Proste

Witam. Mam 15 lat, 178cm/60kg, typ budowy ektomorfik ;) Kiedyś jak byłem mały to ćwiczyłem kungfu w jakimś pobliskim klubie ale potem mi się to znudziło. Teraz postanowiłem znowu wrócić do bicia się, ale tym razem do MMA z przewagę BJJ (wolę walki w parterze zdecydowanie). Pierwsze pytanie - skoro nigdy na poważnie nie trenowałem parteru, to [...]

Dokładnie, tutaj nie chodzi o białko, lecz o cukry proste i chemiczne dodatki typu barwniki, słodziki, ulepszacze itp. które u osób z trądzikiem powodują wysypy. Ja tez mam problem z cerę i piję tylko białko naturalne z Olimpa, niestety nic innego nie ma.

Proste nogi w Mu nadają jednak blasku i uroku, co widać z resztą na moim ostatnim filmiku pt; ,,3 Serie podciągania + Muscle ups. Propozycja'' Filmy właśnie też ciekawie wyglądają pod nazwą ,, Street Workout'' - Wtedy kręcimy wszystko co umiemy na drążku, na trawie i co spotkamy na drodze i też gdzie jesteśmy (pompki, podciągania, Muscle upy, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cesiu123 PŁEĆ: m WIEK: 16 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 98 [...]

17.09.2012 micha: rano:(8:45):3 kanapki z wędliną i chlebem +100g płatków owsianych+jabłko po południu(13:00):talerz zupy pomidorowej+3 kromki chleba przed treningiem(16:00):talerz zupy pomidorowej+2 kromki chleba+jajecznica z 5 jajek po treningu(20:30):3 jajka gotowane+2 kromki chleba razowego suplementacja: -rano omega3+2tabs multipack -na [...]

Lalus, mass dzięki przyda się. Już pierwszego dnia sknociłam, zamiast śniadanie z poniedziałku, wzięłam śniadanie do pracy z wtorku %-) DZIEŃ 1 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Generalnie trochę zmęczona, jak zwykle ostatnio @-) TRENING Bardziej rozpoznanie treningu... następnym razem będę musiała wziąć więcej obciążenia. ;-) Choć nie [...]

GATS: Wielkie dzięki za te słowa! Oczywiście masz rację. Prawdą jest natomiast też to, że sporo tutaj mowy o rzeczach zupełnie nie związanych z treningiem, ale bez nich było by nudno jak cholera :-P! Uważam też, że żaden trening nie przyniesie rezultatów bez dobrej szamy. Dlatego myślę, że fajnie jest też poświęcić troszkę więcej uwagi temu, jakże [...]

obawiam sie ze to nie jest takie proste i nie odpowiada za to jeden mechanizm...

[...] zgonowałem. Od tej pory nienawidze tej zyebanej nuty Ciekawsotka - KSW na każdym możliwym kroku porównuje swoją popolarność w Polsce do popularności UFC w USA i na świecie. Proste porównanie. Fanpage KSW Facebook - 77 tysięcy lajków Fanpage UFC FB - 9 milionów 400 tysięcy lajków...... %-) Yea! Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-09-18 [...]

manne masz wyniki badań to działaj proste i logiczne. Zbijaj hormony do normy i jak już kolega wspomniał, cofnie się gino to się będziesz cieszył, nie to skalpel. Hormony tak czy tak trzeba uregulować aby były w normie ( znaczy czy uregulujesz to już Twoja sprawa ) ale powinno się. Jeśli zbicie ich do normy nie pomoże to czeka Cię zabieg ;) Idź do [...]

[...] typu: „idz do lekarza”, lub „po prostu jedz wiecej”. Nie jestem poczatkujacym, wiem jak powinna wygladac dobra dieta, sporo czytam, gromadze wiedze mniej wiecej od 8 lat. Proste rady typu „jedz ile wejdzie” nie maja sensu w moim przypadku. To tez wytlumacze. Obiektywny opis mojej sylwetki, uwarunkowan i osobliwosci: - ektomorfik, bardzo [...]

zboża (kasza, ryz, makarony) przed obróbką w stanie surowym są lżejsze, a po ugotowaniu czasem i dwa razy cięższe, bo "łapią wodę". ale przeciez kcal sie nie zmienia, bo woda nie ma kcal. proste jak świnski ogon :-D

Dlaczego ludzie używają zaawansowanych kulturystycznych narzędzi by szybko stać się kulturystami? to bardzo proste. Bo taki właśnie panuje pogląd wśród kibiców i entuzjastów tego sportu (na tym i innych forach widać to dokładnie - pełno znawców z miarką w oczach, nie mających co robić tylko komentować czyjeś osiągnięcia). Uważam, że takie osoby to [...]

po lewo zdjeciu po treningu i po posiłkach / po prawo na czczo . Zdjęcia aktualne nie są jednak już wtedy zauważyłem coś takiego http://imageshack.us/photo/my-images/89/p5200848kopia.jpg/ trudno jednoznacznie ocenic (inne swiatlo) ale i tak jest dobrze :) super rzezbe zawodnicy na zawodach maja doslownie kilka minut wiec widac nie jest to ani [...]

Proste. To teraz jeszcze wytłumacz ludziom z miarką w oczach czy kulturyści rzeczywiście walą końskie dawki, takie o których nam się nie śniło...

przyjmij 2700-2800 i obserwuj' poleci w tydz.0,5-1,0kg=dobrze, poleci więcej=niedobrze, podbijasz kcal to chyba proste. a atlas faktycznie=niedobrze :)

Programy dla średnio zaawansowanych oparte są na pewnych stałych zasadach dotyczących cyklu, liczby serii i powtórzeń, indywidualnych potrzeb. Warto jednak korzystać z rad i wskazówek mistrzów, aczkolwiek nie powinno się to być ślepe naśladownictwo proponowanych przez nich ćwiczeń. Trzeba je po prostu modyfikować dla własnych potrzeb. Przedstawiam [...]

Skerx, nie jem tuz przed snem. Robie odstep okolo 1h. Skalar, nie wyrzucam żółtek, zazwyczaj zachowuje do innego posiłku, w którym mam tłuszcze. Żółtka z jaj przepiórczych są wyjątkowo wartościowe, więc szkoda je marnować. Spróbuję pokombinować, dam może 100g lub 80g przepiórczych i z 50g mięsa jakiegoś plus warzywa i może wchłanianie będzie [...]

Witam, mam takie banalne pytanie. Jeżeli od razu po treningu wypijam 40-50g białka + ww proste i 30 min później jem pierś z ryżem to nie będzie za dużo białka na raz??

Hmm moim zdaniem ale tego nie jestem pewien to cukry proste i szybko je zużyje na gryzienie haha. Nie no nie wiem.