Alez ja przeciez odpowiadam na temat. Kolega napisal, ze na posilek potreningowy lepszy jest bialy, bo (tutaj dlugie uzasadnienie o dlugosci lancucha itd.). Ja odpisalem, ze nie uwazam, zeby to mialo robic roznice, bo (tutaj moje uzasadnienie o roznicach w czasie wchlaniania itd.) Kolega odpisal, ze ta roznica ma znaczenie, bo stopuje sie [...]
Podsun jej jakis dobry art o odchudzaniu. Jak chce malo jest - sa takie substytuty posilkow - bodajze Multipower je robi - niech podzieli na dwa i je zamias objadu.. I niech je sniadanie, jakies proste i odzywcze - na kolacje jakies (samo) miesko itp. A areoby Ty jej zalatw ;) bst
Nie wiem, jak to się może odbić na zdrowiu, bo kiedy zaczynam siostrę wypytywać to ona zawsze odpowiada "To nie jest takie proste jak ci sie wydaje". I tyle mam z niej pożytku.
Jesli bardzo Cie mecza wspiecia, to sprobuj moze pocwiczyc lydki na suwnicy. Opierasz na suwnicy tylko palce nog (nogi proste) i wyciskasz. A zobacz za okno. Pogoda jest super !! Wyciagaj rower i zrob sobie rundke. Po miesiacu spojrz na lydki. Mi pomoglo :)) Prince$$
Ja twardosc brzucha mam niczego sobie ;-) a robie go w mniej wiecej taki sposob: podstawowe cwiczenie na miesnie proste to wznosy prostych nog w zwisie (na maszynce do robienia pompek na poreczach - jest na kazdej silce). Co do ilosci/czestotliwosci to jak dla mnie dziala w kazdej konfiguracji. Ale na poczatek proponuje tak: raz w tygodniu 4 x max [...]
Hmm, może tak: 2 miesiące temu ważyłem 87kg teraz ważę 78,5 i 10 cm mniej w pasie ;)). Mam 24 latka 176 cm wzrostu ćwiczę od 2 miesięcy właśnie po to aby schudnąć. Wspomagam to dietką i efedrynką. Na godzinkę przed treningiem 2x tussipect w tableteczkach + polopirynka + mooocna kawka. Grzeje roowno ;)). Na początku miałem kłopoty z serduchem ale [...]
to jest dobre pytanie z tym cukrem, co do tego, ze czysty cukier ma 100% cukru nie ma wontpliwosci pytanie brzmi natomiast, czy stoi cos na przeszkodzie, aby te ww proste po treningu przyjac w postaci wlasnie tego sypanego cukru? przeciez to zawsze prosciej, cukier do herbaty zawsze kazdy ma w domu, a po banana trzeba isc do sklepu jesli chodzi o [...]
Ja mam dla Ciebie propozycje...niestety na ogol wiaze sie ze spadkiem wagi...przede wszystkim ale to juz wiesz...male posilki i czesto. Po secon po 20...zero weglowodanow...jakies jablko czy bialeczko. A trening brzucha raz w tygodniu spiecia 4x40 z przerwami tak okolo 30 sec. do tego 4x40 na maszynie (nie znam jej nazwy) w superseriach z [...]
Jesli do normalnego treningu dorzucisz aeroby to zacznie się proces odchudzania. Jeśli dodatkowo zmniejszych ilość ww to ten proces będzie przebiegał szybciej. I zawsze powinno się jeść ww zlożone. WW proste mogą jeść tylko osoby o szybkiej przemianie materii Pozdrowienia Xena
Ostatnio ktos wypowiadal sie, ze w ryzu sa proste ww tak wiec radzilbym ograniczyc ci jedzenie 4 paczek. Mi wystarcza jedna przed treningiem. Pozdrawiam
ej to jak mam zmienic trening?? teraz mam taki Poniedzialek KLATA 1. wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 2. wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej (automat) 3. wyciskanie sztangielek na łąweczce skośnej 4. rozpiętki na ławeczce prostej 5. krzyżowanie linek wyciągu (zciąganie wyciagu) BICEPS 1. unoszenie ramion ze sztangą stojąc [...]
DĄBEK MA RACJE. SUPLEMENTACJA TO NAJWAŻNIEJSZA RZECZ W BUDOWNIU MASY. NIE JESTESMY W STANIE PRZY NORMALNYM TRYBIE ODŻYWIANIA DOSTARCZYC POTRZEBNEJ ILOŚCI BUDULCA DLA MIĘŚNI. POZA TYM JEŚLI KTOŚ WSPOMAGA TRENING ŚRODKAMI NIEDOZWOLONYMI POWINIEN PAMIĘTAC WŁAŚNIE O SUPLEMENTACH. PROSTE Z GÓW... MIĘŚNI NIE UKRĘCISZ. POZDROFKA DĄBEK Johnny Bravo
To zamiatasz nimi beton.Proste. Psychika nie ma tu za wiele do powiedzenia...liczy sie ilosc sparingow jakie miales...wiele razy byles na macie przegrywales,wygrywales.Wiesz co masz robic bo staczasz codziennie prawdziwe walki(mowie o kontaktowych sportach walki a nie o kungfiu gdzie rzezbisz jakies nudne formy w powietrze czy o aikido gdzie jeden [...]
Ooo to bardzo proste: 1. dieta 2. aeroby 3. jak chcesz to jakies wspomaganie chemiczne (albo ziolowe:P) Poszukaj na forum. Bylo mnostwo postow na ten temat (coz lato sie zbliza:)) Pozdrawiam "...jeden za wszystkich, wszyscy za jednego..."
Sluchajcie. Wlasnie dostalem nowa rozpiske treningowa i jest to jak najbardziej masowka ale dostalem tez prikaz...Po kazdym treningu aeroby. 30 min...nie po toby zwalac tluszcz i mieso tylko zeby podkrecic metabolizm a co za tym idzie apetyt. Poprostu po treningu normalnie weglowodany proste chwila przerwy i na rower, bieznie, skakanke czy co [...]
Czesc Wszystkim. W bananach na 1 gram bialka przypada 17 gram weglowodanow i praktycznie zero tluszczu. Prawie identyczny sklad jesli chodzi o bialko, weglowodany i tluszcz maja brzoskwinie, kasztany jadalne, sliwki i czeresnie. Banany sa dobre dla tych co skacza po drzewach. Czlowiek natomiast do budowy i regeneracji miesni oraz narzadow [...]
Do wypadku doszlo na treningu 23 maja br., z wysokosci ok. 1,5 m spadlem z dociskiem na prawa strone - mniej wiecej poziomo do podloza (mata) (lewa reka przytrzymana zostala wyzej), zamortyzowalem upadek prawa reka i od razu bol. Opis usg przytopcze pozniej (nie mam go przy sobie:-), lekarz ortopeda po obejrzeniu rtg i usg barku stwierdzil ze [...]
Tkanka tłuszczowa
