w tamten czwartek. Dałem sobie 6 tygodni na wkręcenie się w bieganie i jeszcze dwa karencji. Bo podobno po 6 tygodniach zmuszania mózg się godzi z problemem i akceptuje fakt, że trzeba się będzie przyzwyczaić. [...]
http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 18 grudzień DT Dziś ostatni dzień treningowy w tym tyg , jutro czeka mnie wigilia zakladowa połączona z impreza do póżna , pewnie troche podjem plus troche % wpadnie , wszystko jest dla ludzi i od czasu do czasu reset potrzebny :-) , prawdopodobnie wpiski uzupełnie w weekend jak znajde czas bo [...]
Bułki z biedry żeby kupować? Panowie wstydźcie się, sami byście się wzięli za kucharzenie ;) Ja takie rzeczy rzadko jem, szkoda trochę czasu na kucharzenie :D ale na pewno któregoś razu coś fajnego upiekę bardziej w stylu kulturystycznym i wrzucę na forum :D rogaliki czy cuś... ^^ Z biedry dobre są. Mi smakują te z jabłkiem :D Wszystkie są dobre, [...]
ta wzroście to mi tętno od stycznia ostra wycinka juz teraz mam po 35min cardio po treningu i 45min w off :-) dzis poszly dwojki i rozciaganie ale dlatego bylo 35min bo w pracy dziś nie jechały taśmy więc 4km z buta z tego 2km pod ostrą górkę :-@ jak się kąpałem to nogi jak z waty :D bo wsumie pod szyb w 20par minuty zalecialem aby wczesniej [...]
Już jestem i uzupełniam, jak chyba większość z nas dokucza mi okołoświąteczny niedoczas. ;-) W poniedziałek pomiary, ciekawam czy będą jakieś zmiany, bo po @, jak obudziłam się rano, to miałam uczucie wessanego wręcz brzucha, w porównaniu z tym, co było w trakcie. %-) ___________ Miska zaległa z 16.12: [...]