Proste

Siema. Ułożyłem sobie diete i chce zebyscie ja ocenili i poprawili . Mam 19 lat, 188 cm wzrostu, waże 75 kg. Cel masa najlepiej beztłuszczowa. Moje zapotrzebowanie 110g białka, 300 ww, 75 tłuszczu. I posiłek Płatki owsiane 100g + mleko 250 ml + twaróg 50 g + jakies zdrowe tłuszcze tylko nie wiem co np.??? II posiłek 2 bułki z ziarnami + szynka + [...]

tak aby uzupełnić braki w diecie proste

[...] twojego pytania, ktore w zamierzeniu mialo byc retoryczne "skoro nie ma serca do walki to co on tam robi". Dosadnie ci juz chyba wykazalem, ze nie ma serca do walki, a jest tam dlatgo, ze stanowi swoisty egzotyk i przyciaga widownie. Na normalnych ludziach wieksze wrazenie zrobi to jak Crocop powali Sappa, niz wygra z Sakuraba. Proste.

Hmmm wiem że ten temat jest do działu "Trening", ale tam nikt mi nie odpowiedział, więc może tutaj się znajdzie jakaś przyjazna duszyczka Opis: wiek 20 lat, dobra sprawność fizyczna (heh wg mnie ), wzrost 160, waga 45, wymiary (nie potrzebne ), trenowałam lekkoatletykę, chodzę na zajęcia fitness 2 razy w tygodniu, często pływam i ćwiczę w domku [...]

Czyli chodzi tylko o 'spadanie' na stopy, tak? :) Jeśli tak, to też nie wiem, na ile coś pomogę, ale mnie uczono zawsze, by schodzić zawsze delikatnie na stopy, jakby 'wgniatając' je w podłoże, ale tak stopniowo od palców, jak kotek , a kiedy cała stopa jest na ziemi, to ugiąć lekko kolana. Heh, trochę to skomplikowanie opisałam, ale w [...]

Apok odżywka ma być smaczna, żeby chciało się ją pić z przyjemnością, a nie z przymusu... zatem zawsze polecam smakołyki proste...

mam 22 lata. teraz odpowiesz mi???? takie dla was proste pyatnie i nie mozecie odpowiedziec... dwa przyklady odbloku, pytam tylko czy oba sa dobre i czy ewentualnie ktory lepszy. wiem ze nie powinienem pisac tego tutaj, ale jak zaloze nowy post to zaraz bedzie usuniety... a takiego pytania nie znalazlem w innych postach.

place to wymagam proste ,apo prawda taka ze jak by komus dac do ust matrixa i mxpro to juz by wiecej nie wypil matrixa(chodz samkowo to najlepsze bialko olimpa) jelsi damy mu isocool i wpi olimpa to chlop sie pozyga na mysl ze znowu mial by pic bialko olimpa ,poprostu smaki sa mocno srednie kiedys pisal pan ambroziak ze beda zmienaine smaki bo [...]

wiem ma chyba 195cm z tego co pamietam czyli o 7 cm wiecej ode mnie, mysle, ze musi miec metr juz bo skoro ja dam wsada na 315cm jedna lapa, a on daje z dwoch nog na 305cm wiec mysle, ze ma skoka wiekszego niz ja...proste

Ok.Spoko zrobil to zrobil, zadalem proste pytanie jak nikt niema prostej odpowiedzi to niema sesu.Radzilem mu na pczatku cyklona dodac tescia ale jak ktos cos zdecyduje to robi jak chce.Jeszcze raz sie pyta o cos madrego bo to dobry koles i szkoda go mi tak zostawic. Pozdro.

Widzisz bo to nie jest takie proste. Doradca jest to pogrubiony nick koloru blue i tylko w danym dziale. Doradca jest od doradzania jak sama nazwa wskazuje i od kreowania dyskusji. Jest to wyroznienie w dziale. Moderatorzy sa tez tylko wyroznieni w swoich dzialach, pogrubieniem w kolorze czerwieni. Moderatorzy moge banowac uzytkownikow, kasowac [...]

prostowanie tulowia a pozniej martwy ciag oprocz tego podciaganie na drazku szerokim chwytem i wiosłowanie i zrobisz ladne proste plecki bez odstajacych łopatek Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-09-24 19:30:01

mam pytanie jakie sa najlepsze cwiczenia na plecy, na wyprostowanie kregoslupa bo sie troche garbie i na wyprostowanie lopatek no i w ogole calej sylwetki. bardziej mi zalezy na wyprostowaniu sylwetki i kregoslupa niz wielkosci plecow. nie mam dostepu do maszyn i wyciagow wiec moge cwiczyc tylko sztangami.

Don Pawson widać że trenujesz bo trenujesz, łykasz odżywki i suple bo łykasz ale mało wiesz z tego co robisz, poprostu to co napisałem niby proste ale nie każdy może to zrozumieć... jeśli użyłeś już motoryzacyjnej argumentacji to powiedz mi czy kupiłbyś pierwszy raz wsiadającej do auta blondynce jakąś super furę za ciężkie miliony- choćbyś je [...]

Jednego dnia ryz+ cyc z kuraka a drugiego kasza+cyc z kuraka proste A teraz zapraszam do działu odzywianie, i poczytasz troszke

[...] w podporze o ławkę, przenosisz sztangielke nieco do tyłu, w kierunku pasa i wtedy aktywujesz dolną partię najszerszego. Oczywiście to dla osób które czują swoje mięśnie. reszta- experymentować Faktem jest ze sciąganie drążka wyciągu do karku mocno aktywuje te partie również.Proste byłoby gdyby kazdy tak samo reagowal na ćwiczenia.. zdr.

SAA, czyli sterydy anaboliczno-androgenne są coraz bardziej rozpowszechnione pomimo tego, że są nie legalne. W dzisiejszych czasach głównie kulturyści kojarzeni są ze sterydami, ze względu na swoją masę mięśniową. Jest to najbardziej nie sprawiedliwe ocenianie. Wystarczy popatrzeć na to co dzieje się np. w kolarstwie. Są różne rodzaje nie [...]

miałbym jeszcze prosbe taka, czy moglibyscie mi te oznaczone cwiczenia poszczegolnych miesni zamienic na jakies inne? 1.na brzuch sobie sam jakies inne wymysle-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie(jakto powinno wygladac?)-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w [...]

zwieksz kalorie to urosniesz proste jak budowa cepa

"Jeżeli ćwiczenia te mają spełnić swój cel, to należy wykonywać je w sposób prawidłowy. Należy też stosować w nich metodę napinania mięśni. Zgodnie z nią, począwszy od rozpoczęcia powtórzenia, a skończywszy na jego zakończeniu, staramy się utrzymywać w ćwiczonych mięśniach jak największe napięcie. Może się zdarzyć, że mimo wykonywania podanych [...]