no zalezy od dawki. ale zeby nie bylo za duzej chustawki hormonalnej to e3d lub e2d testenat mial fajne stezenie w sam raz do bicia e2d tylko wtedy sie juz trzeba zastanowic czy nie lepiej samego propa. branie saa nie jest takie proste jak by sie moglo wydawac chcac zrobic to z glowa
tak, widzialem ten temat, ale tam pominieto kwestie zdrowia, no chyba, ze nie ma ujemnych skutkow ;) nie wiem wlasciwie skad mi sie wzielo ze sa, ale niech ktos sie wypowie, tak, nie? proste? :P
yojko wiem doskonale czym sie to wszystko rozni, napisalem przeciez ze pomylilem sie, kurde czego zescie wszyscy tak sie przywalili zadalem tylko pytanie bo taki mam juz ciekawski charakter a wszyscy sie czepiacie zamiast poprostu odpowiedziec a jak nie wiecie to nie wchodzcie do tego postu proste romi porownuje akurat do tego co mam obecnie [...]
boguc nie kazdy jest w stanie wpieprzyc 200-250 gram białka dziennie :x nie ktorzy pracuja , niemaja jak . a taka odzywke zalejesz i pijesz - proste ; o
Może od razu uaktywniasz mięsień (zapomniełm nazwy trochę:-/ zginasz w stawie biodrowym??). Spróbuj to robić stopniowo: najpierw podnosisz głowę, potem barki, i tak wiesz.. No w dużym przybliżeniu to krąg po kręgu się odrywa od podłogi, może właśnie próbujesz proste plecy podnosić.
To zależy jak szybko chcesz schudnąć, ale myśle, że na lato . Wydaje mi się, że w tym przypadku aeroby 5 razy w tygodniu po godzinie. Żadnego piwa i słodyczy!!! Zrezygnuj też z dużej ilości tłuszczu, no i nie jedz węglowodanów ani nabiału ( wiadomo - laktoza ) na kolację. Węglowodany proste zastąp złożonymi. Jeśli chcesz bardziej szczegółowych [...]
[...] sam walki i wiem co robię. Nikt tam nie trenuje jak ja ale nikt tam nie jest mną.. Jeżeli ktoś trenuje inaczej i uważa, że ma lepsze efekty to niech powie ile jest w stanie czego zrobić. Proste logiczne. Nie wiem po co tu się denerwować. Zresztą nie każdy jest taki sam, wiele osób inaczej reaguje na te same ćwiczenia.. Trzeba mieć otwarty umysł.
WIEM ŻE NAJLEPSZE SĄ PROSTE WĘGLOWODANY ZARAZ PO TRENINGU. WIĘC NAJLEPIEJ KUPIĆ GLUKOZE CZY JEST JAKIŚ SUPLEMENT KTÓRY MA W SOBIE WYSOKIEJ JAKOŚCI PROSTE SZYBKOWCHŁANIALNE WĘGLE?? I CZY MOŻE BYĆ POŁĄCZONY W PORCJI ZARAZ PO TRENINGU Z: NITROBOLONEM, GLUTAMINĄ I HMB??
Czytałem duzo o HST i wiem juz duzo o HST:) oto czego mi brakuje do pełni szczescia: 1) jak sie ma do osiągania maksów na koniec mikrocyklu fakt że np przy cwiczeniach na plecy zmeczy mi sie biceps? (jak ustalić maxa na biceps wiedząc ze bedzie zmeczony po pleckach?) Ustalasz maksy na jednym treningu. Ustal maksy dla bica po plecach proste 2) [...]
maślanka to węgle proste więc faktycznie na noc, nie potrzebne. A co do polędwicy jak przeczytałem raz skład to mi się troche odechciało: Polędwica sopocka domowa, masa netto 384g cena za kg 12,99 partia prod:161669 Skład: Polędwica WP 71%, Woda, Sól, Białko sojowe, Błonnik pszenny, Zagęstnik E407, Stabiliz E451i, E450, E452i, E450i, Białko [...]
1) Ustalasz maksy na jednym treningu. Ustal maksy dla bica po plecach proste No ale w takim razie przerwa miedzy cwiczeniem na plecy a na bic musi byc zawsze taka sama, nie? 2) Rób tak abyś miał siłę zrobić następne powtórzenia. Spytam prosciej: ile Ty robisz? :) 3) a czemu nie? A czemu tak? czy przy kazdym mikrocyklu? ile gram na kgmc? 4) [...]
nie przesadzaj z tempem. tłuszcz się spala przy całkiem umiarkowanym wysiłku aerobowym. jako ćwiczenia siłowe proponuję zestaw tzw. bokserski: pompki zwykłe - zacznij powoli ile dasz radę, zwiększaj stopniowo do 3 serii po 15 powt. pompki w wąskim rozstawie rąk - tez powolutku, to trudne ćwiczenie na początek, możesz też wzmocnić tricepsy w taki [...]
1) Ustalasz maksy na jednym treningu. Ustal maksy dla bica po plecach proste No ale w takim razie przerwa miedzy cwiczeniem na plecy a na bic musi byc zawsze taka sama, nie? 2) Rób tak abyś miał siłę zrobić następne powtórzenia. Spytam prosciej: ile Ty robisz? :) 3) a czemu nie? A czemu tak? czy przy kazdym mikrocyklu? ile gram na kgmc? 4) [...]
ja polecam wyciskanie sztangielek na płaskiej , gdy są już one na górze , a łokcie są proste to na sekudne dociśnij sztangielki do siebie i napnij klate ( czuje wtedy ból wewnętrznej części klaty ) i jeszcze wąskie wyciskanie sztangi na płaskiej , krzyżowanie linek ( czyli tak jak przedmówcy )
czesc kiedy ograniczyłem węglowodany, nie wiedziałem, co to dieta ketogenna, więc nie mogłem się tu pomylić ale faktycznie unikanie przez długi czas soków, batonów, ziemniaków nie wyszło mi szczególnie na zdrowie, bo jadłem b. duże ilości innych węglowodanów takie to są skutki nie zwracania uwagi na skład produktów, ograniczenie się jedynie do [...]
Jak robisz nieprawidłowo te ćwiczenia, to nic dziwnego, że Cię plecy bolą. Tzn ich generalnie nie powinno się wtedy robić, albo przynajmniej wiedzieć jak. Otóż chodzi o to, aby przyciągać do nóg nie np. głowę zaokrąglając plecy, brzuch (do ud), starając się, aby plecy były proste (ale rozluźnione, nie napięte), jakbyś miał wyobrazić sobie że od [...]
to proste Jak robisz bica ze sztangielką to w drugiej trzymasz zeszyt jak walisz mc to ksiązke dajesz na podłoge i czytasz podczas serii jak robisz wycisk na lawce to na sufit przyklejasz zeszyt/ksiązka jak robisz coś na stojąco to notatki na sciane ja podczas treningu wszystkiego się nauczę P.S skończyłem już szkołę zdr
Kilibian pozwolisz ze zacytuje samego siebie :"Żeby nie było , tak , zdaje sobie sprawe że to TYLKO ankieta :)" .Więc nie wciskaj mi że uważam to za solidny argument i następnym razem czytaj ze zrozumieniem.Dziękuje za uwage. Dla mnie ta ankieta nie oznacza iż Hunt koniecznie rozpyka Fedora. Ma znaczenie takie że jeśli tylu fantastów i [...]
CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!
