tak jak mowilem, na razie obmyslam jak ten program ma wygladac i co robic bo nie che go potem 20 razy poprawiac. sam program zaczne robic dopiero kolo marca, bo na razie jestem troche zawalony robota. generalnie chce zrobic cos co bylo by bardzo proste w uzyciu i spelnialo mozliwie duzo zadan.
Nie ma nic wyszukanego w tym żeby w każdym posiłku znajdował się produkt wysoko białkowy. Raz dodasz 2 szklanki mleka, później serek wiejski, innym razem pierś z kurola. No jest to tak proste że aż skoda pisać. O diecie i o diecie bez supli znajdziesz tysiące artykułów i gotowych przykładów.
Ooo to bardzo proste: 1. dieta 2. aeroby 3. jak chcesz to jakies wspomaganie chemiczne (albo ziolowe:P) Poszukaj na forum. Bylo mnostwo postow na ten temat (coz lato sie zbliza:)) Pozdrawiam "...jeden za wszystkich, wszyscy za jednego..."
Co jest najlepiej zjesc, wypic, wciagnac napewno pij izotownik bo podczas treningów tracisz dużo płynów. Przed 1 treningiem węglowodany proste. Ja mam czesto 2 treningi pod rząd to nic wielkiego
w czym masz problem , wracasz po przerwie 4 pierwsze tygodnie musisz zrobić to co każdy proste FBW same ćwiczenia podstawowe , by przygotować cały organizm do pracy .
pic, ale jedynie po treningu, w czasie nie ma sensu a rano juz wogole carbo to sa weglowadany proste, takie jak w slodyczach i nie powinno ich sie spozywac w caigu dnia, tylko po treningach
spejalnie dla renegata44 moja wypowiedź z budo: Na wstępie przepraszam za pomyłki podczas sędziowania. Zawody ok, pod kątem rozpisek, przydziału do mat, protokołów sędziowskich itp dupereli widać wiele lat doświadczenia u zapasiorów. Gwizdek dla sędziego za***ista sprawa. Było kilka niepotrzebnych obsów czasowych, ale bez tragedii. Zasady [...]
mozliwe ze jest to wywolane zlym wchlanianiem/niekompletnym trawieniem pokarmow. sprobuj jesc wegle o nizszym IG, wyeliminuj wszystkie cukry proste, nie popijaj posilkow, wiecej warzyw, mozliwe tez ze dostarczasz za malo wapnia, a za duzo magnezu. zapomnialem o najwazniejszym - zwieksz przerwy miedzy posilkami o ok godzine (rozloz wszystko na [...]
moja przyczyna jest proste mial byc 1 -2 cykle zrobilo sie kilka checi mam jeszcze na wiele trzeba przystopowac. Ostatnio tren lecial to fatu duzo nie ma. W styczniu zaczne miesiac, 2 roztrenowania a potem tylko trenig obwodowy bardziej z wykorzysaniem wlasnego ciala niz zelastwa. Pytanie tylko czy mini cykl mi pomoze z zachowaniem miesnia a potem [...]
Przed treningiem silowym z 30 min bcaa, jesli po silowym robisz cardio wtedy rowniez bcaa. Po treningu jesli mozesz zjesc odrazu posilek to tak zrob, ale mozesz tez wypic bialko plus wegle proste i po godz zjesc normalny posilek
Jeżeli jest to świeża krew to zapewne będzie do sprawa hemoroidów . Kiedy pękają, powodują krwawienie i ból. Hemoroidy są łatwe i szybkie do wyleczenia pod warunkiem, że ich rozwój zostanie zdiagnozowany we wczesnym stadium. Ich leczeniem zajmuje się proktolog – specjalista chorób odbytu i odbytnicy. Badanie jest proste, polega na obejrzeniu [...]
proste, czujesz ze swedza suty bierzesz Nolvadex w wiekszej dawce napoczatku, az do ustania swedzenia, kontynujesz cykl dalej bez przerwy Zmieniony przez - Dejvid90 w dniu 2013-05-07 17:13:19
judo na pewno sie przydaje w walce na ulicy... ale na prawde trzeba byc dobrym zeby samymi technikami judo kogos pokonac, nie ma mozliwosci w czasie walki na ulicy chwycic kogos za szmaty i go obalic na ziemie, bardziej wtedy sie sprawdzaja kopniecia bo mozna trzymac sie na odleglosc, nie jestem jakims weteranem przyznaje, ale kilka razy mialem [...]
Jeżeli nie ma diety to po co mu doradzacie odżywki. Litości. Nie ma diety nie będzie siły proste. A jak masz kase to marnuj na odżywki Zmieniony przez - JTW w dniu 2008-10-28 18:31:53
MP w Grapplingu
