18ocm wzrostu 85kg wagi i 97cm w pasie... Oj to troszeczku dużo. Jest co redukować. Co do treningu - split i super. Przerwy między seriami zmniejsz do 60 secund a cały trening siłowy 45minut. Brzuch maxymalnie 2 razy w tygodniu po 6-8serii -25powtórzeń. Aero zacznij od 10 minut po treningu siłowym na początek w pierwszym tygodniu - dwa razy. Tak [...]
jedz na siłe na ma innej rady. Albo ma byc konkret albo dalej chcesz byc w tym samym punkcie, proste wóz albo przewóz. Jedz 6posilkow dziennnie. Czesto mi sie zdaza ,ze barkuje mi apetytu to jem az prawie sie porzygam. Mozesz dac troche aerobów podkreca troche metabolizm przez co bedziesz miał troche lepszy apetyt, mozesz takze spóbowac bcaa na [...]
Drugi posiłek (zmiksować to trzeba będzie i przyprawić - obleśny, warzywny koktajl) A lubisz taki koktajl? Nie lepiej warzywka bez miksowania? No, ale jak tam lubisz... Zastąp twaróg mięsem/ rybą. B T WW kcal Brokuły mrożone 100g 3 0 2 24 Brukselka mrożona 100g 5 1 3 36 Oliwa z oliwek 10g 0 10 0 88 Szpinak mrożony 200g 5 1 1 30 Ser twarogowy [...]
kto wygral ten cyrk i tak zalezy od producenta programu a nie od smsów heh tak jak inne reality show czy inne programy rozrywkowe. Ale fakt ona była najlepsza byłem pod wrażeniem jak szła po linie inni mieli proste zadania a ona trudne:)
toz proste ze cokolwiek jedząc dostarczaja jakies tam wartosci odzywcze w pokarmie i tym samym buduja miesnie. W koncu to 3 lata ;o gdyby te 3 lata trzymali sie diety to bylyby z nich bestie
Nieistotna... dopadł mnie mały kryzys, na szczęście nie związany z treningami i ogólnie moimi poczynaniami, ale taki rodzinno-życiwy... Na szczęście już jest prosto, więc zajrzę do Ciebie, ale nie jako naczelny dietetyk Chociaż... szewc bez butów chodzi co by tłumaczyło dlaczego jestem gruba ############ RAPORT za wczoraj ############ po [...]
Muszę poćwiczyć Twoją 5 przed poniedziałkową siłownią i przysiadami na niej.. Tej kobiecie trudno dogodzic Madu bron Boze nie cwicz niewychodzenia kolan przed palce, wlasnie w przysiadzie ze sztanga maja one wychodzic przed palce O kolanach nie mysl, mysl by plecy bylu proste, pochylone do przodu, mysl by wzrok patrzyl ukosem w dol przed siebie, [...]
No u mnie to samo z wagą, doła można złapać, a jak codziennie patrzę w lustro to różnice trudno dotrzecJedynie na dotyk grubości tkanki tłuszczowej, bo i zmierzyć się dokładnie to też nie takie proste (takie samo napięcie miary za każdym razem).
teraz mam własnie idealny skok wtedy byl za duzy a poza tym jest o wiele stabilniejszy :)a tak poza tym to jak chcecie tuningowac amora zeby mial wiecej skoku czy raczej zeby wiecej wystawał to wystarczy załatwic jakies dystanse i dłuzsze sruby te co sa na dole lagów i tyle ... cała filozofia "tuningu" proste jak budowa cepa i nie trzeba [...]
To proste. BCAA w białku znajduje się wraz z innymi aminokwasami i substancjami dlatego też spora jego część jest "utracona" jeszcze w przewodzie pokarmowym i nie dociera tam gdzie chcemy. Wyizolowane BCAA trafia tam gdzie chcemy i to w większych ilość. Gdzieś na forum były badania na ten temat. W Activusie jest fajna promocja BCAA.
Zaopatrz sie w jakies hantelki albo chociaz 5L baniaki z woda. Tez cwicze muay thai. Przydadza Ci sie takie cwiczenia jak: naprzemienne wyciskanie na barki z obrotem przedramienia (tzw. arnoldki), unoszenie na boki, unoszenie w opadzie tulowia, proste z hantlami (baniakami), haki z hantlami, sierpowe tez mozesz poprobowac. Cwiczenie plecow na muay [...]
ograniczyć, nie wyeliminować do zera buraki to kiepski pomysł. banan jednak out (ww proste, duże IG) po co ci to. jak już to inny owoc (grejfrut) z twarogiem zrobisz jak zechcesz,
ale co to znaczy, ze nie bedzie potrafil wykorzystac? to w gainerach taki potencjal drzemie, ze trzeba go umiec wykorzystac? nie popadajmy w paranoje. chlopak zapisal sie na silownie chce byc wiekszy co w tym zlego. proste pytanie zadal, wiec nalezy mu prosto odpowiedziec. wyraznie napisal ,ze glowne posilki sa pod diete i reszte musi dopic z [...]
Chodzi mi o to czy władze Dream ustalają podobnie jak UFC walke wieczoru za którą wypłacają zawodnikom kase, w Pride przykładowo nic takiego nie było. Pod kątem typera oczywiście pytam, bo nie ma sensu doliczać punktów skoro w/w nie jest przez organizacje stosowane. i chyba ***** proste że nie pytam się czy mam sam ustalać/typować? Zmieniony [...]
akurat u pana na zdjęciu to nie jest efekt cwiczen na silowni tylko wstrzykiwania w mięsnie syntholu - olejku ktory powszechnie uzywany jest do nacierania ciała. niektorzy widzą w tym "cos" i to robią.. ale uwierz mi - to d****e. cwiczeniami silowymi wykonywanymi niepoprawnie mozesz zdeformowac sobie sylwetkę owszem- jednakze pamietaj o [...]
Przemek008//blog// Redukcja redukcja jeszcze raz redukcja!
