grrrrrrrrrr kombinuj z wyszukiwarką. Hasła, które powinny Cię interesować to: "ckd" (jeśli będziesz ćwiczył siłowo lub HIIT),skd(jeśli nie będziesz ćwiczył siłowo bądź HIIT), wcześniej wspomniany "HIIT", redukcja, aeroby, dieta... proste Ps. tylko ostrożnie z tym HIIT'em przy ckd ale to już sobie doczytasz Zmieniony przez - [...]
no proste, że efki na wieczór nie biore, tylko ok. 15-16. aeroby będą + bieganie + rozciąganie o co chodzi z tymi węglami na noc? można jaśniej? chyba troche w tyle jestem z nowymi trendami
[...] odkladającego sie tłuszczu. Dieta jest po to, ze jak cwiczysz i masz ją dobrze ułożoną rośniesz w miare czystą masą, jak Cie podlewa fatem to sie redukujesz o to tu chodzi. Proste rozumowanie- trzymasz diete masa miesniowa rosnie=lub stoi w miejscu jesli chcesz ją utrzymac Przestajesz trzymac diete, to albo dostarczasz mniej kalorii niz [...]
[...] to kończysz serię, schodzisz z ławki, zakładasz dodatkowe talerze w 10 sec, odpoczywasz i robisz nast serię. Gdzie tu strata czasu? Jak ćwiczysz z hantlami to tak samo - kończysz serię i bierzesz cięższe hantle. Proste. Co do przedramienia - może zrobił się stan zapalny mięśni/ścięgien przy łokciu, pomyśl o maściach i żelach przeciwzapalnych.
OzzyMg Ciekawe jakie będziesz miał korzyści z wstrzyknięcia sobie syntholu do mięśni? Idąc Twoim tokiem rozumowania należy zalegalizować zabijanie ludzi, jazdę po pijaku czy narkotykach etc...etc... Chcesz być wolny wyjedź do lasów równikowych tam się wykażesz. Żyjąc w społeczeństwie, w naszym kręgu kulturowym należy dostosować się do pewnych [...]
A jak dla mnie walczył w podobnym stylu co w poprzednich walkach, nie chodzi mi tu o agresję bo jej akurat wcześniej było dużo więcej, mówię tu o technice uderzeń. Jego technika jak dla mnie pozostaje taka sama, cepy, cepy i jeszcze raz cepy. Wydaje mi się,że zadaje za mało ciosów prostych, często nadziewa się na lewe proste. Ktoś kiedyś dobrze [...]
Nie doprecyzowałem pytania, chodziło mi o to czy wybrać ww proste czy raczej złożone w moim przypadku, a co do 160g ww na posiłek to żaden problem. Jednak te 160g. to górna granica i będą to wartości przeważnie mniejsze. Przyjąłem ok. 65g ww w dni n.t. i do max 160g w treningowe. Całe ww idą do posiłku potreningowego. Pozdrawiam
to mój rowerek z bliska (obecnie już wygląda trochę inaczej).Taka ramka kosztuje ok.2,5tys PLN ;) 1.TYLKO platformy i żadne inne! FishBone ;) 2.Ochraniacze to podstawa! mam zbroję na kręgosłup i żeberka, nałokietniki, nakolanniki oraz kask integralny, a także rękawiczki z długimi palcami... 3.Hopa zaraz za zakrętem jest wyzwaniem. Wiesz hopa hopie [...]
hejo:) Ułożyłem sobie taki program ACT: Co o nim sądzicie? Czy da mi to jakieś efekty? Program I/5 (tylko sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), 5.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie [...]
Ryż jak każdy wie jest pełen węglowodanów... które sa proste ale one nie są skompleksowane , co prowadzi do podniesienia insuliny a gdy insulina jest podniesiona to nasz organizm będzie zamieniał większość kalorii w tłuszcz ryż ma specyficzną anatomie węglowodanów które sa bardzo podobne do cukrów , biały ryż jak ziemniaki , wiec lepiej zajadaj [...]
więc najlepszym wyborem będzie typowy plan na siłę z dietą o ujemnym bilansie kcal. Taak, doskonały to wprost wybór do przetrenowania i kontuzji. Robiąc siłę trzeba jeść na potęgę... => Siła! http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 Ehhh. Do AUTORA - do siły się nie bierz, brak wieku, stażu, wszystkiego ( Siła! [...]
Jeśli chodzi o proste to ja uderzam lewy pionowo a prawy normlanie,czyli poziomo.Taki "pionowy" prosty jest szybszy niż ten tradycyjny. Pacman bije tylko pionowo http://www.youtube.com/watch?v=i7dB_4yXPv4
zalezy od diety i od tego jak do tej pory cwiczyles zmiana planu i jego zalozen zawsze daje jakis przyrost bynajmniej to jest trening na wytrzymalosc a nie na mase co nie oznacza ze nie masz go robic rok trzeba podzielic na okresy w jednym pracujesz nad sila w nastepnym nad masa a w kolejnym nad wytrzymaloscia proste!!!
Malolat, nie badz taki restrykcyjny. Zostaw mu tego pomidora i banana. A jezeli chce wazyc 60g piersi to tez bedzie OK. WW proste spozywasz po treningu. Moze to byc np. sok, glukoza, carbo, wafle ryzowe. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam [...]
No wlasnie pomidor musi byc bo in aczej tego twarogu nie zjem calego bo sie zamule jak zamulacz (juz probowalem dlatego dodalem tego nieszczesnego pomidorka ) Odrazu po treningu ww proste ok tylko ile tego mam dac gdzies czytalem ze ok 30 g ww prostych odrazu po treningu... dobrze ? Godzine po treningu 70 g wegli zlozonych i 30 g bialka...dobrze [...]
Odrazu po treningu ww proste ok tylko ile tego mam dac gdzies czytalem ze ok 30 g ww prostych odrazu po treningu... dobrze ? Godzine po treningu 70 g wegli zlozonych i 30 g bialka...dobrze ? A wtedy co przed treningiem i ile przed ??? SUPLEMENTACJA OKOLO TRENIGOWA JEST CIEKAWIE OPISANA W ALTERNATYWNEJ DRODZE W POSCIE PODWIESZONYM, ZAJRZYJ TAM A i [...]
Rower.Co myslicie o moich wynikiach?
