carbo to węgle proste wiec chyba nie ma sensu pić tego przed treningiem i w czasie tylko wystarczy bezposrednio po? a przed treningiem z 1-2h lepiej spozyc złożone węgle? Ps. Ja pytam nie twierdzę:)
sebakoks Bo gainer to nie jest jakis cudowny srodek, po ktorym mozna sie spodziewac nie wiadomo czego. Trening z dupy, micha slaba to i efektów nie bylo - proste
ankieta byla :] ulozylem cos takiego ;) przeczytalem gdzies przed chwila ze rozpietek sie nie robi w fbw (?) chce cwiczyc 3 razy w tygodniu metoda 15-10-5 i moje pytanie czy robie 3 serie po 15 powtorzen przez podczas I sejsji pozniej 3 serie po 10 powtorzen z wiekszym ciezarem w II sesji itd ?? prosilbym o korekte planu czyli co wywalic, co [...]
jest 100% metoda=> a mianowicie twarz puchnie... heh jak inne mięśnie puchną mięśnie twarzy również... dlatego aby zapobiec temu należy wszczyknąć botox który unieruchomi mięśnie :D PROSTE sogi mile widziane innej 100% metody nie ma możesz niwelować ten efekt zwiększając podarz cynku w diecie czy też brać farmakologiczne środki zapobiegające [...]
Dzięki TonySnk - masz SOG'a, ile ja sie naszukałem i główkowałem jak to się robi - a to takie proste. P.S. ale wirtualnego - napewno wiesz dlaczego. Zmieniony przez - ki-czi w dniu 2008-12-08 09:35:58
zlot w formie, o jakiej myślicie, na sfd nie przejdzie. to nie budonet. były już kiedyś próby, jedną chyba sam zainicjowałem i skończyło się fiaskiem. udawały się tylko zloty koleżeńskie, po kilka max osób wg formuły, którą opisałem. na spamerii ostatnio zrobiliśmy sobie taki zlot, było kilka osób, towarzystwo chwytano-uderzane z całej Polski. [...]
bardzo prosto.... najpierw trzeba ulozyc porzadna diete na mase, dodac troche kalorii ale taka zeby zlapac jak najmniej tluszczu i trenowac na mase. Pozniej trzeba ulozyc diete na rzezbe i zaczac trenowac na rzezbe i dorzucic aeroby. Wszystko jest teoretycznie dosc proste a znajdziesz to tutaj [...]
może zmień kolejność bo meta bez diety najwyżej ros*******i Ci organizm poczytaj o koksie i osłonkach, to nie jest takie proste 'wezmę mete będę s****iel' ułóż dietę, zabierz się za trening i jak będziesz miał za dwa lata 90kg na wadze i dalej nie będzie szło to weźmiesz mete...
chciałbym pomóc ale bana zdjąć moze moderator , który go nałożył zapewne wiesz który to, może o nim jakis wierszyk stwórz , zasady u nas na forum są proste odnośnie banowania i tak samo proste jeżeli chodzi o zdejmowanie banów
Cześć Chciałabym ulepszyć swój trening, który wykonuje od miesiąca dlatego postanowiłam poradzić się tutaj na forum, zauważyłam bowiem, że forum prezentuje dość wysoki merytorycznie poziom, jeśli chodzi o porady dla nie-zawodowców, a entuzjastów sportu. Mam też kilka pytań, ale to pod rozpiską treningu. trening, codziennie x2 (rano na czczo i [...]
"Z postów, filmów itp. wywnioskowałem, że Muay Thai jest jedną z najskuteczniejszych SW (przynajmniej w stójce) oraz, że w miarę szybko można nauczyć się walczyć" W mt masz proste techniki dlatego są skuteczne walka w klinczu oraz uderzenia łokciami i kolanami tez przemawiaja na ta sztuka walki "otóż trening MT kojarzy mi się z [...]
Lipa, ze wzgledu na to, ze ten plan jest zbyt rozbudowany... Na poczatku przy SW poleca sie FBW 2 zestawy zlozone po 3 cw na jeden zestaw... Nie wiecej! Dlaczego? Bo polaczenie silki i SW nie jest takie proste jak sie wydaje... zdr.
Słoik rządzi! No to jak masz chęć na spalacza, to sobie zarzuć jak najbardziej Przy Tobie nie pójdzie na marne na pewno. Na plecy by Ci się porządne masaże przydały Jeśli masz witaminy to wiem jakie, bo te same kupuje dziewczynie. Olimpu "dla kobiet", zgadłem? W takim razie białko też jak najbardziej - wygodne jest Ile razy mi się nie [...]
Czegoś nie rozumiem, więc zapytam. Czemu przed treningiem nie ma węgli a po treningu są złożone a nie proste? Nie boisz się, że poleci mięsień? Jak wytrzymujesz trening bez węgli? W dodatku jesz dwie godziny przed treningiem, tym bardziej się zastanawiam jak wytrzymujesz?
Bieg bokserski z ciężarkami- ok. Możesz też ogólnie robić sobie walkę z cieniem z hantelkami lub też po prostu wyprowadzać ciosy. Może to być np po 50: proste, haki, sierpy. Oczywiście najlepiej to robić przy lustrze i musisz bardzo zwracać uwagę na technikę! To jest klucz! Zresztą myślę, że takie wzmacnianie siły uderzenia możesz jeszcze na [...]
Dobra, dobieramy się do diety na poważnie 6.40 szklanka mleka+płatki "zdrowy błonnik" - garść Nie rób jaj, tylko zjedz porządne śniadanie. Przede wszystkim płatki. Ja nie wiem co to jest "zdrowy błonnik" ale brzmi jak coś wysoko przetworzonego w ładnym opakowaniu, żeby chciało się kupić. Nie daj się nabierać na produkty [...]
Megabol - Gainer 737
