Rano około 7.00 Jajecznica z 3 jajek + 1 łyżeczka tranu(tran norweski) 2.5ml W 1 posiłku dajemy węgle proste jakieś suszone owoce, zwykłe owoce, węgle złożone standardowo płatki owsiane, źródło białka może być z jaj oraz zdrowe tłuszcze pestki dyni słonecznika orzechy ten tłuszcz z jaj tez jest ok do tego oczywiście warzywa wszędzie powinny być z [...]
iranczykom bo maja bomby atomowe wiec sie znaja na robocie proste ze greckie iran to hooj wie czy apteka wogole Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-06-06 20:09:39
A wiec sniadanie zjedz o 7 skaldajace sie z platkow i jajek najelpiej natomiast o godzinie 9 w pociagu zjedz jakies pieczywo pelnoziarniste z serem tawrogowym miesem maslem i warzywami albo wypij sobie o 9 odzywke weglowodanowo - bialkowa wczesie treningu tez by sie przydaly jakies wegle proste a zaraz po treningu tak jak mowil koles08
egon uswiadomie cie dlaczego warto trzymac miche przy amatorce.czy znane ci jest powiedzenie ze jestes tym co jesz?jesz gowno i wygladasz jak gowno proste nie.to wez prosze nie glos takich herezji bezsensu.ja tez nie trzymam michy caly czas.nie jestesmy prosami tylko zwyklymi ludzmi trzeba czasem pojesc hamburgery i isc sie napic.ale cykl z [...]
Nasada dłoni= podstawa dłoni.Jeżeli wyciągniesz rękę,zegniesz ją tak w nadgarstku,aby palce "patrzyły" do góry,to powierzchnia powyżej nadgarstka,nie licząc palców od zgrubienia kości paliczkowych nazywana jest nasadą dłoni.Uderzenia nasadą dłoni często spotykane są we wszelkiej maści combatach i samoobronie,jako uderzania proste,lub [...]
hehe, ze wola wysportowanych facetow to wiem:D spoko, zdaje sobie sprawe z tego, ze wyjscie z redukcji nie bedze takie proste, ale mam zamiar zrobic to w madry sposob bo nie po to tyle zapierdzielam z dieta i treningiem zeby potem to zmatnowac,a i z cwiczen nie zamierzam juz rezygnowac ;)
barni, aeroby nie są priorytetem. Słyszałeś kiedyś o siłowni/wysiłkach wysokointensywnych i EPOC? A co do pulsometru, to nie jest on wcale taki przydatny. Kontrolowanie tętna w zakresie aero czyli 65-75hrmax jest dość proste. Biegasz tak, byś był w stanie rozmawiać. Jak dostajesz zadyszki i rozmowa przestaje być możliwa, tempo jest za wysokie.
Knife - zwróć uwagę na różnice w markerach katabolizmu. I nie zawężaj dyskusji do kulturystyki. Kulturyści nie są statystycznymi konsumentami preparatów węglowodanowych. W dyscyplinach wytrzymałościowych - węgle to sztandarowy środek wspomagania wysiłku. Tam tych nastolatków nikt nie naciąga, bo odzywki ordynują im trenerzy lub lekarze. A na [...]
No nawadniają lepiej niż wodą to fakt , ale nie sugeruj się tak tym bo mleko też nawadnia lepiej od wody , a nikt by Ci go nie polecił po wysiłku. Na twoim miejscu zostałbym przy wodzie o odpowiedniej mineralizacji . za bardzo uwierzyłeś reklamie wychwalającej te napoje. Izotonik Cie nie podładuje , osobiscie zastosowanie izotonikow widze [...]
gosciu jak cos ci sie nie podoba w tym temacie to sie nie wypowiadaj, zadałem pytanie dla ludzi ktorzy się na tym dziale znają powinno byc to proste pytanie, a najwyraźniej w dupie byłem i g**** widziałes i nie potrafisz udzielic porady tylko wypisywac ze ktos jest anorektykiem, wyśmiac itp itd. jak sie nie podobają takie pytania to zmien forum i [...]
Spadki po koksie ? jezeli koksujesz jak ***** pozniej przestajesz cwiczyc idziesz do baru i tylko walisz w gardziel to tak jest nie da sie tego uniknąć. Co do ludzi co brali znam takich co próbowali i powiedzieli ze to nie dla nich i maja dosc wszystkiego trzeba w zyciu spróbowac i kazdy sie ze mna zgodzi ? czlowiek uczy sie na własnych błedach [...]
miczelx czytajac Twoje problemy z zywieniem zadam Ci proste pytanie: jak dlugo jeszcze chcesz sie tak katowac i co to da? chwilowe utrzymanie miesni? moim zdaniem zapedziles sam siebie w slepa uliczke zywieniowa.
najlepsza forme mialem na ryzu,po ziemniakach z tluszczem forma byla ciut gorsza ale bylem bardziej pekaty a na focie z profilu byly lody(w nocy)2 pizze w ciagu dnia i 5 drinkow jaśka z cola. niby proste ale jak to teraz ubrac w jedną całość?to jest sztuka.
No proste, ze nie tylko klata. Trener dobrał mi na początek ćwiczenia ogolnorozwojowe, trzeba ćwiczyć jak najwięcej mięśni. A co do psychiki, na pewno nie będę popychadlem, bo jedyne co mnie takim nedzarzem robi to brak tęzyzny fizycznej, stąd jestem nieśmiały i trochę ciapowaty w towarzystwie, po prostu nie wieżę w siebie i mam niską samoocene [...]
wyciag ma sie nijak do pociagania, wiec tego nie daje sie przeliczyc. masz racje ze z plecami jest inaczej, jak ci nie wychodzi podciaganie zgodnie z tabelkami to stosuj rampe, proste a skuteczne. I w tym systemie rampa na plecy wyglada inaczej niz w innych treningach, Tu po prostu dokladasz ciezar co trening i walisz taka sama ilosc powtorzen w [...]
Co do pytania o zamianę ćwiczeń w planie Wodyna odpowiedź zdecynowana : NIE Nikt raczej nie poprawia planów idealnych , z mojej strony ewentualnie jesli masz za niski sufit proponuję Ci wyciskania robić np. siedząc zawsze to będzie lepsze niż zamienić te ćwiczenia . W tym planie nic się nie znalazło przypadkowo i tylko sam twórca może coś innego [...]
T3 30tbl x 25mcg UNI-PHARMA Grecja
