Robiłem wczoraj ten nie pełny przysiad to też super nawet lepiej idzie napiąć mięśnie jest spoko ale dziś np. już niema zakwasów na pośladach a to fajne uczucie ... .Aha no i spróbowałem serie rozgrzewkową z sztangą na plecach no to tragicznie straszny dyskomfort od czuwałem no i od razu przy pierwszej serii przeszłem do trzymania sztangi z [...]
No więc ułożyłem sobie plan, puki co jade nim ale 4-6 powtórzeń żeby w danych ćwiczeniach nabrać siły a potem bawić się w progresje bo puki co zbyt małe ciężary są a poza tym techniki też można się poduczyć ;) No więc plan wygląda tak: Nogi (4 gł.) - 4 serie 2 Przysiady 2 Prostowanie nóg na maszynie Klatka - 4 serie 2 Wyciskanie sztangi na ławce [...]
PROSTE ****a ciesze sie ze zdrajcy nic nie strzelili bo bym chyba stol polamal BORUC TYTAN!! ME2008 nasze tylko niech zwolnia janasa wiem ze jestem po***any ale jeszcze wierze ze awansujemy przy korzystnych wynikach przeciwnikow i naszej wygranej z kostaryka Zmieniony przez - SneS w dniu 2006-06-15 00:16:34
Na pewien sposób można mówić o uzależnieniu, gdyż organizm po odstawieniiu odżywek nie będzie miał dodatkowego łatwego źródła w czerpaniu energii i budulca. Ale nie jest to takie uzależnienie jak np.od SAA lub innych. Po prostu nie będzie Ci już tak szybko i łatwo szlo jak do tej pory(szybciej i łatwiej-bo to zwroty dosyć subiektywne). Mięśnie w [...]
WItam serdecznie wszystkich tu obecnych "kafarów" ;) Mam wlasciwie 17 lat, waga ok. 80kg. Moja historia wyglada tak: za młodzika wyglądałem jak kulka, potem wystzreliłem do góry (wzrost) i schudłem, ale skóra jak była rościągnięta tak jest ;) Jakis czas temu robilem pompki, brzuszki - takie proste. Potem probowalem A6W, ale mialem operacje na [...]
Proste ze dasz! Bez cierpietnictwa! Robimy to dla siebie. Czysta radosc. A ze boli? Proste. Wystarczy rozejrzec sie dookola, popatrzec na ludzi ktorzy chodza po swiecie. Gdyby nie bolalo i nic nie kosztowalo, wszyscy byliby przynajmniej... "estetyczni"
Witam. Jako iż upały ostatnio nam troche przeszkadzają w motywacji do długiego i ciężkiego treningu postanowiłem skompletować proste plany- co proste to i skuteczne. W tym sporcie nie potrzeba dużo kombinować. Więc do dzieła. Założenia cyklu (uwielbiam to słowo, chociaż przeważnie jest kojarzone z cyklami dopingu , wybaczcie mi proszę ) - [...]
przewodnik ten pkt 2 byl dobry dospyuja sode lewa do kapsulek dlatego jest gorszy od tego co wsypuja prawa ....hehe ....a w ogole ma zawartosc sody?? .....i jakiej kupic firmy proste pytanie ?? zastanawiam sie nad tym z olimp bo jest najtanszy ale nie wiem czy jest pewny ??
TRENING MIĘŚNI BRZUCHA TRENING MIĘŚNI BRZUCHA Artykuł ten kieruję do osób dla których najważniejszym celem treningowym jest budowa płaskiego, dobrze umięśnionego i wyrzeźbionego brzucha. Bardzo powszechnym zjawiskiem jest to, że wielu ludzi ćwicząc mięśnie brzucha i dążąc do poprawy jego wyglądu zupełnie zapomina o najważniejszym aspekcie [...]
SUPLEMENTY 1. Kreatyna : jest ergogenikiem sportowym gdyż poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową oraz poprawia wytrzymałość, siłę i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny związane jest z jej funkcją transportową i magazynową rodników fosforanowych - najważniejszych molekuł energetycznych i regulatorowych komórek. Wiele osób [...]
PLAN NA RZEŹBE PLAN NA RZEŹBĘ 1 DZIEŃ Klatka - wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4 serie 12-16 powtórzeń - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 12-16 powtórzeń - rozpiętki na ławce poziomej 4 serie 12-16 powtórzeń Biceps - naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4 serie 12-16 powtórzeń - uginanie ramion ze sztangielkami [...]
[...] zwiększ codzienny wydatek energetyczny przy pomocy ruchu fizycznego, nawet pozornie najmniej znaczącego. Pij wódęDurze ilości wypitej wody zmniejszą twój głód i na pewno nie zaszkodzą. Słyszałeś o super specyfikach odchudzających? Trzeba je połknąć i zapić kilkoma szklankami wody. Woda napełnia twój żołądek i czujesz się pełen. Proste prawda?
a to zaczelem dzisiaj zajadac :) 4.5 kg bialka met-rx 70 % 1.5 kg carbo 0.5 kg glutaminy kreatyna 240 tabletek 1.5 g aminokwasy proste 1500 tabletek ( jem juz jakis czas ) wyciag z guarany (sporo slyszalem i chce sprawdzic sam ) 60 tab witaminy dla sportowcow jescze jakies 100 tab aktualizacje tematu zrobie dokladnie na koniec lipca jak juz bede [...]
jak dla mnie tzw brazylian kick wymiata jeszcze jak potrafimy stosowac to kopniecie ze zmylka np wyjsciem kolana sugerujace kopniecie proste geri wtedy bardzo latwo jest trafic przeciwnika , jak dla mnie jest to najbardziej skuteczne kopniecie choc kazda mocna "mawaha" robi swoje
żadna reglamentacja dostępu nie ma sensu. ile to jest wysłac sms z abonem i ma sie dostep -> o kant z czyms takim. rozwiązanie jest - moim zdaniem - tradycyjne i proste: stały nadzór modów nad działem. współpraca boldów z modami w monitorowaniu wypowiedzi.szybkie kasowanie pierdół i banowanie spamerów oraz pseudofachowców. bez [...]
Banany to raczej nienajlepszy pomysł - cukry proste, IG ok. 60. Jeśli już to po treningu tylko i wyłącznie. ****a literówki sadzę... ;) Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-06-13 23:17:52
[...] troszke to też można by to zalegalizowac??? Ja juz pisalem- narkotyki moga byc straszne w skutkach, moga niszczyc zycie- ale ich zabranianie ma jeszcze gorsze skutki. Proste i logiczne. dlaczego w takim razie niemal na całym świecie narkotyki są zabronione???(wyjątek to Holandia,może coś jeszcze...).Kary za dragi są wszędzie,a w Ameryce [...]
NOGI TYTANA - cykliczność str. 6
