q-bazz: a kim jesteś Ty i Twój ojciec, jakie wykształcenie q-bazz zdobyłeś i jakie wykształcenie zdobył Twój ojciec; i co ma wykształcenie do wiedzy o treningu, odżywianiu, nie wiem czy isnieje między tym korelacja<związek>; można podać wiele przykładów że osoby bez wyższego wykształcenia posiadają dużą wiedzę na temat odzywiania, treningu, [...]
1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w [...]
Juz mowie... Chcialbym by ktos "kumaty" porownal je ze Special Two, i jak one wypadaja przy nich. Chcialbym tez wiedziec JAK NAJLEPIEJ je zarzywac ( biorac pod uwage ze cwicze 3 dni w tygodniu - czy to ma jakis zwiazek? ) Niby dawkowanie jest proste ale chcialbym wiedziec ile sztuk na dobe ( czytalem ze 2 ) i czy miedzy posilkami czy od [...]
Zdania zapewne będą podzielone ale wg troszkę za wcześnie jeszcze na ścisłą dietę. Stosuj sie do 10 wskazówek żywieniowych podanych niżej. 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak [...]
z takim stazem kreta czy cos innego to strata tylko kasy nic wiecej. Rzezba i troche masy, to nie takie proste jak sie wydaje, obierz jeden konkretny ce, trening +dieta tyle ci potrzeba.
Jak będziesz jadł to może nawet więcej zrobisz ale stary zacznij jeść.. moge sie założyć, że dostarczasz nie więcej jak 2000ckal.. policz.. dieta jest najważniejsza.. bez ŻARCIA nie urośniesz.. powinieneś dostarczać około 4000ckal na masie.. to jest 6 dużych zbilansowanych kulturystycznych posiłków.. będziesz jadł jak facet to będziesz wyglądał [...]
Ktorekolwiek, to ty cwiczysz nie ja. Co do kalorii to jest mnostwo kalkulatorow ktore ci pomoga, ile BTW tu jest bardzo wiele opinii i zobaczysz za jakis czas, ze znajdziesz wlasna droge, generalne zasady mowia, ze wegle otluszczaja (choc ja osobiscie sie z tym do konca nie zgadzam bo ci co to pisza zapominaja o IG weglowodanow) a bialko buduje [...]
Nie ma to żadnego sensu nadal, na to samo wyjdzie co wypije od razu niz odstane 15-30minut minut, po co więc latać do szatni 15min przed końcem treningu żeby sobie rozpuścić bcaa? Dla mnie to nie ma sensu. Postaram się Ci to jeszcze raz jak chłop krowie wytłumaczyć. Otóż jest coś takiego jak absorpcja, czyli przechodzenie substancji do [...]
Nie ma to żadnego sensu nadal, na to samo wyjdzie co wypije od razu niz odstane 15-30minut minut, po co więc latać do szatni 15min przed końcem treningu żeby sobie rozpuścić bcaa? Dla mnie to nie ma sensu. Postaram się Ci to jeszcze raz jak chłop krowie wytłumaczyć. Otóż jest coś takiego jak absorpcja, czyli przechodzenie substancji do [...]
jezeli wylonczyles wegle proste z diety i jestes naprawde na to czuły a mimo to retencja jest konkretna to wez ari sam teraz to biore i retencja znacznie spadla
Co to znaczy zakontrować śrubkami? Montowanie niby proste, sam na allegro różne drążki oglądałem. Jedno ale jak to dokręcić na tyle mocno, by nie spadło? Na allegro większość wygląda mniej więcej tak: http://img07.allegroimg.pl/photos/oryginal/20/00/94/47/2000944727 i teraz jak mam to dokręcić? Gołymi rękami? Nie sądzę, żeby udało mi się dokręcić [...]
szanujesz ??? za co ??? jako bokser w kazdej walce o jakas stawke udowadnial ze jest DNEM !!! obejrzyj sobie walke z Tysonem ( jarzynek dawal link do tej walki w topicu "walki tysona") zobacz jak ucieka z ringu jak trener wklada mu ochraniacz i prosi zeby walczyl a Andrzej poprostu sie boii ......i ucieka. czanujesz go za kilkanascie sek [...]
wstajesz rano jesz sniadanie - zaraz po nim lykasz kreatyne - proste nie da lepszych efektow bo jak d**** wstawalem kiedys o 6:30 zeby wciagnac kreatyne 40 min przed i roznicy nie zauwazylem w porownaniu do teraz
KARNET WAŻNA INFORMACJA
