KASK WYCZULES SWIERZE MIESKO:)))??? tak prosimy o jakis plan treningowy(a jak mozna to jeszce plan na silownie do treningu bokserskiego!) pozdrawiam @ll "streetCOMBAT no RLZ" GINO
Trochę zaczynasz od kiepskiej strony .Na forum nikt nie podejmie się układania Ci planu jeśli masz wady postawy. To nie jest tak , że mozna ułożyć plan treningowy on line nie znając dokładnej diagnozy . Proponuje poszukać jakiegoś dobrego fizjoterapeutę który zbada Cię powie co można zrobić z wadami postawy zaleci Ci zapewne jakieś ćwiczenia [...]
Niema sensu! Więcej złego niż dobrego. Jeżeli masz przygotowany jakiś plan treningowy na siłownię to chodź spokojnie na siłownie do tego dorzuć jakiś plan na brzuch typu ABS i rośnij.
siema zastój w dzienniku ale to nie znaczy że zastój w treningach , pomimo wakacjoi i mega ciężkiego okresu praca + inne jakoś próbuje :) 2 tyg temu zakończyły się kwalifikacje do Amarok East Side Challenge - najbardziej prestiżowych zawodów w polsce . Udało mi się zakwalifikować pomimo okresu wakacyjnego :) . Eliminacje jak dla mnie były [...]
To jacyś niedokształceni ci faceci, bez urazy. Mnie po dwóch latach cwiczen nieco poszerzyly się plwcy, ale to z korzyścia dla sylwetki, bo stała się bardziej proporcjonalna. I mimo iz ważę więcej niz na początku, jestem zdecydowanie bardziej "kompaktowa" . Dziewczyny występujace w zawodach sylwetkowych w kat.bikini targają ciężary i są [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? pół roku 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, [...]
Ćwiczę od Września 2007r. Nie mam zamiaru robić przerwy ponieważ tak ową miałem 20-29 Grudnia bez siłowni. Zapomniałem dodać że nie spożywam alkoholu oraz słodyczy. Aktualny plan treningowy wcielony w życie około 1,5 miesiąca temu ;) Zmieniony przez - Kropek222 w dniu 2008-01-19 18:26:43
Wrzucam plan Treningowy Eclipse, który prowadził test sponsorowany naszej firmy - do wglądu w naszym dziale w temacie z Archiwalnymi Testami Klata + tric + bic - Wycisk lekki skos w dół sztangą średni chwyt 12-10-8-6-4-4-8 - Wycisk hantle skos w góre 12-10-8-6 - Rozpiętki skos w góre/w dół 12 - Przenoszenie hantli za głowe na ławce w poprzek [...]
Nieco bym zmodyfikował ostatecznie plan treningowy bo jest tam trochę zbędnych ćwiczeń. Wywal te rozpiętki z pierwszego dnia bo są tam zupełnie zbędne i nie potrzebne w planie fbw. Po drugie zamiast przysiadu przedniego w dniu drugim daj sobie jakieś ćwiczenie jednonóż może być jakaś wersja wykroków ewentualnie przysiad bułgarski. Zamiast [...]
heh...pewnie macie racje.Wiem że to raczej nieten działą co trzeba ale czy możecie mi napisać jakąs diete, plan treningowy?aktualnie ćwicze planem który mój kumpel ściągnąl właśnie z tego forum. plan jest na bicepsy, trwa on 1 miesiąc i właśnie głownie ćwiczy się ręce:) podobno w 1 miesiąc ma urosnąć ok 1-1.5cm :D
Witam wszystkich założyłem sobie własna siłownię mam ławeczkę,spreżyny,changle,ciężąrkki. jaki plan mam wybrac aby moc sobie wycwiczyc biceps,rzeżbe klaty i bary i czy będą jakies widoczne rezultaty po 3-4 mięsiącach prosze o jakiś plan treningowy z góry THX
Efektów mogłeś ne mieć ze względu na brak racjonalnego odżywiania, czy diety. Nie zapominajmy że plan treningowy na danym etapie też może być barierą, z która nawet dieta sobie nie poradzi. Genetyka to już raczej dalszy plan - każdy może sobie wyrobić sylwetkę, geny bardziej się liczą jak chcesz być kulturystą zawodowym, także tego raczej nie [...]