Proste

ziemniaki to ww złozone, jesli cos ma wysiki IG to nie znaczy że to węgle proste pzodr

Moje nogi... Miał być lekki trening wyszło znacznie ciekawiej. Na początek tradycyjnie siady zakończone dropsetami. Tym razem spróbowałem zrobić dropsety w wersji 6/20 i jednocześnie zachować poprawną technikę (tyłek nisko na koniec, plecy proste itp.). Wyszły trzy serie 80/40, 60/30 i 40/20. Niby nic, ale ledwo chodziłem. Potem dopompowałem się [...]

no fakt jest dość potężnie ale tyraj proste brzucha.

i vice versa światowy nie rozgarnięty bucu.twój anty polonizm mnie zaskakuje co tym razem tobie nie pasuje w narodowym symbolu kraju w którym sie polski śmieciu urodziłeś??co ci nie pasuje w orle z koroną??a tak po za tym jacy wy??przestań ćpać eukaliptus atak po za tym to pewnie s*******iłeś aż do australii bo sie pewnie roz***ałeś na psiarni [...]

biceps+brzuch nachwyt sztanga (15/14kg 15/14kg) 12/20kg 10/24kg ladnie, moze byc +2kg podchwyt wasko 10/24kg 10/24kg 8/28kg 8/28kg ciezko jak diabli...ale no czas dolozyc kolejne 2kg uginanie rak z hantlami podchwytem 15/10kg 12/12kg 10/14kg 8/16kg niestety dalej musialem robic poszukiwane powtorzenia, ale mistrozwska pompa *modlitewnik 6/32kg [...]

i vice versa bo widzę ze nie chcesz sie pogrążać bardziej,a tak ogólnie to pierdzielicie hipolicie jak potłuczony,zresztą sam zacząłeś temat a teraz zgrywasz głupiego.więc wnioski są proste

Zadaj sobie jedno proste pytanie czy tego naprawdę chcesz? Budowanie masy, redukcja tkanki tłuszczowej oraz inne pokrewne procesy nakładają na Nas wiele wyrzeczeń oraz wymagają czasu i cierpliwości od każdego po kolei. Mass XXL z pewnością zrekompensuje Ci pewne braki które obecnie posiadasz w diecie ale zarazem nie wykona za Ciebie całej pracy. [...]

witam,regulamin poszedł dzisiaj do zatwierdzenia,zawody odbędą sie na sali teatralnej a Garnizonowym Klubie Wojska Polskiego.Impreza będzie w kameralnym stylu,na początku wyprowadzenie zawodników(podzielę was na miasta)każde grupę będzie wyprowadzała 1 dziewczyna trzymając tabliczkę z nazwą miejscowości,odbędzie sie to przy muzyce,potem [...]

Trening tydzień 1-75%masków 3s-10-12powtórzeń Poniedziałek Nogi + Barki Nogi 1) przysiady ze sztangą 5pow-4serie:56kg,66kg,76kg,76kg/ 2serie-3pow:80kg,84kg 2) mc proste 4serie-5pow:56kg,66kg,66kg,76kg/ 2serie-3pow:80kg,86kg 3) przysiad przedni 3 serie 10pow:36kg 4) wykroki 3 serie 10pow.na nogę:36kg Barki 1) wyciskanie sztangi siedząc z [...]

pewnie brak energi bierze sie z braku wegli proste.

Moim zdaniem od diety musisz zacząć - 75% sukcesu w uzyskaniu dobrej, umięśnionej sylwetki to dieta !!! Ja na diecie jestem od ok 5 miesięcy - gwarantuje że będą efekty. Wcześniej w moim przypadku - zero diety i szło kiepsko (strata czasu). Poczytaj artykuły o przetrenowaniu - (w skrócie: mięśnie się spalają i nie rosną). "Założenie, ze czym [...]

przysiady (20/17kg 15/27kg) 10/47kg 8/57kg szlo bez wiekszych stekniec choc z trudem, z powodu braku stojakow musze sam na siebie zarzucac a to sprawia problem.. hack-przysiady 10/47kg 10/53kg 10/59kg 10/65kg otarlem raz niezle lewa lydke...poza tym uchwyt nie mial sily.. wyprosty nog siedzac 15/25kg 12/30kg 10/35kg 8/40kg przyjemnie ale [...]

To podstawowe ćwiczenia, a ich wykonanie możesz obejrzeć na YT. Takie proste i skuteczne połączenie ćwiczeń w treningu masowym to wycisk lub pp 5 x 6-8 high pull 4 x 8-10 wymach boczny 3 x 12-15 Jeżeli tylne aktony zamierzasz ćwiczyc z barkami a nie z plecami to proponuję wycisk/pp 5 x 6-8 hp 4 x 8-10 wymach w opadzie 3 x 10-12 wymach boczny [...]

Proste i logiczne nie powinny się marnować na potrzeby eneretyczne jeśli taka akcja by sie zdarzyła poza tym lepiej zostanie spozytkowany

Zapewne tak myśli i ja też tak myślę :) Weź się za klasyczny plan (-ćwiczeniu na dół, skos, proste brzucha 3 razy w tygodniu, albo poczytaj o ABS2.

pewnie same cukry proste. jednak będzie trzeba innego gainera w takim razie

ja111111 zamet to robisz ty a poza tym skad mozesz wiedziec ze to wal ladowales ta omke z tej serii?? jezeli nie to po co sie udzielasz . moze byc walowana ta seria ale nie wszystkie paczki z tej serii tylko czesc . to samo pytanie do ciebie 91szefo biles ta omke ze sie wypowiadaz ??? niech sie wypowiadaja osoby ktore bily omke z serii 910 ja [...]

Szczerze mowiac myslalem zeby zwiekszyc troche tluszcz kosztem weglowodanow, poniewaz szczerze mowiac ciekawy jestem jak to9 jest jak organizm raguje czy sie mniej zalewa... ja straznie lapie brzuch ale mysle ze jak wywale do minimum cukry proste to bedzie dobrze.

ogolnie na redukcji/rekompozycji za baze wyjsciowa mozesz przyjac 3g , obserwujesz organizm i wprowadzasz ewentualne zmiany proste jak drut :D

Powodzenia. Po co Ci to carbo? Wywal węgle proste, daj tylko złożone o niskim ig i dużo biegania.