dobrze ze pytasz! nawet b.dobrze trening podany przez michaila to jedynie przyklad. a osoby zaczynajace przygodę z silownia powinny zaczac od ACT ale lekko zmienionego. załozenia takie same jak w poscie michaila a trening zmieniony : 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), [...]
potem proponuje partia 1x tydizen. propozycji jest wiele. oprzyj sie oto: "W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwizcen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90 sek. (1) [...]
troche to nie zmieni(8g bialka), ale ciagle masz tam wegle proste i zero tluszczu (zdrowego) ...ale po zdjeciu widac ze mimo wszystko ladnie rosniesz na tej diecie
miales roczna przerwe w cwiczeniach. zrobil bym najpierw cykl ogolnorozwjowy. trening ogolnorozwojowy- zapewni scięgnom, mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy [...]
Juz teraz zacznij hantelkami cwiczyc na biceps, polecam tez jakies cwiczonka na poprawe kondycji (basen, bieganie, rower) a jak kupisz drazek to probuj sie podciagac co przejscie "przez dzrzwi". To co napisalem to banal, ale proste rzeczy najlepiej nam robia POZDRAWIAM, Zycze powodzenia!
a zdawałeś egzaminy? nie, no to siedź cicho w kopercie ja akurat nic nie dawałem proste zadania były a z teori coś pościemniałem egzaminatorki miały dużo ciasta i innych zapychaczy to dobry humor im dopisywał Angi
_Shamanka_ patrze na smak, nawet bardzo - jakby nie smakowalo to bym nie jadl qazarq - nie zgodze sie tym razem, dla mnie wartosci smakowe sa rozniez wazne co dietka nie oto chodzi, ze pije tylko oliwe - bo nie pije podlem taki teoretyczny przyklad a jem roznie: sniadanie jajecznica na 3 lub 4 jajkach na boczku lub slonince i cebuli, do tego [...]
Thorgas - "...lekkimi trafieniami dać im do zrozumienia, że powinni przemyśleć atak." ... takim czymś to możesz co najwyżej możesz wku*** , bo myślenie to ich nie najmocniejsza strona." RACJA "...człowieku albo uciekasz albo walczysz nie ma czegoś pośrodku ....albo, albo - DECYZJA i konsekwencje" W WEIĘKSZOŚCI SYTUACJI [...]
Witam wszytskich! Widze, ze temat troszke przycichł i każdy kto miał cos do powiedzenia już się chyba wypowiedzial ale ja chce jeszcze wtrącić swoje 3 grosze :) (coz taka mam naturę, że jak mam cos do powiedzenia to mowie). Najpierw może zaznacze, ze jeszcze niedawno o sterydach wiedzialam tyle ile kazda przecietna dziewczyna – czyli [...]
to dosyć proste - im dalej od poprzedniego posiłku tym szybciej w trakcie aerobów organizm sięga do rezerw energetycznych w postaci tłuszczu nie jest jednak tak że aeroby jedynie na czczo mają sens - mają sens zawsze, z tym że aby przyniosły porównywalny efekt muszą wtedy być nieco dłuższe
Tak, ale proste kombinacje prostych, wyuczonych na bank technik w starciu z kims, kto ma blade pojęcie o technice i taktyce walki, jak najbardziej. Kwestia wyrobionych odruchów, wypracowanej na treningach taktyki.
jeżeli już piszemy co by było najlepsze to zaraz po treningu glutamina i węglowodany/carbo najlepiej, ale węgle proste też w tym okresie spełniaja bardzo dobrze swoją rolę/, potem dopiero białko, no i nie należy zapominać o najważniejszej rzeczy o posiłku, który musi być spożyty najpóżniej do dwóch godzin po treningu, niezależnie czy wspomaga się [...]
polecam ponizszy trening ogolnorozwojowy- zapewni scięgnom, mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie [...]
Ok, co mogę powiedzieć: Tempishe = shit, naprawdę kiepskie rolki, ciężkie, wolne i szybko sie rozwalają. Salomon - dobry sprzęt, ale nie dostaniesz rozmiaru w europie (chyba że masz możliwość zamówić przez kogoś ze stanów, np takie: http://www.skatepile.com/images/044LG.jpg http://www.skycache.com/img/trs_jr_1.jpg, wtedy zupełnie inna rozmowa, ale [...]
szukam trenera
