"daje popalić" - męczy mnie to, na następny dzień czuję co ćwiczyłam i bardzo pilnuje poprawności wykonywania ćwiczeń. Przysiady zdaje się, że robić potrafię, a przynajmniej wg. jednego z trenerów na siłowni - od grudnia 2x w tygodniu bywałam regularnie na zajęciach, gdzie takowe ćwiczyliśmy - krótko rzecz ujmując dupa do tyłu, plecy proste, barki [...]
Wywal ten miod. Do niczego cukry proste nie są Ci potrzebne. Izotonik również nie jest potrzebny. Wafle ryżowe to przetworzony produkt. Jak nic innego nie masz, to na szybko można. W innym wypadku lepiej inne źródło węglowodanów. Za dużo oliwy. Masz do wyboru wiele innych źródeł tłuszczów.
Witam Łukasz, jeśli jeszcze będziesz miał sposobność zajrzeć tu na forum to zechciej się podzielić z nami jedną informacją: Wiadomym jest, iż cykle przedstartowe przeważnie trwają od 16 do 20 i więcej tygodni. W jaki sposób podczas tego okresu układasz swoją dietę? Napewno w pierwszych tygodniach ograniczasz tzw. śmieci: cukry proste itp. Jaki [...]
mozesz future rozpisac przykladowy cykl dla srednio zaawansowanego na ok 8 miesiecy? z dawkami uwzgledniajac ze max to 1,5g testa i dopasowujac dawki reszty srodkow. chodzi o proste srodki typowe saa. deca, enan, cypio, susta, meta, antek, tren, aga, prop, wins. pierwsza faza cyklu to typowe masowanie na maxa ile sie da tygodni takze chociaz min [...]
Jesli chodzi o zamiane to wszystko zalezy od tego. który posiłek jest po treningu Posilek nr 4 jest pod tym wzgledem najlepszy z uwagi na wegle proste Wiec jezeli Twoj potreningowy jest zarazem ostatnim to zostaw tak jak jest tylko dodalbym jeszcze troche wegli złozonych, moze byc proporcja 50/50. Nie boj sie wegli na noc Jesli cwiczysz po 2 [...]
Zjeść? Zalerzy co i na ile przed treningiem po treningu na pewno jakieś węgle (byle nie proste), przed treningiem brzucha nie musisz (chyba że robisz brzuch podczas normalnych ćwiczeń na siłowni)
W zasadzie każde ćwiczenie na mięśnie proste angażuje pracę mięśni skośnych. Ćwiczeniem angazującym w największym stopniu mieśnie skośne są skłony boczne.
1. Kreatyna a) monohydrat, jabłczan kreatyny czy stacki? Ew. Wasze sprawdzone, ulubione firmy? witaj, ja glownie stosuje kreatyne HCL https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32862.html b) dawkowanie – zaraz po przebudzeniu, przed i po treningu? Czy może tylko jedna dawka po przebudzeniu? Słyszałem już różne opinie (nawet [...]
przede wszystkim brak ci jakiejkolwiek tkanki tluszczowej wiec ja polecam diete bogatą w węgle, szczegolnie proste to sie szybciej zmasujesz mozna zrobic i 5kg w miesiac tym sposobem ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"
Proste, jedz nawet slodycze ile mozesz. Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************
A jakie masz zapotrzebowanie ogolne?Jak rozlozyles BTW? 1.PRAWIE nic tu nie pasuje do sniadania na redukcje...Parowka to zlo Z tych opcji podoba mi sie najbardziej opcja 2 chociaz nie jest ona idealna. 2. CUKRY PROSTE kompletnie z tad wyrzuc. Powinnes tu dac dobre zrodlo bialka , troche tluszczu i zeby warzyw.ewentualnie chlebka razowego troche [...]
Jak ci bardziej odpowiada to umyj się i potem zjedz. Albo daj jakieś proste węgle po biegu( możesz dać trochę) miód czy banan na szybko idź się umyć i potem większy posiłek daj.
co to za jazda z tymi seriami??? sprzet wychodzi z fabryki i zawsze dziala bo to apteka proste. a ci co podrabiaja nie wymyslaja sobie nowych parti zeby nam ulatwic rozpoznanie czy wal czy legit.
"brak bialka,dodaj jakies jaja,jakies owoce" z tego posiłku mam 33gr białka więc coś tam jest w następnym też a od rana nie zawsze ma się apetyt by odrazu zjeść nie wiadomo ile;/ przynajmniej ja tak mam "co tak malo tego chleba " zgadzam sie bo nie wiem dokladnie ile mają dokladnie 2-3 kromki jeszcze nie mam wagi;/ "wez [...]
no w sumie to po tych moich pierwszych treningach to tez mi sie zdaje ze pierwsze pasy sa proste i egzaminy na nie nie powinny byc takie trudne:)zreszta ja zawsze sie przykladam gdy trenuje i powtarzam techniki jeszcze w domu.
To proste,każdy wie, że najwięcej osób zdaje na pierwszy pas, góra na pomarańczowy.póżniej zaczyna brakować zawzięcia w chodzeniu na treningii i ludzie się zaczynają "wykruszać".PZKT postanowił więc,że zrobi dodakowo jeszcze egzamin na który nietrzeba nic umieć a za który trzeba będzie zapłacić.Wkońcu taki egzamin mógłby być [...]
Ale pie@#$%^icie panowie %-) Nie było Polaków w UFC, to było narzekanie, że ich tam nie ma, a jak chłopaki się dostali do UFC, co nie jest takie proste i walczyć będą w Polsce na gali to narzekacie że ch@#$wa karta. Gdzie tu sens, gdzie logika? Mamy takich zawodników jakich mamy, a ci co są w UFC to wcale nie są leszcze spod dyskoteki. Chłopaki [...]
[BLOG] R.wolf Redukcja
