Plan treningowy

więc mój plan treningowy aktualnie wygląda tak:

pracujesz fizycznie? cięzko ? podaj plan treningowy od poniedzialku do niedzieli

Znalazłem taki trening w Internecie push pull Plan treningowy Push-Pull Poniedziałek – ciężki Pull Martwy ciąg – 8 serii x 3 powtórzenia Uginanie przedramion z hantlami z supinacją – 8 serii x 3 powtórzenia Podciąganie na drążku z obciążeniem – 8 serii x 3 powtórzenia Martwy ciąg na prostych nogach – 8 serii x 3 powtórzenia Unoszenie tułowia [...]

Według ciebie wyciskanie na podobnych ciężarach co przysiad i mc,to oszczędzanie stawów?Wiosłujesz pewnie jeszcze mniejszym ciężarem.To nie jest zdrowe. Co do planu-nie wiem czy jest sens ładować 3 zestawy. To już nic innego jak split-wiem że zabrzmi to trochę dziwnie. Nie powtarzasz w skali tygodnia żadnego zestawu,więc i progres siłowy na tym [...]

Ok przeczytam MITY i spróbuje z tego wywnioskowaćDzięki Wielkie za pomoc Jeszcze będę pisał bo mam wiele pytań odnośnie diety i treningu ale najpierw przeczytami postaram się ułożyć plan treningowy Zmieniony przez - amatorsfd w dniu 2011-10-01 23:19:45

Boże... Czy ktos mi oceni ten plan treningowy?!?!?!?!?!?! !!!!!

Zrób przerwę, ale przy okazji możesz podrzucić tutaj twój plan treningowy do oceny, może trzeba będzie wprowadzić jakieś poprawki :-)

1. Na początek dobra dieta i plan treningowy są w stanie wprowadzić pewne zmiany w sylwetce, ale dodałbym coś na mięśnie rdzenia nie tyle dla ładniejszego brzucha bo to nie o to chodzi, ale dla zdrowia. 2. Łydki na razie odpuść nie trzeba im na początku dodatkowych ćwiczeń. 3. W podstawowych ćwiczeniach typu przysiad, martwy ciąg, wiosłowania, [...]

Masz racje bery89 sorry!!! mam do ciebie prośbe bo jesteś dużo bardziej doświadczony odemnie pomógłbyś mi ułożyć jakis dobry plan treningowy najlepiej ten FBW czy jakos tak tylko pasuje mi na 4 dni z góry dziekuje pozdrawiam !!!!!!!!

PLAN TRENINGOWY:SIŁA PON: KLATA-BICEPS KLATA: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4serie powtórzeń(8-1)75%-95%CM -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3serie powtórzeń (8-1)75%-95%CM -ROZPIĘTKI 3serie powtórzeń(8-1)75%-95%CM BICEPS: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 4*serie(8-10 powt.) -UGINANIE [...]

A może ktos rozpisze mi plan treningowy?? mam do syspozycji sztange prostą sztange łamana hantle ławeczke regulowaną co mi polecicie??

za***ista sylwetka! jak na twój wiek to ładnie... a jaki masz plan treningowy? a i jeszcze trzymasz sie dietki?

plan treningowy to ostatnio hst bez priorytetu, no a z dietką to raczej średnio w moich warunkach... na tyle staram sie trzymać na ile moge

niewiem ile w barach nie mierzyłem, kiedyś przy czasie to zrobie. z supli: mg8000, cellpump. to by było na tyle. plan treningowy HST.

dzięki za dietę teraz już wiem jak to ma mniej więcej wyglądać tylko jeszcze muszę znaleźć jakiś plan treningowy i suplementy

Przepisz tu ostatnio przerabiany plan treningowy ?

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Nie wiem co będzie dla mnie najlepsze, dlatego proszę Was, żebyście mi podali konkretny plan treningowy albo coś takiego, nie wiem co przy mojej sytuacji będzie dla mnie najlepsze... ;)

Ok dzięki MOREPOWER ale czy teraz moj plan treningowy sie nie zmieni zamienic bym musial bo we wtorek klata bic (cięzko) a czwartek plecy bic (lekko) sobota barki i tric. tak by to wyglądało czy cos innego proponujesz??

A nie bylbys tak mily i napisal juz gotowy plan treningowy? Zapoznalem sie juz z tym FBW , i wydaje sie ze tym czyms osiagne swoj cel. Teraz tylko trening. A nie moglbym biegac codziennie? Albo biegac w dni treningowe , a w resztre dni jakies inne cwiczenia wykonywac areobikowe?