Estro zbijesz w kilka dni , to żaden problem . Ułóż dietę , plan treningowy i możesz lecieć . Co w moim przypadku będzie lepsze, jakiś IA czy coś innego najlepiej z apteki pl ile zapodać?, co do diety to mam narazie 3000 kcal pudełkową jak się ogarnę to przejdę na swoją, treningi obwodowe 2x na tydzień no i planuje dołożyć basen do tego czasami [...]
bez agresji proszę pana (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? [...]
Spisałem mój obecny plan treningowy dodałem kilka modyfikacji, nie piszę na sobotę i niedzielę bo w najbliższym czasie będą to zawody(sobota/niedziela) po zawodach basen czy wybieganie. Piątkowy trening z rozpiski to raczej jak nie ma zawodów jeśli są to jakieś pobudzenie szybkościowe startami, zmiany sztafetowe których nie uwzględniam [...]
1. Skąd mam czerpać informacje - jak i co robić krok po kroku? Tzn co mam teraz zrobić - ułożyć dietę (jaką?), ułożyć plan treningowy (jaki? na forum jest tyle rodzajów, że głowa mała)?? Informacje spokojnie możesz czerpać spokojnie z tego forum gdzie jest masa artykułów, oraz portalu PoTreningu.pl- dodawane kilka artykułów dziennie w tematyce [...]
prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]
Gdzie są nogi ? To po pierwsze. Po drugie - klatke katujesz 2x w tyg. Zgodznie z zasadą ze na początku rosnie wszyskto bez znaczenia jak ćwiczymy - miałes progres siły. Teraz - przetrenowanie i wymeczenie CUN - zastoje. Robisz sobie tydzien regeneracji i zmieniasz plan treningowy.
niski92 no 12 to gimnazjum musiałem formę mieć bo nasz pan od wfu kazał pompki robić więc postanowiłem się podciągnąć w ćwiczeniach siłowych. Również dlatego że jestem niski więc chcę być chociaż "szeroki" teraz jestem w 3 gim i na konkursach w szkole w pompkach mam 1 - 2 miejsce robię jakieś 40 powtórzeń lecz nie widzę efektów w [...]
Ok to na tyle, teraz dobry plan treningowy i do roboty, na razie ćwiczę wg. książki ale chyba przyda się coś więcej... Dziękuje ci Bardzo za czas poświęcony na moje irytujące pytania! Powodzenia w życiu i sporcie :D
Daj zrzuty z potreningu posiłków z kilku ostatnich dni. Jeśli nie znasz dokładnych mas składników, podaj orientacyjne wagi. Opisz dokładniej swój plan treningowy i inne aktywności (bieganie/jazda na rowerze). Uwzględnij w rozpisce też słodkie napoje, jeżeli jakieś pijesz. Może okazać się, że wydaje Ci się, że jesz mało, a tak naprawdę jesz zgodnie [...]
Leyus - dałbym soga jeszcze jednego ale nie wejdzie Swietnie udokumentowane wypowiedzi Co do metod treningowych to juz nie mogę się doczekać do czasu kiedy zacznę HIT. Mam zamiar ćwiczyć 3 miesiące tym planem Jak często zmieniać plan treningowy ?
Jakieś jeszcze dodatkowe spostrzeżenia dotyczące mojej diety? A co z suplementacja? Warto w tym momencie? Plan treningowy opracuję w październiku, gdzie zacznę chodzić na siłownie.
Nie wiem skąd dorwałeś tą ankietę. Staż na siłowni: 2 miesiące. Nie kombinuj, Twój organizm jest podatny na małe bodźce, dlaczego chcesz go atakować tak mocną intensywnością w postaci treningu dzielonego, w dodatku ten plan treningowy przedstawiony przez Ciebie to jeden wielki bałagan. Skup się na podstawowych bojach siłowych, zbuduj fundamenty. [...]
Samo założenie planu masz ok i ćwiczenia też masz dobrze ułożone. Jeśli chodzi o dołożenie jakiegoś ćwiczenia na klatkę to daj sobie wyciskanie hantli chwytem neutralnym równolegle, a na barki możesz sobie landmine press i będzie ok. Ale dołóż sobie w planie treningowym coś jeszcze na rdzeń, a zamiast przysiadu przedniego dałbym jakieś ćwiczenie [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Hormon-Pomocy
