4-6 tygodni tylko user? krotko troche 10-12 bybylo ok mysle chyba ze masz jakis specjalny program? co do HMB to masz racje grono osob jest niezadwolonych z dzialania tego suplementu. JEdnak optymalny czas stosowania to wlasnie 3 miechy opisz swoj plan treningowy tutaj albo zapodaj do mnie na gg to Ci powiem co i jak- wtedy zoabczymy czy ta kreta [...]
4-6 tygodni tylko user? krotko troche 10-12 bybylo ok mysle chyba ze masz jakis specjalny program? co do HMB to masz racje grono osob jest niezadwolonych z dzialania tego suplementu. JEdnak optymalny czas stosowania to wlasnie 3 miechy opisz swoj plan treningowy tutaj albo zapodaj do mnie na gg to Ci powiem co i jak- wtedy zoabczymy czy ta kreta [...]
HMB bym sobie darowal. A BCAA nawet i bym wrzucil przy sile nie potrzeba az takiego dodatniego bilansu kalorycznego jak przy masie ( chyba ) ... wiec i bcaa moze sie okazac korzystne. Kreatyna + dieta, do tego dorzuc gainera/bialko/bulka. Ukierunkuj swoj plan treningowy na sile.
Czego ty się spodziewasz po 4 miesiącach ? największe przyrosty są w pierwszych trzech miesiącach potem wszystko spowalnia. Dużo białka to nie wszystko. 1.Wklej diete 2.Wklej plan treningowy lub go zmień po przeczytaniu forum 3.Chyba mylnie rozumiesz stwierdzenie "rzeźba" 4. chłopie... cierpliwości nie od razu Rzym zbudowano. Pozdro
po cyklu a moja zabawa z silownia hmm z dwa lata ale trudno mowic tutaj o intesywnosci.... ale od paru miesiecy staram sie wypelnic moj plan treningowy:)
tylko jak redukcyjna jak ma miesien rosnac ??? ??? a odzywki (masxxl) to dlatego ze nie jem za duzo , nie mam czasu zbyt wiel na jedzenie , chodzenie po sklepach i jego przyzadzanie. ale to dobiero jak bym skonczył FBW , i zaczął robic je 2 raz , lub robic co innego (indiwidualny plan treningowy) ???
Nie warto kupować czegoś takiego. Zdecydowanie lepiej byłoby kupić drążek do podciąganie i robić wznosy nóg i kolan w zwisie. Z drążkiem możesz robić bardzo dobry plan treningowy na brzuch (abs 2). Tak więc proponuje zakupić drążek i jechać ABSem lub robić wznosy w zwisie i uzupełnić je ćwiczeniami na górne partie brucha (np. spięcia) Takie moje [...]
Wiek: 39 Waga: 86 Wzrost: 178 Obwód ramienia: 41 Obwód klatki: 114 Obwód uda: - Obwód talii: 93 Staż na siłowni: 13 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko-226, tłuszcze 47, węgle 292 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: ok 10, środki: meta,prop,wino,npp,superka, tren ace, cypio Opisz swój plan treningowy: [...]
mysle, że po 1. ułóż odpowiednią diete 2. odpowiedni plan treningowy i jak to będzie to dopiero mozesz wrzucuc krete ;] ale zobacz do kiedy data. jesli jeszcze trochę, to narazie radził bym na samej diecie, bez kreatyny(bo dieta jest podstawą, a nie suple).natomiast jesli, jest juz niezbyt długi termin ważnosci, to chyba jednak sie opłaca tera [...]
Jak sylwetka jest priorytetem to na tym się teraz skup to czy wybierzesz formę treningu 3 dniową czy 4 dniowa to już zależy od Ciebie choć jak minie etap początkującego to 4 dniowy plan treningowy daje większe możliwości podziału i dokładniejszego przetrenowania pewnych rejonów. Ale na tą chwilę nie są Ci potrzebne żadne poważne eksperymenty w [...]
Jest tak jak u góry kolega mówi, problem tkwi w tym, że ja mogę sobie ustalać diety ale i tak jestem uzależniony od rodzinki, bo nie mieszkam sam a na własne jedzonko mnie jeszcze nie stać. Staram się trzymać w ryzach co jem, niestety bywa trudne by nie jeść za dużo tłuszczu. No a tłusty się zrobiłem przez te pierwsze miesiące bez diety, jadłem [...]
drugie opakowanie k.o. lub duzy cell pump/crevolution, bo jedno opak ko to za malo na cykl,aha plan treningowy kiepski, na masie cwiczy sie jedna partie 1 raz w tyg
Plan treningowy ok, jak masz siłę i chęci po siłce możesz dorzucić aeroby do pół godzinki a w dni aerobów możesz pokombinować z interwałami. O diecie na redukcji podwieszone posty wszystko Ci wyjaśnią.
Podczas biegania oddychaj ustami ewentualnie ustami i nosem jednocześnie. Piszesz ze robisz dłuższe wdech i krótkie wydech ale płuca są tak skonstruowane że więcej tlenu przyswajasz podczas wydychania. Narazie skup się na bieganiu znajdź jakiś dobry plan treningowy. Z pływaniem nie wiem jak jest ale piszesz że dobrze ci to wychodzi. Co do roweru [...]
1-grzbiet i nogi na 1 treningu- 2 najwiękjsze grupy- lipa 2-daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i [...]
co do HMB?
