No to Bigger wszystko się wyjaśniło Będziesz pisał po nazwiskiem Ambroziak ? A tak poważnie to z ta pocztą elektroniczną trochę ściemniłeś. Na żadnej stronie nie ma składów mikrobiologicznych produktów a na pewno nie dostałeś ich tak sobie prosząc przez net. To nie takie proste, wiem bo kiedyś sam [...]
kacpix, wiec cwiczysz 3h po posilku, troche pozno, ale jesli masz duzo sily to spoko... natomiast zastanawia mnie ile trwa ten trening, bo chyba godzina to minimum, czyli wychodzi ze odkladasz sztange na stojaki i lapiesz za widelec, a to juz raczej blad! zaraz po treningu mozesz zapodac sobie wegle proste, a w godzine albo minimum pol godziny po [...]
^ no proste... jak sie wbija koks to sie daje z siebie 110%, ale trzymać diete, przerzucać złom i wbijać sterydy możesz okrągły rok, a kumpel żeni raz w życiu (przynajmniej z reguły )
a co t oza pytanie typu "dalczego ty twierdzisz inaczej niz 100 innych osob"? bez sensu kommpletnie, zawsze sie wiara znajdzie na ktora to podziala, a ze na sfd jest tyle negatywów to widac "podatni" tu nei trafili, proste ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze świeża!!!
po zaledwie 3 miechach treningu to nie dziw sie ze dostales, jakby to bylo takie proste to kazdy zacisnalby zeby i zmusilby sie do pojscia do klubu na ten krotki czas z mysla ze stanie sie untouchablem i ulicznym zabijaka // pewnie nie miales jeszcze zbic, rotacji tulowiem, blokow, odskokow itd ... , wiec jak miales sie bronic przed jego ciosami [...]
"Co to za wypociny o MC? Chciałeś zabłysnąć i wkleiłeś to z wikipedii" POKAŻ MI CHOĆ JEDNO ZDANIE Z WIKIPEDI ?? BEZ KOMENTARZA życze miłego wieczoru . Być może ja niepotrzebnie naskoczyłem na początku , ale to nie znaczy że możesz mi ubliżać od znawców pozerów, od osób z problemami intelektualnymi czy emocjonalnymi. Brniesz w coś czego nie ma , i [...]
Program IV (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej [...]
hmm. i to jest problem, nie którym sie wydaje ze pochodza na kika czy taja czy boks rok czy dwa i juz na ulicy będą wymiatać, dochodzi do walki i są wielce zaskoczeni, - przedewszystkim psycha (jw było wspomiane) ale i odpowiedni poziom wytrenowania, dopuki techniki nie bedziesz miał opanowane perfekt to i w walce (na ringu) czy sparingu będziesz [...]
Nitro, bardzo jesteś mądry, każ robić balasowi 180, 66kg wagi, 7 miesięcy stażu martwy ciąg. Kolego, nie słuchaj jego rad, przede wszystkim nie rób klaty z tricepsem. Nigdy w życiu nie będziesz w stanie dobrze skatować trica wąskim wyciskaniem po klacie, nie muszę Ci mówić czemu, bo to jest proste jak budowa czołgu T51. Ćwicz standardowy rozkład: [...]
1.Skłony w leżeniu (tzw.brzuszki) (brzuch), OK 2.Przysiady ze sztangą (czworogłowe ud), OK 3.Podnoszenie ciezarka przywiazanego paskiem do stopy stojac na podwyzszeniu :) (dwugłowe ud), OK 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), OK 5.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne), OK 6.Unosznie [...]
To już, któryś temat z kolei w tym tygodniu, w którym gównianą michę autor tematu tłumaczy "problem z przybieraniem wagi" %-) @Patryk4407 - zrozum, nikt tu nie chce dla ciebie źle, chcesz brać koksy żryj koksy, ale jedz do tego tak jak powinno się jeść, zacznij czytać a nie pytać o wszystko. Jeśli na tym co teraz jesz nie robisz mięsa koks ci w [...]
Gdyby to było proste, każdy by wyglądał jak kulturysta. Jest trudne jak cholera, ale to trzymanie michy jest najtrudniejsze - nie wbicie odpowiedniego koksu, bo to drugie każdy potrafi.
To co kolega napisał to akurat jest proste. U ciebie jest o połowę za mało mięsa, przynajmniej o połowę za mało węgli (ryż, kasza, makaron itp). Dołóż 300g mięsa, 300-400g węgli, jak będzie za mało to daj więcej oliwy i podbijaj aż do skutku. Każdy metabolizm można przeskoczyć, tutaj nie ma cudów, że nie. A to, że Cię nie ma w domu to żadne [...]
KruQ w teorii to oczywiście jest proste, nie trudne jest rozpisanie tej diety tylko trzymanie się jej. Tylko mała część ludzi potrafi tak naprawdę sumiennie trzymać się diety - choć faktycznie ja tu o zupełnie innym poziomie u mnie już leci dieta w okresie przygotowawczym przed zawodami. Jeśli chodzi o kolegę z tematu musi on po prostu więcej [...]
co sie rzuca w oczy - dodaj cos na tylne mm ud ( zginanie w stawie kolanowym lezac na maszynie) oraz cos na łydki (wspiecia stojąc / siedzac na maszynie ) no i brzuch powiedzmy w 1 i 2 dzien treningowy po 2 ćw ( 1 na mm proste, 1 na skosne brzucha)
Dzieki mojej interwencji ci ktorzy nie zdązyli kupic tego produktu mają dodatkowe 9 dni na dokonanie zakupu Ja (19:47) czesc jestes moze? Ja (20:14) czesc Ja (20:14) chciałem zapytac o twoją dietke 5797723 (20:15) tak? Ja (20:15) naprawde mozna tyle prztyc w tydzien? 5797723 (20:15) tak Ja (20:15) a duzych nakladów finansowych to wymaga? 5797723 [...]
Trenuj klatke pod roznymi katami i zmieniaj cwiczenia.Na poczatku gdy masz wiecej sily,zaliczaj cwiczenia typowo silowe(wyciskania),a potem izolowane,np. rozpietki czy przenoszenia za glowe.Ponizszy plan oprocz podstawowych cwiczen sklada sie z kilku rzadko spotykanych. Poniewaz miesnie szybko sie przyzwyczajaja do bodzcow i przestaja [...]
Czeskie odzywki
