Polędwiczki

[...] wieprzowe (po około 250 g każda), 2 łyżki masła, 1 cebula, 1 szklanka rosołu z kurczaka, 2/3 szklanki żurawiny Wykonanie: Piekarnik rozgrzewamy do temperatury 230 stopni C. Polędwiczki myjemy, lekko osuszamy, po czym obsmażamy każdą strone z wierzchu na patelni z dodatkiem masła ( 1 łyżeczka ) Po czym przekładamy do naczynia żaroodpornego i [...]

Witam, mam 20 lat, 167 cm i waze 63kg. Na silownie chodzilem przez ponad 6 miesiecy przed wakacjami, podczas wakacji mialem przerwe. Wczesniej zmienilem nawyki zywieniowe (jedzenie ww o nizszym ig, odpowiednie miesa, platki owsiane itp), w czasie wakacji troche odpuscilem. Wznowilem treningi od pazdziernika, i mam zamiar wszystko miec wyliczone i [...]

12 maja dnt Dieta: 1. placki owsiane 2. kurczak 150g + ryż 50g + warzywa chińskie 3. ryż brązowy 50g, warzywa, oliwa, whey 40g (brak mięsa z powodu lenistwa!) 4. polędwiczki wieprzowe 200g + warzywa + garść orzechów 5. j.w. 6. twaróg + kazeina + masło orzechowe suple: rano mono 5g 13 maj DT dieta: 5g mono 1. placki 2. polędwiczki wieprzowe + [...]

Składniki na 2 porcje 400g polędwiczki wieprzowej 100g mrożonego szpinaku 50g topionego serka 40ml oleju słonecznikowego Kieliszek czerwonego wina Przyprawy (u mnie majeranek, oregano, czosnek granulowany, pieprz, sól) Jak to przygotować: Rano przed wyjściem do roboty bierzesz miseczkę, wlewasz olej, wino, przyprawy, mieszasz i wkładasz tam [...]

Witam! Na początek trochę o sobie. Staż: Ponad 2 lata Wzrost:191 Waga:+/- 80kg Wiek:19 Wyniki siłowe: Klata: +/- 80 Siad: +/- 100 MC: +/- 140 Cel: masa mięśniowa Jestem typowym chudzielcem Od pewnego czasu zastanawia mnie fakt, iż mimo sporej ilości jedzenia w żaden sposób nie tyję. Już nawet niechby mnie podlało tłuszczem, albo niech urosły by [...]

[...] pół średniej cukinii sos sojowy ocet balsamiczny oliwa z oliwek cytryna przyprawa garam masala papryka ostra, słodka, pieprz, sól Przygotowanie Polędwiczki kroimy na plasterki a następnie na paski. Z dwóch łyżek oliwy z oliwek, łyżki sosu sojowego i octu balsamicznego oraz przypraw, imbiru i czosnku tworzymy [...]

http://www.fitness-food.pl/blog/wp-content/uploads/2011/03/resized/[email protected] Najlepsze połączenie kurczaka z brokułami jakie tylko można sobie wymyślić :) Niby ciągle te same składniki a po dodaniu suszonych pomidorów i sosu czosnkowego na jogurcie powstaje coś zupełnie nowego :) Czas przygotowania: 25 minut Składniki [...]

dajesz 5 ,5g na poczatek I - dzien bez treningu 1 posilek - 9:00 125g platkow owsianych 75ml mleka 120g jajek 5g kakao naturalne 20g migdalow (B/T/W - 31/29/88) 2 posilek na uczelni 11:30 125g chleb razowy 100g poledwiczki wieprzowe 10g majonez omega 3:6 warzywa! (B/T/W - 29/12/57) 3 posilek 14:30 75g ryz brazowy 75g piers z kurczaka warzywa! [...]

Poniedziałek - 10.12.12 TRENING Barki + Biceps 1. Unoszenie bokiem 4x15 7,5/9,5/12/12 2. Millitary Press RAMPA 12 27/35/37,5/40 + drop 3. Arnoldki RAMPA 15 9,5/12/4/16/18 4A. Unoszenie w przód 4x15 stały 4B. Unoszenie w opadzie 4x15 stały 4s x 15p x 5kg 5. Uginanie przedramion z sztangą prostą, wąsko RAMPA 12 14/20/22,5/25/27 6. Uginanie [...]

macie jakies fajne przepisy jak przyrzadzic poledwiczki wieprzowe ??? mamy: Polędwiczki wieprzowe w szynce parmeńskiej/szwarcwaldzkiej Czas przygotowania: <10 minut Składniki: - polędwiczka wieprzowa - szynka parmeńska/szwarcwaldzka (wziąć tyle, ile plastrów polędwiczki ukroimy) - suszone pomidory* - camembert* - zioła prowansalskie - czosnek - [...]

polędwiczki w sosie sojowym z warzywami warzywa - brokuł,kalafior,marchewka - from Biedronka x 2 wrzuciłem do woka,od czasu do czasu mieszając,żeby zmiękły ale nie za bardzo. W międzyczasie polędwiczki pokroiłem w małe i co ważne !cienkie plasterki (w sumie było tego koło 1,3kg). pokrojone polędwiczki do naczynia i doprawiam tylko pieprzem i [...]

Drugi dzień OFF Znów jesienne przeziębienie / osłabienie, Po pracy wyro i domowe sposoby leczenia, Myślę że jutro już będzie trening. 1. 100 owsiane, 3 jaja, rodzynki / omlet 2. 100 kasza, 200 polędwiczki drobiowe, warzywa, oliwa 3. 100 kasza, 200 polędwiczki drobiowe, warzywa, oliwa 4. 120 makaron, mielone wieprzowe, pomidory, oliwa (spaghetti) [...]

Mateo - nie bardzo rozumiem o co Ci chodzi? moje obecne jedzenie: Przykładowy dzień. 7:15 herbata 3kromki białego chleba 30g margaryny 6plasterków polędwiczki Total: 720kcl 10:00 herbata 6kromek białego chleba 60g margaryny 6plasterków polędwiczki +100g pomidorów/ogórków/innych warzyw +czasami zupka amino/spaghetti knorra czy inny gorący [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 91 Wzrost : 184 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 86 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna + wszedzie chodze na nogach w ciagu dnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tyg silowy + 3x [...]

Bez zbędnego pisania, wklejam dietę na masę do sprawdzenia. 1 - 2 jaja kurze - 200 ml mleko prawdziwe - 15 g oliwy z oliwek 2 - Salatka z tunczykiem lub chleb razowy z tunczykiem - banan - rodzynki/orzechy 3 Przed treningiem - ryz brazowy/kasza/makaron - piers kurczaka/poledwiczki/chude mieso/ryba 4 Po treningu - ryz brazowy/kasza/makaron - piers [...]

Witam wszystkich! Na początek się przedstawię, jestem Maciek, rok 95', zatem aktualnie, na początku mojej przygody z szeroko rozumianym treningiem siłowym mam 17 lat. Po wakacjach będę zaczynał drugą klasę szkoły średniej. Te wakacje, a w zasadzie jeden wyjazd dał mi czas, aby przemyśleć pewne sprawy i ugruntować pewne założenia, których chcę się [...]

POLĘDWICZKA WIEPRZOWA Z GRZYBAMI, GROSZKIEM I PUREE Z BATATÓW Składniki 150 gram polędwiczki wieprzowej 80 gram zielonego groszku mrożonego 250 gram batatów 50 gram śmietany 15 % 5 gram smalcu składniki nie liczone do bilansu pół cebuli 400 gram mieszanki grzybów, mrożonych(można dać pieczarki) świeża pietruszka (ja dałam suszoną) sól [...]

[...] -przyprawy wg uznania -kapusta pekińska -papryka -cebula -kilka kromek chleba pełnoziarnistego -łyżka jogurtu naturalnego -płaska łyżeczka sosu czosnkowego w proszku Polędwiczki lub pierś przygotowujemy po swojemu, każdy ma jakiś sposób na zrobienie mięsa. Ja smażę w przyprawie do kurczaka i mielonej papryce. Warzywa drobno siekamy i [...]

Witam. Zaniedbalem sie nieco po swietach a w tym wypadku nie wrozy to niczego dobrego. Postanowilem wiec dopiac diete w sensie spozywania regularnych posilkow i domkniecia zapotrzebowania. Aktualnym celem jest masa niekoniecznie w pelni czysta. Przydaloby sie troche podlac bo ostatnio mecza mnie kontuzje. Podane ponizej produkty moga budzic [...]

Ciągle udoskonalam dietę żeby było jak najlepsza. Przez ostatni tydzień nabawiłem się okropnych niestrawności i wzdęć, i prawdopodobnie przez płatki owsiane, które wywalam z diety. Potrzebuje diety na utrzymanie wagi, żeby mieć energię na trening i zachować zdrowie. Poniższy zrzut jest tylko przykładem, bo będę się starał urozmaicać w taki sposób: [...]