Przetworzone produkty

Zgadza się. Produkty pokroju suszone owoce jak i wafle ryżowe stanowią kiepskie źródło odżywcze, gdyż są wysoce przetworzone. Posiłki generalnie są ubogie odżywczo, brakuje w diecie wit.C, wit.E, wit.A, omega-3, potasu mogłoby być więcej. Rzeczywiście ten serek wiejski na noc to słaba opcja.. w dodatku produkt o niskim indeksie sytości może [...]

wszystko chaotyczne, wszystko na oko, raz zjesz dobrze potem fatalnie, nie jedz śmieci, sensowne produkty rozum jako nisko przetworzone i pełnowartościowe. Ustal 5 posiłków, poczytaj trochę przemyśl i ustal coś bardziej sensownego. Oblicz btw. a o silce 7x na tydzień zapomnij . Zmieniony przez - Sorg_ w dniu 2010-03-22 14:42:48

Dobra mam trzy ważne pytanka: 1. Jak to jest z tłuszczami w nabiale. Chodzi mi o jogurt, serek wiejski, mleko i twaróg. Zaraz każdy powe że stosować jaki sie chce żeby bilans sie zgadzał, ale skoro tłuszczu w diecie ma byc sporo to nie lepiej kupować wszystko gdzie najwięcej tłuszczu? mleko 3.2%...itp Ja uważam, że dobrze mieć tłuste, bądź [...]

Wyrzut insuliny nie jest niczym złym. Insulina w raz z glukagonem są hormonami regulującymi poziom cukru we krwi, tak działa ludzki organizm. Problem zaczyna się w momencie gdy systematycznie objadamy się dużą ilością węgli które są wysoko przetworzone. Mało tego - produkty białkowe również powodują silny wyrzut insuliny, np: białka mleczne są [...]

Ważny jest ogół diety i to, aby podstawę źródeł składników odżywczych stanowiły produkty jak najmniej przetworzone. Jeżeli całość diety jest ok, to pewien procent jak najbardziej mogą stanowić te gorszej jakości. Więcej informacji na ten temat poczytać możesz w artykule przedstawionym poniżej: [...]

Już na pierwszy rzut oka widać, że ta dieta jest słaba. Produkty typu chleb tostowy, czy chleb pszenno-żytni, które u Ciebie stanowią większość węglowodanów w diecie są wysoko przetworzone i raczej są słabym źródłem, tak samo jogurt jogobella to sam cukier i syrop glukozowo-fruktozowy. Musisz włączyć do diety inne zdrowe źródła węglowodanów np. [...]

1. Nie ma problemu. Wystarczy na razie, że zrobisz takie ćwiczenia jak Ci napisałem. 2. masz wyciąg? Możesz ściągać drążek w dół? 3. Możesz tak robić, ale nie musisz. Możesz robić 3x10, 3x8 itp, mozesz też robić progresywnie czy regresywnie ilość powtórzeń. W Twoim przypadku nie ma to znaczenia, bo jesteś na podstawowym poziomie zaawansowania. Jak [...]

Też omijam produkty przetworzone, ale mam WIELKIEGO "smaka" na te otręby jabłkowe...

Nie bardzo ta dieta. Na podstawie czego ja ukladalas? Brak zdrowego tluszczu, produkty przetworzone, brak warzyw. Obliczone zapotrzebowanie nawet ok ale jak wyglada btw? Chyba nie najlepiej. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-02-24 11:00:26

mało wartościowych składnikó brak zdrowych tłuszczt produkty wysoko przetworzone link niżej i do poprawki

dzięki wielkie za wszystkie rady i odpowiedzi, postaram się uzupełnić dietę o świeże warzywa i owoce, postaram się również dorzucić jakieś orzechy, i ograniczyć do minimum produkty przetworzone, a gdzie mógłbym zakupić ten olej lniany budwigowy??

Trenowałem 5 miesięcy przed wejściem na cykl, w trakcie tego okresu i przed nim miałem problemy depresyjne ze względu na moją wagę. Przed powrotem na siłownie ważyłem 66kg, gdy wchodziłem na cykl 71kg. Nie mam rozpisanej dokładnie diety ( jeżeli chodzi o posiłki), ale jem zdrowo - produkty nie przetworzone robię sam. Trzymam się 5/6 posiłków [...]

produkty wysoko przetworzone, brak zdrowych tłuszczy, białek, warzyw...dieta do zmiany

hej. to co piszesz to jakas tragedia. mysle, ze masz duzy problem z postrzeganiem samego siebie i nalezy to zmienic. masz 180cm wzrostu, wazysz 65kg, obwod uda 47cm to mniej niz maja szczuple dziewczyny nizsze od ciebie. ty twierdzisz, ze na nogach masz najwiecej tluszczu. twierdzisz rowniez, ze chcesz cwiczyc na nogi, ale od biegania za bardzo [...]

Co ogólne jest w "ograniczeniu nabiału"? Skoro masz go zbyt dużo, to ucinasz pewną wartość i zastępujesz innym źródłem białka. Nie jesteś dzieckiem, by Cię prowadzić za rękę i palcem wszystko pokazywać. Skoro brakuje dobrej jakości tłuszczu, to dodajesz do diety jego źródła, czy to oliwa, czy orzechy, czy inne temu podobne. Źródła pokarmowe warte [...]

Dlaczego chcesz wyeliminowac węgle? Zamiast czekać i układać dietę poprawiaj tę, którą masz aktualnie. Włącz do diety mięso i ryby, więcej warzyw, owoce, tłuszcze (!), produkty przetworzone zamień na te bardziej wartościowe. Nikt nie powiedział, że to ma być rewolucja i budowanie odżywiania od nowa. Zdecydowanie lepszym wyjściem jest poprawa [...]

Cześć! Wrzuć proszę normalny zrzut z dziennika żywieniowego, nie każ wszystkim przechodzić do Twojego dziennika. Na pierwszy rzut oka tłuszczu mało, produkty przetworzone etc. Mogłabyś spokojnie zacząć od 1800-1900 kcal i zobaczyć jak bedzie szło. Nie chcesz siłowo - szkoda, ale zdecydowanie dodaj aktywnosć fizyczną. Jaką? Jaką lubisz i będziesz [...]

Nie obliczyłaś zapotrzebowania dobowego. Musisz obliczyć ilość kcal jaka jest Ci potrzebna i ułożyć dietę zbilansowaną, n ie redukcyjną tylko przynajmniej na zerowym bilansie, ja bym proponował nawet lekki plus. Brak zdrowych tłuszczy to gruby błąd. Musisz je brać pod uwagę przy układaniu diety, jedynie posiłkach około treningowych unikaj [...]

Stary ale wszystkich produktow nikt Ci nie jest ani nie bedzie w stanie wymienic...produkty wysoko przetworzone to np. chipsu tak jak piszesz - one tucza, smazone sa na glebokim tluszczu tak samo jak frytki...slodycze, wszystko co ma wysoki indeks glukemiczny jest do wywalenia prawie z calego dnia - nie liczac po treningu...kasze, ziemniaki, ryz, [...]

Myślę, że wszystko zostało już napisane. Staraj się eliminować produkty przetworzone. Dodałeś kolejne jak wafle czy tortilla. Nie Wyeliminowałeś w wczesniejszych.