Cel: masa Waga: 75 kg Wzrost: 176 cm Wiek: 18 Współczynnik aktywności: 1,4 Kalorie: 3000 kcal Białko: 150 g Tłuszcze: 112 g Węglowodany: 350 g Jest to moja pierwsza dieta więc proszę o uwagi i porady co zmienić. Śniadanie I - około 7.30 -płatki owsiane 80 g -mleko 2% 200 g -oliwa 20 g -morele suszone 25 g -orzechy włoskie 30 g Śniadanie II - około [...]
ehhh bede musial po skonczeniu cyklu izotretynoinowego zakupic jakies mono, białeczko i inne bonusy zeby szybciej wrocic do formy... albo jakis thermal pro bo zaczynam zarastac tluszczem (wsumie moja wina bo diety nie trzymam )
../../1/images2006/20061030185132.jpg Zwany w kulturystycznym świecie "Czarnym księciem" stanowi już dziś jedną z legend tej dyscypliny. Ten były sprinter porzucił karierę w lekkoatletyce na rzecz"budowania ciała" i w tej dziedzinie doszedł do perfekcji. O jego klasie świadczą wymiary antropometryczne: wzrost:173,5cm waga:98kg obwód klatki [...]
Niech sie wypowiadaja tylko osoby które to jadły. Ja wczoraj dałem koledze 2,5 kg PRO CASA bo zebym nie wiem jak sie zmuszał to nie dawałem rady tego scierwa pić!!!-nie wiem jak mozna cos takiego produkować (dzisiaj dowiedziałem się że olimp przestaje produkowac procasa ze względu na kiepską sprzedaż). Nie ma co sie dziwić bo z takim smakiem to [...]
A gazy mozesz spróbowac wyeliminowac odstawiajac odzywke białkowa na kilka minut, zeby pianka spadła. Ja tak robie i jest lepiej. Plus od jednych białek jest lepiej od drugisz gozej, w moim przypadku Olimpa białko mnie rozsadzalo, a teraz wdupczam SNI Pro Whey i jest OK.
Siema od tygonia jade na krecie która zostala mi z poprzedeniego cyklu i dzisiaj kupiłem sobie puche kreatyny Powder i 750 gr. PRO LONGATUM BIOGENIXA. Od poniedziałku mam zamiar szamać powdera rano i Mega capsy (te co mi zostały) po treniengu (kwestia praktyczna, niewiem po co o tym pisze :/). No w każdym razie jak widzicie mam zaje***cie mało [...]
hmm ja jezdze dual/dirt. mam rower poskladany na dragstarze 2004, z przodu dj pro 100mm skoku 2 tarcze 203 hayes hmx korba rpm, napinacz truvativa kiera mostek truvativa z tylu kaseta deore przerzutka ultegra. lancuch shimano lx. kola alex rims supra mt. Klamkomanetki LX. Pozdrower
waga-60kg bic.-31cm po treningu 32cm przedramie27,5cm rekord na ławeczce 62kg 40 kg 6 powturzeń na stojąco oczywiście biceps uda 57 kg 8 powturzeń , obwód 52cm 3 miesiące treningu niezbyt systematycznego :/ brałem kreatine normal plus z treca , efekty prawie niewidoczne ale teraz kupiłem reactor pro 3 i l- glutamine t6 . Zobaczy sie efekty za [...]
Tragedia z bieganiem rano teraz to juz nie jest śmieszne dochodzi 8.00 a ja na łąkach już śmigam płuca zamarzną ale strasznie mi zależy abym wreszcie dobrze wyglądał... około 10-15 Listopada zrobie podsumowanie, nie zwiększam dawek jade cały czas tak: 1caps Thermal Pro popite kawą 40 min przed Bieganiem... (z Hiit`u zrezygnowałem ponieważ nie [...]
Nastała jesien,i trza troszke sie pomasowac po brzuszku ,wrzucam fotki coby było z czym porównać .Atakuje na Krealkalynie ,Kozieradce i Thermalu Pro.Buźka.
Witam. Ćwicze od wielu lat, lecz odżywek brałem w życiu niewiele. Ostatnio na wakacje mialem 3 miesieczna przerwe w treningu ze względu na wyjazd do pracy. Po powrocie zacząłem od razu ćwiczyć na samej L-glutaminie z tauryną, bo podobno zdrowa jest i w ogóle. Teraz, po miesiącu dokupiłem jabłczan kreatyny Treca Reactor Pro 3. Starczy mi tego [...]