Co do gh mm1986 mieszka w Usa , tam skołowanie aptecznego Gh , jest bardzo proste, nie chce tu za niego pisać, ale to wiarygodny człowiek. Zgadzam się pisał juz o tym pare razy a więc i na zachodzie łątwiej o pewne gh niz koks czasami...dlatego dawki na pewno sobie nie żałują dawek typu 10-20 jednostek ed...
Co do gh mm1986 mieszka w Usa , tam skołowanie aptecznego Gh , jest bardzo proste, nie chce tu za niego pisać, ale to wiarygodny człowiek. Zgadzam się pisał juz o tym pare razy a więc i na zachodzie łątwiej o pewne gh niz koks czasami...dlatego dawki na pewno sobie nie żałują dawek typu 10-20 jednostek ed... To akurat racja, wiem ze o cenach tu [...]
;] Ja jestem zwolennikiem jednej z dość kontrowersyjnych aczkolwiek sprawdzonych teorii odnośnie spożywania mięsa ktora mówi że najlepsze dla człowieka jest mieso wieprzowe z tego względu że mieso to ma DNA bliższe człowiekowi niż kurczek ;] Co za tym idzie wchłanialnosc, strawność itp lepsza ;] Kurczak moze i ma troche białka... ale popatrz na to [...]
zobacz na ilosc dodatkow witamin/innych skladnikow oraz stosunek wegli prostych do zlozonych w gainfascie i wszystko jasne nie patrzac juz na firmy,bo olimp to nie universal i nie ma co ich nawet porownywac gainbolic=wegle proste + troche bialka,nic wiecej
Dzięki za odpowiedzi:) Co do posiłków to zasada jaką się kieruję mają być proste i szybkie w zrobieniu - nie koniecznie wykwintne. Co do białka to jest go ok 200g czyli 2 g/1kg mc mój jadłospis i wysiłek fizyczny wygląda mniej więcej tak (nie dam go w tabelce ponieważ zmieniam produkty) 8.30 30g białka z wodą + 15 ml oleju lnianego 11.00 [...]
@Hubert Co jest nielogicznego i beznadziejnego w tym treningu ? Nie jestem ekspertem w tej dziedzinie, więc z chęcią dowiem się jakie błędy popełniam. Z góry zaznaczam, że siłownia, do której chodzę jest dość uboga. Oto sprzęt, którym dysponuję: Drążek, sztangielki, gryfy proste i łamane, ławka prosta, skos górny, poręcze, atlas (wyciąg górny, [...]
ja bym poradził zjeść po treningu jakieś wegle proste, najlepiej carbo wypić, pol godziny pozniej jakis ryż lub kasz jak kto woli + filecik i jesteśmy na plusie. Po dwoch godzinach mozesz zjesc twarog i potem spac.
Chcesz zacząć od większej intensyfikacji po czym obniżyć intensywność treningową?To jest błędne założenie, aczkolwiek nie wiemy czy faza redukowania będzie adekwatnym kierunkiem a faza budowania masy mięśniowej ( wstaw zdjęcia ) wystarczy Ci optymalnie proste FBW.
Kilka rad : - koniec współpracy z tym 'dietetykiem' - obliczcie swoje zapotrzebowanie względem aktywności fizycznej - lekki minus kaloryczny - zdrowa, mało przetworzona żywność - bieganie, siłownia, inna aktywność fizyczna To takie proste };-)
Zle zrozumiales to co tam zostalo napisane.Wafle ryzowe mozesz wszamac po treningu ale nie jest to posilek potreningowy. Potreningowy to ww zlozone i chude mieso.Od razu po treningu mozesz uzupelni ww proste (woda z miodem najlepsza, wafle olej, zbyt przetworzone).Na sniadanie ww zlozone(owsianka) a nie nesquik bo to syf.Brakuje w diecie zdrowych [...]
Widzisz, to nie takie proste. Do budowy mięśni potrzeba dodatniego bilansu kalorycznego, do redukcji masy - ujemnego. Te dwa procesy są sprzeczne. Jedynie na samym początku ćwiczeń siłowych możesz rozwijać mięśnie nawet na ujemnym deficycie - ze względu na nowy dla nich bodziec. Ale to prawdopodobnie u Ciebie już minęło, skoro mięśnie rąk ćwiczyć [...]
Tu bardziej chodzi o całodzienny rozkład węglowodanów - ważne jest to ile tych w-w jest całodziennie jedzonych i ile sie z nich spala. Ja bym na twoim miejscu jadł węgle normalnie w potreningowym posiłku typu ryż ziemniaki przesuń je z któregoś posiłku z 2 śniadania naprzyklad jeśli już zapotrzebowanie na w-w wykorzystałeś w ciągu dnia. Nie wiem [...]
ja rowniez nie porywnywalbym maratonczykow do kulturystow.maratonczycy to zazwyczaj chuderlaki,kulturysci wrecz przeciwnie. miesnie wygladaja pelniej gdy duzo w nich jest glikogenu.ja rozpuszczam 70g max carb w 1.5l wody i pije to podczas treningu wypijajac ok 1l. ,reszte zuzywam na popicie mono i 15 aminokwasow AWS. gdybym tego nie robil po 20min [...]
Zacznij od tej lektury: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Później wróć do działu odżywianie i tam szukaj szczęścia. Co do treningu-tu nie ma filozofii.Bierz proste FBW z podwieszonych.
to opisales raczej plan na reduckje na masie zaczyna się od mnijeszych ilosci i dodaje ww mozena tez odejmowac ww i dodawac fat,tez jakies wyjscie w sumie,ale nie wiem czy ktos tak robi wychodzac z reduckji wrazliwosc insulinowa jest na dobrym poziomie im nizysz %bf tym lepiej i dodajesz stopniowo ww metabolizm po reduckji nie funkcjonuje tak jak [...]
to zalezy czy sie rzesbisz czy masujesz, generalnie po intenesywnym treningu, ,mozna jesc ile wlezie, nawet cukry proste nie powinny sie odlozyc jako fat .
proste jak bierzesz wieczorem przedtreningówkę to wiadomo że ciężko później zasnąć.mam assaulta pompy brak na siłowni również.lekkie pobudzenie i koncentracja na plus
Mleko w proszku,nie wspominajac juz o tej nieszczesnej serwatce zawira jak widomo duze ilosci laktozy. Laktoza nie rozkłada sie na cukry proste,nie może zostac wchłonięta przez sciane jelita do naczyń włosowatych,zostaje jako balast w jelicie i mamy tego wynik w postaci dolegliwości gastrycznych. Czy sie obtlusci,czy nie to zalezy od ogolnego [...]
Testosteron, a starzenie!
