Proste

posiłków najlepiej nie popijać najlepsza woda herbatki też 96*4= kalorie z białka 62,4*9= kalorie z tłuszczu kalorie z tłuszczu plus kalorie z białka = kalorie z ww chyba proste cudów nie ma :-/

10 x dzinnie po 10 razy przytrzymujac za kazdym razem ok 30sek (i tak nie dasz rady na poczatek), wbrew pozorom wcale nie takie proste i latwe jak sie wydaje Po paru tygodniach bedziesz lepiej kontrolowal. Cwiczenie nie polega na wciaganieu brzucha i wstrzymywaniu oddechu To jedyny sposob na cwiczenie miesni przyczepionych do kregoslupa. Jeszcze [...]

może masz rację ja się aż tak na yongchunie nie znam - dla mnie od razu poznać ze VT owiec (te proste łańcuchowe). Poza tym może próbował przygotować się do tej walki i pozmieniał co nieco by wypaść lepiej ? Tego nie wiem. Ale plus ze w ogóle próbuje coś robić i zdobywać doświadczenie poza VT w walce.

Człowieku ale ty masz problemy... Przejmujesz się jakimiś bzetami, to jest proste jak widły w gnoju : idziesz na sekcje dowiadujesz się co i jak, trenujesz a pewność siebie przyjdzie z czasem. Więc nie zawracaj "gitary" tylko śmigaj na trening

Jesteś sezonowcem... Jeśli potrafisz trenować to już Ci daje 2 proste zestawy dzięki którym ja na swoje barki nie narzekałem. I. Wyciskanie sztangi zza głowy 5x 8-12 Wznosy hantli na boki 4x 10-16 Wznosy w opadzie 3x 15 II. Wyciskanie sztangielek na barki 5x 8-12 Wznosy na boki 4x 10-16 Wznosy przed siebie sztangielki 3x 8-12 III. Wyciskanie [...]

_______________________ Wodyn - powoli robi mi sie taka ławka do dociagan ale ze ciezar ciagle smieszny to sie nie spieszylem:) Przy dociaganiu jak powinny byc nogi?proste, na zew czy na wewnatrz?? koncowki siadow- cholera zrobilem kilka cm w przod, zrobie jeszcze kilka ale boje sie ze polece na plecy :] Rozumiez ze reszta filmow ok. ps te 2,5 [...]

Poniższe kroki stanowią doskonałą receptę na podniesienie twojej motywacji. A więc zaczynamy :) 1. Deklaracja innym tego, co mamy zrobić. Czyniąc to zwiększamy własne ego. Nie podjęcie działania, bądź nie wykonanie zadeklarowanego zadania może wywołac nieprzyjemne napięcie, wynikające z niezgodności tego co zapowiedziliśmy, że zrobimy (działanie) [...]

szybkie, proste, smaczne i łatwo można wedle własnego uznania zmodyfikowaćSOG kiedyś robiłem też coś takiego tylko że z makaronem zamiast ryżu

dawaj mniej mięsa i utniesz białko proste, sorry ale nie mam czasu na pogrubianie jestem w pracy i pisze z doskoku

7 no zamkniete nawet proste byly, ale za to otwarte dla mnie byly trudne.

to ma być gainer a nie bulk nieprawdaz? czy mylę się brakuje białka? zawsze mozna troche dosypać lub kupić MA z 20%zawartością. proste.

Proste Ruscy dla mnie też kawał chuyi nigdy ich nie lubiłem i lubił nie będe Naród biedny bo biedny ale za to jaki poyebany.

nikt....sama Cie znalazłam....to proste o i kasia wytłumaczyła Zmieniony przez - anelim82 w dniu 2009-11-03 21:49:13

bedziesz chciał to cos na pewno zrobisz, nie bedziesz chciał to nie zrobisz - proste jak rogal na poczatku na efekty nie bedziesz musiał długo czekac wiec powinno Cie to zachecic.

"generalnie istnieje jeszcze co najmniej kilkanaście... ale to może innym razem " Lady, nie wiesz jak bardzo czekam na ten inny raz "Co do łokci to jeszcze z obrotu trzeba nakręcić a co do kolan to np okrężne " Ooo właśnie, łokieć po obrocie robi wrażenie Heheh na samym początku jak zobaczyłem łokieć z wyskoku to myślałem, [...]

I POSIŁEK Jaja kurze całe 6 sztuk 3-4 wafle ryzowe kazdy po 7g wegli 30-40g pestek slonecznika IIPOSIŁEK Mięso z piersi kurczaka 150g 30-40g pestek slonecznika w nietreningowe ser zółty III POSIŁEK (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g kasza gryczana brokuły 200g w nietreningowe Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g ser [...]

Scorpion Bardzo fajnie. Tylko kolega, ktory trzyma tarcze moglby ja nabijac, bo szkoda jego barku. czy faktycznie wykorzystuje się tam uderzenia np dwiema rękami na raz np proste lub haki, lub np łokciem z góry i kolanem w przód? Praktycznie nigdy! Teraz muay thai dosyc mocno sie "zeuropeizowalo", duzo stawia sie chociazby na techniki [...]

to proste jedz 4-6posilkow ok.3000kcal ew.zwieksz zadbaj o ty by bylo bialka pelnowartoscowego 2g wegli z 5g reszta fat do tego kasze,makarony,ryz,platki owsiane zdrowe tluszcze oliwa,orzechy,pestki dyni,siemie lniane poprzegladaj forum uluz diete i wklej ja tutaj

[...] musial szczegolnie zwiekszac ilosc kalorii w diecie by przytyc? Oraz jak bedzie sie to mialo do efektywnosci na treningach. Co do cyklów to mysle zrobic tak: **Stojka: - Proste 9treningow - Sierpy 4 Treningi - Rozne Techniki Boksu (glownie te ktore juz byly + jakies nowe, mniej wazne) I wprowadzać kopniecia - Kopniecia (tutaj przejmuja role [...]

Witam Jud, ile mam kcal...uuuu tego to najstarsi górale nie wiedzą Szczerze mówiąc nie wiem, ale mam tyle że dość. NIGDY na redukcji nie jadłam tak dużo Pozdrawiam. *********************************************************** Środa zaczęła się szybko..3.35 już powoli otwierałam oczka..czekałam na rower Wiem, że to brzmi dziwacznie, ale po takiej [...]