Podbij to tłuszczami i węglami, w dowolny sposób jaki chcesz, byle nie były to tłuszcze trans i węglowodany proste (cukry). Możesz dorzucić np. owoce między posiłkami np. banany, arbuza itd. ewentualnie suszone śliwki, morele. Kombinuj :) Nie musisz już wrzucać nowej diety, mięso podmieniaj czasem na bardziej tłuste typu łosoś lub karkówka i [...]
Wszystko to ma marginalne znaczenie. Jeśli środek jest bolący to będzie boleć tak czy siak, jak jest niebolący to nie będzie boleć. Proste jak budowa cepa.
Chłopakom z WK chodzi o to że jeśli masz ochotę na coś dobrego to możesz to zjeść tylko musi zgadzać się bilans kalorii ale proste jest żę twoja dieta musi bazować na pełnowartościowych posiłkach a jak wrzucisz sobie czasami czekoladę i ją wliczysz to nic się nie stanie. descargar ares
- nie zanotowali tego, ale przypuszczam, że nie za specjalnie nie unikali kompozycji węglowodanowo-tłuszczowej, - jedli rzadko, tylko 10% ich bilansu kalorycznego spożywali podczas śniadania, a więcej niż 50% zostało spożyte przed snem, co do pierwszego, to trzeba uściślić, że chodzi o tłuszcze trans, nasycone złe i węgle proste co do [...]
jeden jest od sexu a drugi z przywiązania , mówie daj sobie spokój znajdź nowego ale niestety to nie jest takie proste, a ten od sexu to wiadomo pożadanie ogień
może jesz właśnie za małe porcje i masz napady głodu albo masz węglowodany nierówno w porcjach poukładane i wtedy też mogą być napady głodu, oraz jak się je właśnie węgle proste..... Ja stopniowo wydłużałam czas bez np czekolady, na początku jadłam kawałek co np 4 dni zanim tu trafiłam, potem wytrzymywałłam np tydzien potem 3 tygodnie, i teraz [...]
Przy takiej intensywności na początek zrobiłbym trening siłowy 2x w tygodniu, tak abyś zobaczył jak reagujesz i czy wyrabiasz z regeneracją. Jakieś proste FBW złożone z 3-4 podstawowych ćwiczeń. Poczytaj posty podwieszone w tym dziale, znajdziesz kilka planów.
Porównaj ile sobie wyliczyłeś zapotrzebowanie a ile zjadłeś. Masz 2600 kcal a zjadłeś 1700, brakuje Ci 900 kcal. Proste. Cięzko utrzymać wagę na ujemnym bilansie przy takiej aktywnosci
Szydercy! Niewdzięczni! :D Ale macie racje. Gruby silny ale foodtaliban też ma moc... Ledwo żyję. Ale po kolei... Odwaliłem dzisiaj sztuczkę jakich mało. Po pierwsze narobiłem sobie zaległości w robocie trochę i dzisiaj żeby pogonić robotę wstałem o 4:00. Nieźle. Do śniadania 3 godziny, a ja głodny jak wilk. Poszło śniadanie "0". Robotę zrobiłem, [...]
nie chodzi o to,ze Cie podjaralo,tylko,ze na tyle zaaborbowalo Twoja uwage,ze musiales o tym napisac na forum. jakbys to olal,to bys nie skomentowal chocby slowem,a byles chyba jednym z pierwszych,jesli nie pierwszy.ja np nie mialem zamiaru tego komentowac w ogole,bo mam w dvpie,co mowi jeden fighter o drugim przed walka,bardziej "podjaralem sie" [...]
Jak dla mnie kreatyna w capsach to nabijanie ludzi w butelkę,ale to tylko moje subiektywne zdanie. Podbijam temat - czy ktoś z osób pracujących w tym dziale jest w stanie odpowiedzieć na tak naprawdę proste pytanie - czy firma Biogenix będzie nadal oferować CP w prochu czy to już koniec? Zmieniony przez - Typer w dniu 2013-06-19 22:30:38
przy zalozeniu,ze obaj interesuja sie w tym samym stopniu zawsze trenujacy bedzie bardziej ogarniety,to proste. wiadomo,ze jak jeden sie tym interesuje dzien i noc ,ale nie trenuje,a drugi trenuje,ale zna tylko Fedora,no to ten drugi jako np komentator sie nie sprawdzi... co nie zmienia faktu,ze taki Rogan,Rutten czy Juras jednak cos tam z maty [...]
Oku jak tylko bym umiała tak poprostu nie jeść cukru to nie miałabym problemu z uzależnieniem od niego. to nie jest takie hop siup że jesz dania bezcukrowe od pstryknięcia palcem. przynajmniej dla mnie nie jest to takie proste. spora praca w oduczeniu nawyków jest do zrobienia i nauka w czym ten cukier jest a w czym nie, w czym jest dobry a gdzie [...]
DIETA NA MASĘ
