Proste

Witam wszystkich. Interesuje mnie skaj oraz sposób obrabiania tego materiału. Jeżeli mielibyście dostęp do jakichkolwiek materiałów, tutoriali odnośnie tapicerstwa, to chętnie bym się z nimi zapoznał. Chodzi tutaj raczej o proste tapicerstwo, a konkretnie wykonywanie obić do sprzętu na siłownię. Do rzeczy, pytania ode mnie: 1. Czy da radę [...]

tak najważniejsze jest mieć deficyt kaloryczny ,ale niestety jakość posiłków jaką spożywamy ma duży wpływ na naszą redukcję za proste by to było :-)

10.10.2013 DT Crossfit rower 10 minut z hantlami 30 s. burpees 30 s. ciosy proste 30 s. burpees 30 s. ciosy sierpowe 30 s. burpees 30 s. haki 1 min przerwy 30 s. Brzuszki 30 s. pompki z oderwaniem rąk 30 s. Brzuszki 30 s. pompki z oderwaniem rąk 30 s. Brzuszki 30 s. pompki z oderwaniem rąk 1 min przerwy 30 s. mountain [...]

Zostało: -Gryfy proste 100 cm -Hantle stałe 2 x 4 kg -MARBO Wyciąg górny i dolny MS-W005 siedzisko MS-A009 drążek długi http://tablica.pl/oferty/uzytkownik/NlHP/ Zmieniony przez - bluboss w dniu 2013-10-10 13:26:33

10 października 2013 DT TRENING Dzień A. (11 raz, 8-my tydzień: 3 serie po 8 powt.) ----------------------------------------------------- rozgrzewka: 10 minut bieżnia ----------------------------------------------------- A. Przysiad ze sztanga na plecach R: 12xgryf / 8x 45kg / 5x 50kg / 6x 50kg R: 15x 20kg / 8x 40kg / 8x 40kg / 8x 45kg 10x 35kg / [...]

Ewentualnie możesz tez jakieś węgle proste(np. dextroza) przed egzaminami brać na pobudzenie, ale to raczej taka zachcianka niż mus ;)

[...] a nie jedzenie z zegarkiem w rączce co 3 godz;) Jak w każdym posiłku dostarczysz 1000 kcal, to możesz ich zjeść nawet 3, a już masz przecież 3000 kcal. A jajecznica na ryżu jest zwyczajnie zapychająca z uwagi na tłuszcz zawarty w jajkach, tłuszcz spowalnia trawienie więc dłużej miałeś ,,siłę", że to tak łopatologicznie nazwę. Proste, prawda?

w8mp250 napisał(a): to jak ta twoja dieta na mase wygląda ze nic nie jesz po treningu to PODSTAWA... a póżniej pytania jak zrobic masę trening nic nie daje miesiać jem na mase :) reflektujesz coś do mnie czy kierujesz to do zapytającego? proste ze nie do ciebie };-) :-D no nie wyobrażam sobie tej diety jak po treningu nie moze nic zjeść bo za [...]

w8mp250 napisał(a): to jak ta twoja dieta na mase wygląda ze nic nie jesz po treningu to PODSTAWA... a póżniej pytania jak zrobic masę trening nic nie daje miesiać jem na mase :) reflektujesz coś do mnie czy kierujesz to do zapytającego? proste ze nie do ciebie };-) :-D Oddaje honor ;) Co do sosu, moja siostra dodaje czosnek w przyprawie, możesz [...]

mowie mu tylko jak jest, a Ty sie niepotrzebnie plujesz. Pisze jedynie o aspekcie rzekomego pozbywania sie miesa. To nie jest tak proste. I niepotrzebnie sie tlumaczysz w temacie karpia, by wyplukac glikogen musisz nie dostarczac wegla, wiec k***a predzej czy pozniej w ketoze i tak wchodzisz

Czytaj dużo . 1. Zacznij rozróżniać jedzenie dobrej jakości od złej jakości :) 2. Rodzaj węgli (proste , złożone itd ) 3. cukier biały i wszystko co go zawiera OUT A w sumie nie ma sie co rozpisywać . Czytać !!! jak przeczytasz układasz dietę i znowu ją tu wrzucasz .

brać kreatynę, nie brać alkoholu. Proste

Witam wszystkich. Na przyszły miesiąc kończe 19 lat, i zamierzam w końcu zacząć ćwiczyć(od bardzo dawna w praktycznie od 3 lat sie do tego zabieram ale różne przeszkody w tym moje lenistwo stawały na drodze). Zimą mam zamiar kupić sprzęt(znalazłem na allegro zestaw z marbo za około 1500 zł [...]

puk puk kurvaaaaaaaaaaaaa %-)%-)%-)%-)%-)%-)%-) Syn marnotrawny powrócił. Stara gwardia powinna mnie kojarzyć.Kacper lat 16. Wzrost 187 Waga 108 kg tak wyglądałem kiedyś http://storage.sfd.pl/1/images2010/20100531183856.jpg a tak teraz jak sie ulałem. http://photos_17.gamedesire.net/46207216.jpg Trening trzy razy w tygodniu, odstawiony [...]

Czy jako posiłek przed treningowy to mogę zjeść w szkole 1-1,5h przed treningiem jogurt naturalny z płatkami owsianymi i rodzynkami i do tego banan, ew zamiast jogurtu płatków i rodzynek to serek wiejski? płatki owsiane ok, węgle proste przed treningiem siłowym wywal (przed aero itp. wrzuć śmiało), jako źródło białka możesz dać mięso, albo jaja ;) [...]

Dodaj cardio... w razie czego tnij z tłuszczy. Proste, krótkie i treściwe rady:-)

To nie jest takie proste bo jak widzisz gore mam szczupla a nogi jakies zmutowane jak na swoj wiek biorac pod uwage ze nie cwiczylem ich nigdy. Oprocz tego gram w pilke i niski poziom tkanki przyda mi sie po prostu

[...] zwiększa produkcje ATP - Przyspiesza regeneracje - Zapobiega stanowi zmęczenia Chain`d Out - to produkt przeznaczony dla osób chcących zahamować katabolizm mięśniowy. Proste formy aminokwasów wchodzących w skład BCAA zostały zastąpione, formami bardziej odpornymi i biodostępnymi dla organizmu - jabłczanami. Zalecane dawkowanie 1 miarkę (10 [...]

Właśnie, z tego co ja czytałem co do diety LowCarb to węgle powinno się trzymać między 70g a 100g /dobę, kaloryczność podbijać w górę jak mi dobrze na dole? Mój organizm był przyzwyczajony do kilku piw dziennie a więc węgle i kalorie i generalnie nie jadłem dużo. Fifi ty ważysz 83kg ja 71 dla Ciebie więc 2300kcal będzie tak jak dla mnie 1900kcal [...]

poczytaj o cukrach kilka piw to tyle kalorii co teraz masz w totalu, a nie wierzę, że nic do nich nie jadłeś bo mnie po piwie ssie i to bardzo na LC trzymasz węgle do 100-150 ale wcześniej ścinasz je do minimum, taki mały szczegół, no i resztę uzupełniasz tłuszczami a nie zjeżdzasz pod BMR w sumie to chyba najlepsze by było dla Ciebie wykupienie [...]