Wszedzie mowi sie o normach dla przecietnej osoby ze powinna spozywac max 90g cukru. Czy jest to tez zwykly rafinowany cukier, czy chodzi tu o dobre cukry proste (np miod, glukoza) a nie rafinowany bialy cukier? Czy moze nie robi to roznicy?
No siemka, mam proste pytanie, już jakiś mnie to męczy więc postanowiłem się zapytać, co pić po treningu ? Ja aktualnie pijam węgle zaraz po ćwiczeniach i 30 minut po treningu odżywkę od Olimpu Complex, dobrze robię czy powinienem jednak inaczej to zagospodarować ? Z góry dzięki za odp ;)
Witam ! WZROST 180 CM WAGA 76 KG WIEK 18 LAT Zjadam dziennie 4058 kcal ... Moje zapotrzebowanie wynosi 2800 kcal ... I mam pytanie czemu masa nie rośnie ?? treningi sa dobrze skonstruowane . Aha i jaki posilek polecacie na noc ?? Bo ja cwicze o 19.00 wiec ostatni posilek mam o 21 i zjadam wtedy serek wiejski i ryz i jakis owoc na proste . proszę [...]
siema moglby ktos mnie oświecic co daja cwiczenia z pilką lekarską ? dodam ze trenuje ciosy proste z wyzutem pilki o sciane , ciosy z dolu , i wyrzuty pilki z za głowy tak jak bym wyzucał piłke z autu w przydpadku pilki noznej?
Witajcie!! Jestem po ukonczeniu szkolenia na instruktorke i szukam pracy w tym zawodzie...niestety nie jest to takie proste...Moze ktos zna jakies klubu w Warszawie badz w okolicach które przyjma "swieza" instruktorke.
Witam, czego nauczę się na muay thai. Nie chodzi mi tylko na początku tylko o wszystko. Czyli np. low kick, proste, haki itp itd. Chodzi mi o wszystkie hmm jak by to nazwać? Jak komuś się chcę może napisać w jakiej kolejności itp itd ale wiem że to zależy od trenera :) pozdro
Cześć. Mam szybkie pytanie. Planuję kupić dietę+treningi na potreningu.pl i chciałbym się dowiedzieć czy dietetycy układający tam plany będą mi mogli stworzyć taki przystosowany do mojego trybu życia i nawyków? tzn. proste posiłki (nie lubie i nie umiem gotować), szybkie do przygotowania (pracuję do 17) i dające podobne efekty jak te "wypasione" ?
Jak w temacie. Bo się pogubiłem już. Aminokwasy proste, BCAA czy może EAA, a może sama leucyna? Celem jest redukcja. Zmieniony przez - Vexel w dniu 2011-04-16 22:45:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć.Robię aero na wieczór przed ostatnim posiłkiem składającym się już jedynie z białka i tłuszczy.Zależy mi jednak na utrzymaniu masy mięśniowej.Jak to jest z tymi węglami po aero?Powinienem je spożywać po bieganiu na noc?Jeśli tak to węgle w postaci złożonej, czy wystarczy tylko proste(banan) I jak złożone to jaka ilość?
otoz chodze na silownie 3 razy w tyg. Ciagne masowke i nigdy nie starcza mi czasu(moge tylko 1,5 godz) zeby zrobic skosne miesnie brzucha.Na silce robie tylko proste i mam pytanie czy skosne moge robic w domu wieczorami?? Dodam ze na silownie chodze o 8 rano. Czy jakby dodtakowy trening nie przeszkodzi w budowaniu masy i czy to wogole cos da???
Witam wszystkich chętnych do pomocy. Mam mały problem: mam dobre warunki fizyczne i chciałbym się nauczyć fiflaka. Nie mam dostępu do żadnej hali sportowej. Prosze o pomoc. I jeszcze jedno: jak zrobić przrzut w przód i spaść na proste nogi. Wielkie dzięki tym którzy odpiszą!!!!!!!!
Sprzedam felgi 17" z oponami uniroyal rainsport 215/45.Opony w dobrym nawet bardzo dobrym stanie (jedna nowa 580zł) felgi proste lekkie ślady zużycia widac na zdjęciach mozliwość allegro.Jeżdziły przy Audi A4 1999rok.Cena 850zł za komplet.Najlepiej odbiór osobisty bo drogi kurier.
Witam, mam takie proste pytanie, co prawda z mono już nie kożystam ale ciekawi mnie jaka porcja mono jest ważniejsza i dlaczego? ta przed czy po treningu i czy wogóle jest jakaś różnica? Pozdrawiam
Witam, Uskuteczniam trening silowy (ktorego celem jest masa) o godzinie 11 rano, 4 razy w tygodniu. Dodatkowo cwicze na orbiteku (ok 10-15minut) dla relaksu i ogolnie dobrego samopoczucia - pytanie proste: jaki powinien być odstęp czasu pomiędzy treningiem siłowym a orbitekiem ? Jaki posiłek w międzyczasie a jaki po orbiteku ? Pozdrawiam
mnie takze się to przytrafiło,po dłuższym przebywaniu we wodzie chciałem wacikiem wyczyścić no i klops!ogłuchłem na jedno ucho!!pognałem do gardłologa no i co? ZA DWA TYGODNIE!!!wkurzyłem sie,troche poczytałem, popytałem,kupiłem płyn do zmiękczania woskowiny + strzykawkę i po kilku przepłukaniach pozbyłem sie problemu!!!TO DZIECINNIE PROSTE!
hey cwicze brzuch 5 dni w tygodniu...na ławeczce opady w dól 3 serie po 20 ,kolana do klaty 2 x20 i proste nogi 2x 20...czy do dobre cwiczenia aby oponke spalic i ogolnie miesnie brzucha wyrobic??w ubieglym roku zrobilem A6W i tylko miesnie mi sie wzmocnily ale fat jest dalej co poradzicie??moze l karnityna mi lepszy efekt z cwiczenia mi da?pzdr
CHCIAŁABYM SPRZEDAĆ SWOJE WŁOSY ZA DOBRĄ CENĘ I JAK NAJSZYBCIEJ ALE NIE WIEM GDZIE. WŁOSY- FARBOWANY BLĄD, PROSTE ,DŁUGOŚĆ40CM.MIESZKAM W MAŁEJ MIEJSCOWOŚCI I U NAS NIE MA ŻADNEGO SKUPU.NAPISZCIE MI GDZIE I ŻEBYM NIE MUSIAŁA NIGDZIE JEZDZIĆ.NAJLEPIEJ BYŁOBY DLA MNIE DROGĄ WYSYŁKOWĄ.
zapytanie jest dosc proste choc sam nie umiem ''wybrac'' na nie odpowiedzi , na lipiec planuje zmiane treningu , obecnie mam split x 4 , a chce zmienic na x 2 a najchetniej fbw x 2 (15,10,5) rzecz w tym ze cwicze 4 dnie w tygodniu (pon,wt,czw,pt) , prosze obeznanych w fbw o pomoc (najbardziej zalezy mi na ''dole klatki'') , z góry dziekuje (sogi [...]
witam, pany:D:D: 3 czerwca jade na miesiac do anglii i nie bede mogł chodzic na siłownie:(( znacie mzoe jaksi spoeob na podtrzyman ie tego co do tej pory wypracowałem, mzoe jakeis proste cwiczenia cos jak pompki prosze o pomoc kasy zbytio nie bedzie, ale mam 4 kg serwatki 13% białka i bede to wpierdzielał zeby sie troche upascD::D:D
Witam, mam proste pytanie.zakladajac sobie 2,5 g bialka na kg. Odnoszac sie do mojej wagi 80kg wychodzi 200g. Te 200 g ma sie wywodzic z produktow czysto bialkowych jak mieso jaja. Czy uwzgledniamy rowniez bialko z ryzu, owsianki itp ? Jesli uwzglednie bialko z weglowodanow wychodzi mi ponad 3g / kg. Adekwatnie pytanie to kieruje odnosnie [...]
