ROZCIĄGANIE

Dowiedz się ile stopni skrzywienia masz bo przeczytałem wypowiedz jednego admina na forum "witam, jako że jestem fizjoterapeutą a do tego zajmuje się kulturystyką i sportami siłowymi od już 11 lat, przedstawie wam sprawę ćw. osób ze skoliozą . Pierwsza sprawa wywiad, nie wiemy ile masz lat, oczywiscie ma to bardzo duże znaczenie (proces [...]

Dowiedz się ile stopni skrzywienia kręgosłupa masz, przeczytałem ciekawą wypowiedz admina z innego forum o skoliozie. "witam, jako że jestem fizjoterapeutą a do tego zajmuje się kulturystyką i sportami siłowymi od już 11 lat, przedstawie wam sprawę ćw. osób ze skoliozą . Pierwsza sprawa wywiad, nie wiemy ile masz lat, oczywiscie ma to bardzo duże [...]

hehe, Tochna dziękuję bardzo :D noo, jak już dobierzesz się do wolnych to nie będziesz chciała wracać do maszyn :D ja uwielbiam przysiady i MC ;) DT, 27.06.2013 ? 3 minuty rozgrzewka http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/At-Home-Cardio-and-Toning-Workout-Sweat-Like-You-Mean-It/ft/ 5 minut rozciąganie zaczęłam na początku inny trening, [...]

Dzień 5/Tydzień 3 Trening: 1. Rozgrzewka 3-4 min (bieg w miejscu,pajace,przysiady,rozciąganie) 2. Burpees 45 sek 3. Skip A 45 sek 4. Przysiady z wyskokiem 45 srk 5. Mountain climbers 45 sek 6. Jumping lounges 45s Po każdym ćwiczeniu 15 sekund przerwy. Taki obwód powtórzony 3 razy,przerwa między obwodami 1 min i 15 sek. Całość z rozgrzewką i [...]

Dzień 74 DT TRENING Dzień 1 1. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 rozgrzewkowe: 2x10x28kg 43kgx 7/6/ 48kgx 4 43kgx 8/6/ 48kgx 4/3 2. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 rozgrzewkowe: 2x10x33kg 50kgx 8/ 55kgx 7/ 58,5kgx 4 50kgx 8/ 55kgx 5/5 3. Przysiad sumo 3x 15 31,5kgx 15/15/13 31,5kgx 15/12/10 4. Żuraw 4x max 4/4/3/3 4/3/3/3 5. [...]

Dzień 72 (tydzień 11) 26.06.2013 DT napoje: woda +5l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, pokrzywa+bratek, zioła na wątrobę, bratek+mniszek+przywrotnik warzywa: ogórek zwykły, kapusta kiszona, brokuł, pomidor, kalafior, szparagowa, papryka suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, maca, maliny, kakao II – wół [...]

czwartek 27.06 rano, siłownia Poręcze, klatka 20 x6/ x17,15 ~ wyciskanie hantli stojąc, naprzemiennie Rozpiętki siłowe, skos dół 15 x15/ 19 x12/ 21 x10/ 23 x10/ 25 x8 Wyciskanie hantli zza głowy 27 x10/ 25 x12/ 23 x19 poręcze i francuz; nie spinam brzucha rozpiętki ze średnim czuciem na tych ciężarach, pierwszy raz ta wersja podpatrzone [...]

a ja bardzo lubie rozciaganie:D godzinne zajecia ze streczingu to cos dla mnnie:D

no strasznie wielu facetom idzie rozciaganie:D a musieli lazic bo trnerzy ich z silowni przysylali hhehe

Witam po 2 miesięcznej przerwie wracam na siłownie i planuje przymasować. Wklejam 2 plany do oceny: PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 3x8-6 - wyc. hantli na skosie 3x8-6 - rozpietki 3x10-8 2.Triceps - wyciskanie francuskie jednorącz leżąc 3x8-6 - prostowanie górnego wyciągu/pompki na poręczach 3x8-6/3xmax (na zmiane co [...]

Na poczatek: dzien dobry! :) Oraz przeprosiny - za brak polskich znakow, nie mam mozliwosci ich uzycia. Dzis w pracy, jedzac w kafeterii obiad i czytajac gazete, trafilam na artykul o walczacych kobietach. Zainspirowal mnie tak bardzo, ze chcialam sie poradzic co do wyboru czegos dla siebie. Jestem niska - rowno 160 wzrostu, waga ok. 53 kg. [...]

Arph, dzięki za wyjasnienie. Trzymam się zatem rozkładu. PO jakim czasie mozna cos kombinowac z miska? w sensie, jesli zastój jest np 3 tyg, to mozna cos pomyslec o obniżeniu michy lub innym rozkładzie? dzis DT Micha na jutro: 110 b 60 t/105 ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4a3b95084d94570824eacc09cf7d5ec.png 27/06/2013 -KTB 1. Wyciskanie sztangielek [...]

szczerze, ale takie pytanie powinieneś jednak skierować do jakiegoś oblatanego rehabilitanta, raczej mało chłopaków u nas na forum ćwiczy rozciąganie żeby urosnąć;) No ok, pewnie że kręgosłup może się wydłużać, dlatego rośniemy, ale przykład jaki podałeś jest nietrafiony. Co rano jesteśmy wyżsi, co wieczór niżsi, ciało wraca do naturalnej [...]

Lisu daj znac jak ten BioOil bo slyszalam dobre opinie i nie wiem czy kupic czy nie wylałam dopiero pol buteleczki i nie mam zdania ladnie pachnie, troche tłuści moze ta skora troche sie uodparnia na rozciąganie ale jeszcze za wczesnie na efekty

zadaj krótkie pytanie: jak chcesz anatomicznie kość rozciągnąć? Jak ciało przeszło już fazę wzrostu to rozciąganiem mało co ugrasz. a Tsatsoulinowi pewnie chodzilo o rozciąganie rehabilitacyjne, o poprawienie jakichś wad postawy czy coś. Drugie pytanie: a to wyższy wzrost się uzyskuje przez wydłużenie kręgosłupa czy też wydłużenie kończyn, pomyśl;)

jak myślicie czy przez rozciąganie kręgosłupa można rozciągnąć sie o kilka cm? podobno autor książki rozciąganie odprężone Tsatsouline Pavel twierdzi że tak i podaje jakiś przykład?

Witam. Proszę o małą pomoc w ułożeniu planu :). Na co dzień trenuje sztuki walki, teraz robię sobie przerwę i chcę popracować na siłowni :) Chciałem nabrać trochę mięcha i rozciągnąć się najbardziej jak to możliwe. Co powiecie na to : Poniedziałek : Klatka, bicek, Wtorek : Trenowanie kopnięć uderzeń i porządne rozciąganie. Środa : Górny grzbiet, [...]

http://bieganie.pl/?cat=280 - rozciąganie http://bieganie.pl/?cat=19 - plany treningowe

Trening 13 - Tydzień 5. Dzień 1. 3x20 1. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5kg 2. ściąganie drążka górnego do klatki 20kg 3. wznosy ramion bokiem siedząc ze sztangielkami (barki) 3kg 4. wypychanie nóg na suwnicy 70kg 5. uginanie nóg w leżeniu 2 razy 15kg po 15powt. i ostatnia seria 10 powtórzeń *mam strasznie napuchnięte te dwugłowe od [...]

Trening 13 - Tydzień 5. Dzień 1. 3x20 1. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5kg 2. ściąganie drążka górnego do klatki 20kg 3. wznosy ramion bokiem siedząc ze sztangielkami (barki) 3kg 4. wypychanie nóg na suwnicy 70kg 5. uginanie nóg w leżeniu 2 razy 15kg po 15powt. i ostatnia seria 10 powtórzeń *mam strasznie napuchnięte te dwugłowe od [...]