Proste

Udziec jest super! Się zgadzam Natarłam przedwczoraj wieczorem i zostawiłam na noc w lodówce, wczoraj piekłam. Bardzo mi smakuje, nie zeschło się, co tym bardziej cieszy, że ze mnie taka kucharka jak z koziej dupy trąbka Jedyne co mi się nie podoba to to, że do pieczenia szło samo marynowane mięso a po pieczeniu w naczyniu było od groma wody... [...]

kaszmirko - polecam się :-) Spadki chyba tak naprawdę spadkami nie są. Te pomiary są jakieś takie w cały świat a ja mam wrażenie wydętego brzucha. Spróbuję znowu na jakiś czas odstawić całkiem nabiał i zobaczę czy to ma jakiś związek, bo mam wrażenie, że po wakacjach tego nie było. Wczorajsza miska: [...]

Wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/827e96a6ea26466a81dd259aa3202afb.GIF warzywa: ogórek 230g, ogórek kiszony 300g, kalafior 450g picie: mineralka 1,5l, herbata czarna słabo parzona 0,75l. 4x herbata owocowa suplementy: omega-3, żeń-szeń, capivit inne: Harmonet I trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71d63fa66a1a4e808622be86f7a5028a.GIF ROZGRZEWKA [...]

Jest koniec 8 tygodnia (dokładnie 60 dzień) i raportuję, i proszę nieśmiało @-|Obli o ostatnie wskazówki przed urlopem pomiary po 8 tygodniach programu Waga :67,5/65,3/65,1/65/64,7/64/63,3 Obwód w biuście(1) :91/90/89/89/88,5/88/88 Obwód pod biustem :82/81/81/80/79/79/79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):79/75/75/75/74/72/72 Obwód na wysokości [...]

wiec skoro nie odpowiada ci odpowiedz moja iz zrobilbym to czolgami to musze ci przyznac ze mam wiele pomyslow na to jak to zrobic ale nie znam zadnego zrudla z ktorego moglbym sie dowiedziac w jaki sposob sie szturmuje taki samolot... powiadasz samolot stoi w otwartym terenie wiec moje pytanie w dzien czy w nocy to raz dwa ilu jest terrorystow 3 [...]

Proste %-)

haah, ale pamiętam jak na początku tego dziennika lub poprzedniego narzekał, ze micha to lipne foty, nie będzie co pokazywać, a teraz im bliżej startu to widze, że posiłki niby proste a wyglądają co raz lepiej, jakiś kurs fotografowania wpadł po drodze, albo córa Ci pomaga , przyznaj się %-)

@domino1664, no masz racje dzisiaj byl pull %-) to z extazy :-)) Ryz mam sypki Basmati. Narazie duzo go nie ma 370gr, 100gr Tostowego i 130gr kaszy mannej plus proste z Carbo, dzemu, miodu. Ogolnie problemu nie ma z przejedzeniem wiec narazie jestem spokojny :-))

Z postu Michaila http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199-s3.html PROGRAM VII-DLA KOBIETY TRENUJĄCEJ W DOMU Z UŻYCIEM SZTANGIELEK/HANTLI Z NACISKIEM NA DOLNĄ POŁOWĘ CIAŁA 1.wspięcia na palce stojąc (jednonóz lub obunóż)-gruba podkładka pod palce (+EWENTUALNE OBCIĄZENIE W POSTACI LEKKIEGO HANTLA W DŁONI-PO TEJ [...]

PON - KLATA + BICEPS + BRZUCH Klata WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3s POMPKI NA PORĘCZACH 3s ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3s Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 3s UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC (maszyna) 3s [...]

Witam dzisiał zacząłem ten PUNCH/PRESS/NOGi i co sądzicie o tym (nie brałem rozpiski i robiłem wg. mnie najlepsze ćwiczenia na te partie) Wyciskanie płaska 12x35kg 10x55 8x57,5 KLATA Uginanie sztangi francuskie 12x18kg 10x22kg 8x24,5kg TRIC Pochylony lekko do przodu i na barki wypachiwanie na bok 12x9kg 10x10kg 8x12kg BARY Brama na klatke linki do [...]

zorek11 jak kazdy do kazdy proste !! napisales arta o bólu wiec teraz go wykorzystaj !!:P proste :P ban jest :P mówil to to zrobimy juz nic nie zdziałasz !

kolego masz wysoki bf a objadasz sie rzeczami typu ser żółty (masa tłuszczu), 500g banana po treningu (cukry proste) do tego chcesz kupowac jeszcze carbo (równiez cukry proste),jesz bialy ryz ktory powinno jesc sie jedynie po treningu (wysokie ig),margaryn tez unikaj jak juz to stawiaj na masła zwierzęce. poczytaj jeszcze troche postów [...]

tak jak mówisz killer ręce powinny byc proste, ale jeżeli ktoś jest początkujący i nie ma na tyle siły aby wyjąć ręce proste, to może je lekko ugiąć w łokciach, dzieki czemu zyska kilka cm nad powierzchnią wody :)

I martwy i wiosełko nie do końca są tym co powinny. Przy martwym masz tyłkiem pociagnąć sztangę do góry. I te proste nogi to za dosłownie proste są. Zobacz ok 29 minuty https://www.youtube.com/watch?v=JAeR0eh0d7g Z wiosłem to rad Ci nie dam bo sama się męczę - uważam, ze powinnaś najpierw inne cwiczenia na plecy robić, które nauczą Cię świadomie [...]

ok dzieki i jeszce jedno gdzies czytalem ze przed treningem weglowodany zlozone a po treningu weglowodany proste. jakie produkty maja węglo proste a jakie złożone??

iondydunde ty sie naucz czytac a nie piszesz jakies brednie o energetykach co do rzeczywistych efektow moze zjedz kupe?(bez urazy)nigdy nie jadles a efekt moze byc niesamowity. u mnie na pierwszym miejscu jest analiza skladu jak wydaje sie cieakway probuje oceniam jak jest marny nie probuje. proste. mnie nie interesuje forma podania a [...]

Widzę, że trafiła się nam zmotywowana jednostka - bardzo fajnie :-D Myślę, że z rozkładem poczekamy na fotki :-)) Ale zerknij sobie w tabelkę z fruktozą http://www.sfd.pl/-t794215.html - staraj się nie przekraczać 25 g dziennie. Przy redukcji ww proste raczej nie na kolację. Zastanawia mnie, skąd takie małe obciążenie np. w przysiadzie. Trochę [...]

Pamiętasz jak Randy chciał walczyć z Fedorem jak to się skończyło? Masz odpowiedź, to nie takie proste, a Fedor miał możliwość dołączyć do UFC. UFC tak łatwo nie puściłoby Lesnara jakby był cały czas na topie (nie tak jak Arlovski). Odejście mistrza jakiejś dywizji z UFC do innej organizacji nie jest takie proste. Powiem tak: odchodząc z UFC traci [...]

Zatem na początek zapytam o ogólne założenia: -Przed treningiem porannym, czyli zaraz po przebudzeniu szklanka wody z cytryną + węglowodany złożone + pełnowartościowe białko? jak najbardziej moze tak byc -Po porannym treningu węglowodany proste? nie ma takiej potrzeby. zjedz pelnowartosciowy posilek. -W przerwie w pracy węglowodany złożone + [...]