Suplementy- pierwszy porzadny cykl

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek 17/18
3) waga/wzrost 81/187
4) staż treningowy 6mc
5) cel cyklu masa miesniowa oraz rzezba
6) stosowane już wcześniej suplementy brak
7) stosowane wcześniej spalacze brak


Witam pootrzebuje pomocy przy dawkowaniu oraz dokupie suplementu :)

Posiadam gainerka uns mass shocker
kreatyne olimp 1250
oraz witaminki :)
chciałbym jeszcze jakieś aminokwasy tylko jakie? :)

I jak to wszystko ze soba polaczyc, jakie dawki itp. :)

Zmieniony przez - MLUKS w dniu 2013-02-13 16:38:28

zinko ma racje

stety i niestety

myślisz ze zjesz puszke kreatyny i paczke białka i cie rozj**ie jak kota po zsiadłym mleku

niestety ale to wymaga troche więcej poświęcenia

kreatyne daj 4 kapsułki rano lub przed treningiem i 4kapsy po treningu
w dni nie treningowe tylko 4 kapsy rano albo o innej porze

gainer daj po treningu, w dnt mozesz dac pomiedzy jakimś posiłkiem

Witaminki do jakiego kolwiek posiłku, najlepiej rano i po tr

aminy nie koniecznie potrzebne

właśnie obawiam sie że sie przydadzą ponieważ troszkę tego brzuszka jednak jest i może bcaa załatwiło by sprawę a do tego raczej pomogło by przy przyroście mięśni chyba jak myslisz? :)
A co do gainera to moge go tez dorzucic jak jestem np w szkole ale taka mniejsza porcje? Bo wtedy wiadomo ze nie mam jak dobrze zjesc :)

no bcaa napewno ci tłuszczu nie spali

żadne magiczne kapsułki nie zrobią za ciebie roboty

ale nie pomoglo by przy tym? :)
pytam poniewaz zaczynam zabawe z suplami :) wiem co nieco ale nie jestem specem :)

a moze lepiej zamiast amino dorzucic jakies bialko? albo jakies inne suple? :)

cel napisałeś masa i rzeźba potraktowalem to na początku z przymróżeniem oka, daj jakąś fotke najlepiej przodu, ocenimy czy powineneś redukować czy masować

Rece patyki ...
dlatego chce sie za siebie wziąć... oczywiscie nie tylko :)
fota robiona ok mc temu wiec brzuszek podobny ale juz bardziej wyroiony (codziennie robie ok 150 brzuszkow przed snem :D) + treningi zapasow :)

i poprosiłbym o radę co do tego gainera i kreatyny :)
amino? moze bialko?
A moze zupelnie cos innego :)

w dziale "trening dla poczatkujacych" sprzedaja magiczny treningbolon. W dziale "odzywianie" magiczny dietanabol. Dostaniesz tam odpowiedz na swoje wszystkie pytania. Nie musisz dziekowac

Alez ty madry :)
jak nie wypowiadasz sie na temat nie udzielasz odpowiedzi na moje pytanie to nie nabijaj postu proste :)
Pzdr

ok udzielam odpowiedz: zbedne dla ciebie sa te suplementy. A gdybanie nad aminokwasami czy bialkiem jest rownie zasadne jak 150 brzuszkow przed snem. Naprawde udaj sie do powyzszych dzialow i poczytaj sobie o tym. TRENING -> DIETA -> SUPLEMENTY DIETY