Proste

500 gram makaronu przed treningiem? Pół kilo? I potem na trening.... chyba masz zrypaną wagę Ja się zapycham w hvj jak zjem 200. I nie wciągaj jogurtu przed treningiem tylko jakieś chude mięso. Po treningu tez chude + ww proste. makrela odpada raczej.

Brzuch mozesz robić po treningu siłowym. Daj coś na proste, skośne i dół brzucha po jednym ćwiczeniu po trzy serie. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-20 11:36:54

WPC_fan no ale torcik sie da zjeść a mnie niee oj monika monika, wlasnie odwrotnie bo jestem na redukcji, a poza tym jakbym mial wybierac to proste hehe nie przeginam?

nie masz diety, dlatego nie wiesz jak stosowac odzywke, proste. nie sugeruj sie tym co pisze prodycent, bo on chce zeby towar zjesc jak najszybciej i zebys kupil kolejny.

Dzisiaj zaliczyłam po 2 tygodniach przerwy siłownię. - 20min rower bez obciążenia - podciąganie sztangi do brody 3x15 - brzuch na maszynie: mięśnie proste 3x15 - brzuch na maszynie: skośne 3x15 - ławka rzymska: prostownik pleców 3x15 - triceps na wyciągu 3x15 - biceps: unoszenie hantli 4kg 3x15 - butterfly 3x15 Zmieniłam siłownię - sztanga do [...]

Treningi i dieta + suple 8godz to norma pracy ty jeszcze siedzisz więc możesz jeść a po pracy trening - proste! A gdzie tu porządny odblok po cyklu + podtrzymanie? Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-02-20 20:05:35

dooobrze jest ja też robię barki przed nogami a tak serio mówiąć, nogi są łopatologicznie proste, zakładasz ciężar, siadasz, wstajesz, nic trudnego, natomiast barki wymagają techniki, wiadomo, nogi to większa partia, ale ja np. nie potrafię się już w pełni skoncentrować na barkcach jak się dojadę siadami, ale to tylko taka moja małą dygresja

Dziewczyny, byłam. Coś mi mówi że mi się to spodoba bardzo, choć dziś było prześmiesznie. Przynajmniej mi. Siłownię mamy ogólnie wypasioną, sama dolna sala z wolnymi ciężarami (z reguły sami panowie tam ćwiczą) jest wielkości komunistycznego "supersamu". Maszyn mnóstwo. Tak więc po bieganiu zeszłam na dół zorientować się co gdzie jest. [...]

jakid64 widac twoje pojecie o saa jest zerowe i dlategom wcisnoł ci chlam proste ale prawda w oczy koje

Nie to że nie polecam, sam teżkiedyś miałem ławeczkę z real'a za podobne pieniądze. Ale chodzi o to że jak masz osobno stojaki, gdzie możesz regulować ich wysokość będzie Ci się wygodniej i robić przysiady (dla mnie po podciąganiu najważniejsze ćwiczenie), a schylać się z ciężarem liczmy 30-40kg to nie jest proste, bo wejść pod to nie możesz bo [...]

Dokładnie coś takiego :) 'jak nie wiadomo o co chodzi to chodzi o pieniądze' - proste.

no jeśli pozbyłeś się tłuszczu to chyba proste że nie będzie miała 400kcal sprawa oczywista i trzeba to traktować umownie. Jak policzysz zalezy od Ciebie.

pozatym mleko ma cukry proste które uzupełnia zapasy glikogenu a mleko pije zawsze 0,5 . Czyli jak dobrze zrozumiałem gainera lepiej przed treningiem a po treningu brac ze soba kuraka z ryżem ?

h** w ta ankiete ... to juz nie chce rad od was... pytanie proste bez ankiety, czy wieksze dawki trzeba bic czy nie krotko bez ankiety i zbednego myslenia

zmieniłem na tak: 1. śniadanie 7:00 -Płatki owsiane 100g -Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 300g -Oliwa z oliwek 5g -Otręby pszenne 5g -Ser twarogowy półtłusty 50g 2. II śniadanie 10:00 -Chleb żytni razowy 100g -Margaryna "Śniadaniowa" 5g -Mięso z piersi indyka bez skóry 50g 3. jeszcze w szkole 12:00 -Płatki owsiane 100g -Mleko spożywcze [...]

w dupie mam modeli z reklam gaci ja jestem tucznikiem i choj,bedzie wycinka nie bedzie retencji proste jak ***anie

masz kaptury przed dniem pleców. Jak by się uprzeć może obleci. Ale proponowałbym przerzucić je w inny termin. Przy plecach lepiej żeby było świeżo. Klatka, bic nogi wolne plecy barki tric lub klatka najszerszy wolne nogi proste barki ramiona Proponowałbym ten pierwszy, najbliższy twojemu. Co do samych ćwiczeń: Unoszenie sztangi do brody- to [...]

Cześć!! Dzisiaj FBW A Nareszcie jakiś trening WYPISKA Z TRENINGU BĘDZIE PO 16.00 i BĘDZIE TO NOWOŚĆ NA SFD!!!!!! ##################################### Fala - trochę słodziku nie zaszkodzi bicu - no jak nie jak tak! Rrumcek - ja od początku w PS, proste to jest. Tutoriale masz na necie, i z czasem sam już używasz tych "opcji" do [...]

znalazlem fbw by georgu cos takiego: Fbw georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s  Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s  Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s  Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s  Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s  Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s  ja chce to podzielic na 2 albo 3 [...]

Który produkt z L-glutaminą będzie wkrótce hitem na rynku? oczywiście,że GLUTAMINE XPLODE ... to proste jak budowa cepa