Proste

bench35: Transportery kreatyny to dla mnie nieodzowna część EFEKTYWNEJ suplementacji kretką. Najlepsza oczywiście glukoza, dlatego już kilkukrotnie pisałem o tym by kreatynę podawać np. z carbonox lub czymś innym zawierającym cukry proste. Wklejony przez Ciebie plan suplementacyjny wygląda całkiem sensownie. Dawkowanie glutaminy 1g/2godz było [...]

SFD: No właśnie, w końcu ktoś się odważył i zapytał o to, co to znaczy "pompa" :) Niby proste, a okazuje się, że sporo osób nie wie jak to jest, zwłaszcza tych młodszych. Nie am w tym nic skomplikowanego. Jest to po prostu powiększenie rozmiarów mięśnia wynikające z intensywnego przepływu przez niego krwi. Mięsień jest opuchnięty i [...]

wiatam jesetem na redukcji od maja od 2 tyg nie idzie mi. Trenuje planem z ksiazeczki nadszedł twoj czas planem dla mezomorfika jesem endo-ekto. pracuje po 10-12 godz 5-6 dni w tyg. chce przejsc na taki plan od nowego tyg.Co mam zmienic? moja diea jest ponizej aero krece w wt, czw,pt po 55 min. tetno 100-130. Trening Trening 3x w tygodniu bedzie [...]

Witam wszystkich... Piotrze w skrocie piszac, potrzebujemy takich ludzi jak Ty. 1. Jakie preferujesz stosowanie witamin i mineralow, czy wszystko w jednym preparacie? czy kazda witamina i mineral solo w odpowiednich dawkach? Glownie w jednym prepracie witaminowo-mineralowym sa zawsze znikome dawki lub duzo mniejsze od zalecanych badz nie ma [...]

ty czesto ta soje jesz?. Zobacz na swoja diete, proste weglowodany, bialko z proszku, soi i produktow melcznych, bardzo slaba dieta promujaca odkladnia sie tluszczu

Dziś był trening nóg, wyszedł bardzo fajnie bo dzieki temu że podłożyłem sobie cegłówki pod piety miałem proste plecy i w siadzie i w siadzie ze sztangą na barkach z przodu. 2 Godziny przed treningiem zjadłem w koncu dużo weglowodanów- cały talerz ziemniaków, do tego 250 g tilapii i warzywa. Dzisiejszy trening- Przysiad rampa 5x5+3 Przysiad ze [...]

Wtorek: Cały trening sparingi 10 sparing partnerów. Rundy po 3 min. po 1 min. zmiana partnera na świeżego. Środa: Trening stacyjny: -hantle ciosy proste,sierpowe -worek rękawice lekkie -gumy -worek rękawice ciężkie Czwartek: Tarcze z trenerem. W tą Sobotę mam walkę na Gali sportów walki. http://www.youtube.com/watch?v=TS-4v8QB4vc&feature=share [...]

Cześć dziewczynki i chłopaki. Uka.P na tym etapie cyklu nie ma sensu się rozdrabniać IMO wszystko wyjdzie w praniu, aczkolwiek zastanawiałam się nad tym żeby zmniejszyć ilość białka do 1,5g na kg masy ciała (bez rozdrabniania ), a w miarę jak mój trening nabierze rozmachu zwiększać aż do 2. No i chyba od dzisiaj tak zrobię, coby nie przedobrzyć... [...]

Ziaja skoro czując się źle jesteśmy na wyższym poziomie energetycznym to przechodząc na niższy powinniśmy wygenerować kwant promieniowania. Ostatnio nie zauważyłem świecenia ze strony swojego ciałą - znaczy isę że mam własciwy poziom energetyczny To oczywiście żart - text jest fajny ale trudno by było go w pełni odwzorować to ludzniego ciała , [...]

otoz ten tydzien byl zdeka z dupy pod wzgledem organizacyjnym,czasowym i troszke zdrowotnym i najlepsze jest to ze wczoraj wzialem wszystkie suple przed treningiem itd. co biore i ide na silke patrze a ziomek ja zamyka ...bo niestety jakas tam sytuacja awaryjna wynikla no i treningu barkow ani lap nie zrobilem no ale zamierzam sie poprawic od [...]

Czworoboczny jest zawsze mocniejszy od najszerszych, dlatego przy wiośle 100 kg możesz robić szrugsy 180 kg. Nie znasz się, to nie doradzaj- proste. Ruleta- następnym razem tułów ma być niemal równolegle do podłoża + ciągnięcie po udach. Masz robić wszystko żeby WYELIMINOWAĆ pracę czworobocznych.

1.Część I dla pisarzy :) Rano wstaje pukam faje. Potem idę do szkoły uczyć się atomów budowy. Po głowie chodzą myśli co będzie, czemu oni nie przyszli ?. Mówie oczywiście o chłopakach z siłki, niezłe z nich się zrobiły osiłki. Nie biorą koksu tylko micha i suple, a kiedyś to były takie kurduple. W głowie zamiast nauki, metodyka treningów i rozkład [...]

cd... Część II - dla poetów Wiersz autorstwa mojej skromnej osoby pt: Dominator Dziś opowiem Ci kolego, jaka droga jest do tego Pasja... ból... i poświęcenie... Pot wylany... barier kruszenie... A na końcu drogi tej, słowo to nabiera sens-Dominator Nie jest proste tak jak myslisz, dojśc do końca owej listy Dla mnie nazwę tę stworzyla, [...]

moze madrze mowi ale akurat nie w tym wypadku :P pozatym juz wiem co zrobic itd wiec koniec tematu %-) Proste, zwiększ dawki... BCAA %-)

proste%-) a dzis plecy

Zadam proste pytanie, ktore nurtuje mnie od pewnego czasu, dlaczego uwazacie, ze Laktoza jest zla ? ... pytam serio

zauwazylem przy MC nawet bez obciazenia jezeli przysiadam robiac ruch biodrem w tyl to w momencie w ktorym zawija mi sie dupa puszczaja plecy i robie garba, natomiast jesli siadam pionowo w dol to moge zejsc do samego konca, a plecy nadal sa proste, nie wiem czy ma to duze znaczenie, ale wolalem napisac

Sa wyniki, nie sa najlepsze, nie sa najgorsze. FSH zaskoczylo mocniej niz LH, ale nie ma zera. Wieczorem konsultacja u doktora, ale pewnie zalecenie bedzie proste. Clomid przez nastepne 3-4 tyg i potem badanie. Zostalo mi w lodowce jeszcze rozrobione 2500j HCG. Myslicie, ze jest sens dawac teraz co 3-5 dni 500j czy bedzie blokowac jeszcze? [...]

[...] lubię to ćwiczenie, doskonale czuję pracę mięśni. 5.Szrugsy hantlami 15 x 26 13 x 32 12 x 34 12 x 38 Robiłem je średnim obciążeniem dzięki czemu lepiej spinałem mięśnie. Proste ruchy, bez kręcenia barkami. 6. Brzuch Unoszenie nóg w zwisie 4 x 15 Skręty tułowia z gryfem 4 x 15 (na stronę) 7."Dzień dobry" 2 x 20 Postanowiłem robić to co trening [...]

Plan Tygodniowy Oto mój trochę zmieniony plan zaczerpnięty z paru źródeł, dostosowany do mojej osoby ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84c1c8eda5264fe2a714dbbb6f44b50b.jpg Rozciąganie: Zaraz po przebudzeniu. Rozciągam się poniżej granicy bólu, kiedy czuję lekkie naciągnięcie. Dlaczego bez rozgrzewki? Ponieważ takie ćwiczenia nie są inwazyjne. Minus jest [...]