Wymachy-tj. proste i anatomiczne ruchy jak najbardziej. Żadnych krążeń ramionami,kolanami...itd. bo pogarszasz stabilizację stawów i uszkadzasz powierzchnie stawowe. Długość rozgrzewki dobieraj intuicyjnie. Tutaj nie ma sztywnych ram.Ja np. w te mrozy zanim w ogóle przystąpie do rozgrzewki,spaceruję sobie po siłowni w bluzie 5/10 min,później [...]
Rozgrzewka jest podstawowym elementem każdego treningu, a przynajmniej powinna być. Wiele osób omija ćwicenia rozgrzewające, co jest błędem. Plecy są bardzo dużym obszarem, w którym znajduję się bardzo duża ilość mięśni oraz stawów. Ścięgna znajdujące się w plecach muszą być bardzo dobrze rozgrzane gdyż mięsnie grzbietu są bardzo narażone na [...]
oliwa powinna byc gl. zrodlem tluszczy w naszej diecie wiec jedna lyzeczka to chyba dla 10kg dziecka wystarczy, choc raczej tez nie, wyliam dobrze napisal, oblicz ile musisz dostarczac kcal z tluszczy, podziel przez 9 i wyjdzie ile to gram, proste
1)I to sie nazywa pomocdobrze,ze dbasz o staruszka moj ma juz wryte do glowy ,ze odzywki sa zle i koniec...nie wazne jak bym mu tlumaczyl,mowi,ze sa to prochy i koniec... 2)w carbo masz ww proste...czyli szybko przyswajalne...jak np.banan,miod
proste obliczenie!!!patrzysz ile wazy caly chleb zazwyczaj jest to 500 g.. liczysz ilosc kromek powiedzmy ze jest 10 kromek czyli 500g 5 kromek 250g 2,5 kromki 125g
Tak jak pisalem: "jesli niszczysz wlokna miesniowe i nie odzywiasz ich odpowiednio to nie zostana odbudowane - proste, nie ? Jesli bedziesz powtarzac taki zabieg cyklicznie to miesnie nie beda mialy czasu na regeneracje i uzyakasz to czego chcesz. " to ze dodatkowo schudniesz bedzie efektem ujemnego bilansu ktory musisz zachowac. Jeśli [...]
Już wszystko jasne, dziekuje bardzo za to tlumaczenie Kiromax:) Tylko ma mjeszcze jedno male pytanko. W jakich produktach na przyklad sa ww proste a w jakich złożone?? szukalam tego ale nie moglam znalezc. Prosze napisz mi jesli wiesz...:) dziekuje za wszystko:)
Podciąganie na drążku - z pozoru bardzo proste ćwiczenie, niby wystarczy dobrze się chwycić oraz podciągnąć kilka razy nasze własne ciało. ale bardzo wiele osób ma problem z tym ćwiczeniem, a całkiem spora część naszego społeczeństwa nie podciągnie się na drążku nawet jeden raz. Wbrew pozorom podciąganie na drążku jest bardzo skomplikowanym [...]
[...] WPC albo ok 42g WPI wiec po miesiacu na dobra sprawe koszta zakupu drozszego WPI sie zwracaja bo WPC musisz po prostu ladowac wiecej w porownaniu do WPI chcac spozyc tyle samo bialka. Tak wiec opieranie sie na wiekszej wartosci WPI nad WPC to bzdura bo ceny obu produktow w (kontekscie dostarczenie tej samej ilosci bialka) sie wyrownuja. Proste.
Znakomitymi zrodlami weglowodanow sa owoce( cukry proste - fruktoza). Następna grupa to duże złożone, wolno spalające się węglowodany, występujące w warzywach, ziarnach zbóż, roślinach strączkowych, nasionach i orzechach. Zapewniają one stały strumien energii w czasie treningu. Dobrymi źródłami węglowodanów są: -makarony z pełnoziarnistej mąki [...]
maryjka2 tam masz własnie miejsca gdzie powinnaś wpisać dane o sobie, i program (tj. excel) obliczy automatycznie i wyswietli dane w odpowiednim miejscu...w excelu nigdy nie pracowałaś, a przy układaniu diety wpisujesz pozycje i program automatycznie ci dodaje b/ww/t proste a ja mam pytanie co do białka, wiadomoże pierś kuraka jest najlepsza ale [...]
oj syf syf I jeszcze takie mądre rady: Znakomitymi zrodlami weglowodanow sa owoce( cukry proste - fruktoza) RZECZYWIŚCIE ZNAKOMITE. NA ŁAPANIE FATU Dobrymi źródłami węglowodanów są: ALE JUŻ NIE ZNAKOMITYMI? JAKA SZKODA -makarony z pełnoziarnistej mąki pszennej, -chleb pszenny pełnoziarnisty, -owoce, -warzywa, UUU, TU JEST DOPIERO OD HOOJA [...]
Jak zwykle z góry przepraszam za orty i interpunkcję... W połowie lat 90-tych o leptynie zrobiło sie bardzo głośno, gdyż naukowcy myśleli, że w końcu znaleźli złoty środek w leczeniu otyłości. Oczywiście tak nie było, ale odkrycie leptyny otworzyło nowy rozdział w badaniach nad otyłością, które do tego momentu nieco uległy stagnacji. Leptyna jest [...]
Chodzi mi o tluszcze pochodzace z oliwy z oliwek i orzechow wloskich omega-3 to ile ich jesc zmniejszyc o polowe czy calkiem wyrzucic, jak z WW dostarcze 5000kcal to z WW duzo tluszczow bedzie tylko ze WW to beda tluszcze zwierzece i jak wywale tluszcze jednonienasycone i wielonienasycone i omege-3 to w tym dniu tluszcze beda stanowily 100% [...]
Metanabol jest jednym z najpopularniejszych środków dopingujących i zarazem jednym z łatwiej dostępnych. Niestety również tym, który ma dość silne skutki uboczne. Z reguły stosowany jest on drogą pokarmową, co ma spory wpływ na funkcjonowanie wątroby. Dlatego też nie stosuje się go w długich cyklach. Maksymalnie 4-6 tygodni. Stosowane najczęściej [...]
Każdy z nas chciałby spalić jak najwięcej tkanki tłuszczowej i mieć estetyczną, umięśnioną sylwetkę. Niestety nie jest to takie proste, jak niektórym się wydaje. Przede wszystkim niezbędna jest do tego prawidłowa aktywność fizyczna i odżywianie. To czy i w jakim stopniu spalimy tkankę tłuszczową nie zależy od tego, czy i ile czasu będziemy [...]
Cykl na środkach dopingujących, np. Testosteronie związany jest z pewnymi skutkami ubocznymi, o których każdy, kto ma zamiar go stosować, zdecydowanie powinien wiedzieć. Zaliczyć tutaj można takie skutki jak: - konwersja do estrogenów (ginekomastia), - przemiana do DHT (łysienie, nadmierne owłosienie, trądzik, zatrzymanie wody), - zahamowanie [...]
No proste ze jak tylko wyjdziesz ze szpitala to tam juz bedzie czekac "taa antyterrorka bo zbychu ma pod swoja beemką 2 kilo koxu" EDIT: aha a jak chcesz rade to wiesz: "roooozstrzelac wp.i.z.d.u wszystkich!!!" Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2009-07-29 14:24:35
Czy to przestępstwo? (Produkty na diecie redukcyjnej)
