ok dzięki, Co do śniadania to i tak mi wychodzi ponad 500kcal więcej chyba nie dam rady, co do przerwy po prostu mam trening o 18-18:30 - i w domu jestem o 20 może bezpośrednio po treningu wrzucić jakieś węgle proste? sok lub owoc ?
no tak dużo tej gleby nie było, ale jak już była to się do wszystkiego można doj**ać :)) co z tego, że kilka sekund przed końcem walki z Carwinem!? Takich błędów się nie powinno robić a gdyby to było pierwsze obalenie!? (bo 2 razy obalił Carwina) to wówczas by przegrał walkę proste.. i co drugie obalenie wykonał na odp****** i nie patrzył na [...]
Dasz rade więcej tłuszczy z rana i już masz kaloryczne śniadanie, chociaż ja na twoim miejscu odżywkę białkową brałbym tylko po treningu. A rano jajeczka. Po treningu jak najbardziej węgle proste sok odpada, owoc typu banan znakomicie się nada. Co do przerw mozesz jeść o godz 8, 11, 14, 17 ( tu przed treningowy posiłek pasuje jak ulał gdy [...]
Przeciez Carwin nie wyciągnął tego suba nie wiadomo co by było gdyby, Cain nie jest wirtuozem BJJ priorytetem były powroty do stójki. Nie chce robić zaraz z JDSa wirtuoza gleby ale akurat do walki z Carwinem/Cainem bym się tak nie dopiepszał z pierwszym akcją z obelniem na koncu zapunktował, z drugim fenomenalnie wracał do stójki co nie jest [...]
witam - carbo to weglowodany proste/cukry proste - które najczesciej uzywaja po treningu by uzupelnic glikogen w miesniach po treningach silowych lub wytrzymalosciowych... Czesc osob stosuje carbo takze przed i w czasie treningu - by miec energie podczas calego treningu - czasami ma to tez zwiazek z tym, ze zdaża sie osobom trenujacym nie zjadac [...]
bilans kaloryczny - masz racje po czesci - ale organizm ludzki jest jeszcze w duzej czesci niepojety - i sa przyjete pewne normy spozywania pewnych supli w odpowiednich czesciach dnia by byly wlasciwie wykorzystane i mialy sens wogole ich brania.. byly takie badania ktore podtrzymywaly teze posilkow co 3 godz przez caly dzien jako [...]
cd - a co do osoby, która pyta sie o cos takie jak carbo - to raczej nie jest geniuszem dietetycznym typu Georga Faraha - i trzeba mu podsunac proste rozwiazania...pozdrawiam
Witam! Mam 21 lat kiedyś trenowałem siatkówkę, lecz pewna choroba zmusiła mnie do brania sterydów i tak przytyłem z ciągu 2 lat z 80kg do 110kg (191cm wzrostu). Teraz postanowiłem trochę schudnąć i z powrotem zdobyć dobrą kondycję siłową jak i ruchową. Proszę was o ocenę planu treningowego jaki wybrałem. Jest to plan treningu ACTużytkownika [...]
Jeszcze dodam, że paradoksalnym jest to, że Arnold czy Burneika de facto nie promują kulturystyki samej w sobie, Pudzianowski też nie promował strongmana samego w sobie, ale robią coś bardzo kluczowego: SPRZEDAJĄ LUDZIOM MOTYWACJĘ! Ludziom brak motywacji na każdej płaszczyźnie życia : w nauce, treningach, biznesie etc. hasła Arnolda "bądź [...]
ja widzę szanse Bigfoota tylko gdy ten będzie z góry no, ale 1 problem jest taki jak Caina obalić a 2 problem jest taki jak Cain utrzymać skoro Lesnar nie dał rady a Cormier nawet nie daje rady! Stójka tj piszesz szybkość, technika dla Caina, Bigfoot ma dobre cardio, ale walczy z Cainem Velasquezem, który ma najlepsze cardio w HW :-D Bigfoota TDD [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam do was pytanie a najbardziej do osób które ćwiczą bądz się na tym znają. Chciałbym sobie wyrobić tzw. Kaloryfer i slyszalem ze dieta musi byc i odpowiednie ćwiczenia. I nie moge znalezc czegos dokladnego jednakże znalazlem pewien material tylko z 2002 roku i nwm czy warto go stosowac czy cos w nim zmienic itp.Liczę na waszą pomoc. Mam [...]
Od pewnego czasu na sniadanie jem 100 g platkow owsianych + jablko + kako w proszku :) I to samo tez po treningu. Ooglnie szybko sie zalewam a ostatnio przeczytalem ze takie kakao to same ww proste , wiec chyba bede musial sobie je odpuscic ? Dodam ze to jest kako firmy Deco Moreno extra ciemne a nie zadne gowna typu nesquick. Ooglnie to myslalem [...]
Witam. Mam do was pytanie a najbardziej do osób które ćwiczą bądz się na tym znają. Chciałbym sobie wyrobić tzw. Kaloryfer i slyszalem ze dieta musi byc i odpowiednie ćwiczenia. I nie moge znalezc czegos dokladnego jednakże znalazlem pewien material tylko z 2002 roku i nwm czy warto go stosowac czy cos w nim zmienic itp.Liczę na waszą pomoc. Mam [...]
Mi tam się to nie podoba, właśnie w jakim celu te sparingi żeby obić sobie pyski czy co? Nowoczesne kluby odchodzą własnie od takich bitek bo to nic nie daje. Najpierw jakies 3-6 miesiecy meczenia czystej techniki, plus roznego rodzaju tzw: zabawy gdzie priorytetem jest wykorzystywanie technik ktorych sie uczyliscie wszystko na 30% sily ale wiecej [...]
Zależy od sposobu prowadzenia treningu ( charakteru ) , jego intensywności itd ... Walka sama w sobie przebiega w procesach beztlenowych , stąd w przygotowaniach zaczynamy od pracy na bazą tlenową a kończymy na interwałach ( pracą beztlenową ) Więc jak masz techniki , powtarzanie i jakieś proste zabawy uczące chodzenia , uderzania itd to raczej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam do was pytanie a najbardziej do osób które ćwiczą bądz się na tym znają. Chciałbym sobie wyrobić tzw. Kaloryfer i slyszalem ze dieta musi byc i odpowiednie ćwiczenia. I nie moge znalezc czegos dokladnego jednakże znalazlem pewien material tylko z 2002 roku i nwm czy warto go stosowac czy cos w nim zmienic itp.Liczę na waszą pomoc. Mam [...]
zgadzam sie calkowicie z bobansdob. nunek, wez sobie do serca jego posty, bo on naprawde wie, co mowi. "Technika kuleje, ale jeśli oni nie wiążą swojej przyszłości z SW i mają jakiegoś tam trenera to jest to bardzo fajne i oby tak dalej." bzdura. jesli chcesz cos robic, to rob to dobrze. nie wazne czy chcesz byc mistrzem ufc czy nie. znam ludzi, [...]
REDUKCJA Z GŁOWĄ - ROZŁOŻONA W CZASIE.
