PORADNIK

co ty poczytałeś? Naj, Panią domu, Poradnik domowy? bo z pewnością nie linki podwieszone. To co tu masz to w dużej mierze syf i żarcie do wywalenia na redukcji

dokładnie, a jak obliczyć ile potrzebuję ja? przypomnę ważę 75kg. jak to obliczyc? ma ktos jakis poradnik

poproszę o taki poradnik bo wszystko w jednym nie zaszkodzi :)

poproszę o taki poradnik bo wszystko w jednym nie zaszkodzi :) [email protected]

Cześć, Jestem zielony w dziale Doping, chciałbym z tym zacząć może nie teraz ale tak w ogółe chciałbym się w tym interesować... Od czego zaczynać? I po co są odbloki itp. całkowicie jestem zielony jakieś osłonki po co to? Ma ktoś jakiś poradnik? No bo skąd mam wiedzieć? I co na początek?

Nikt Ci planu nie ułoży. Masz to zrobić sam. Zanim cokolwiek postanowisz radzę poczytać z miesiąc różne artykuły o co kaman z tym wszystkim. Myślisz że ktoś ci podrzuci jakiś plan i zaczniesz nim trenować i od razu będzie super?? a nawet nie masz pewności że ktoś go ułoży bo przecież gotowce są wszędzie po necie i może wklei go tutaj. Co nie [...]

Tak swoją drogą to też myślę wybrac się na mecz Realu w przyszłym sezonie. Wklejam tylko info dot. zakupu biletów z powyższego forum. (Post należy do ElFilipo z forum.realmadrid.pl) "Krok 5. Bilety na mecz Bilety na mecz nabyć możecie na kilka sposobów: 1. W Internecie na stronie servicaixa (https://www.servicaixa.com/nav/en/index.html) [...]

Karmowski powinien napisac poradnik nt. docinania dwojek i posladkow i rozdac go wszystkim naszym zawodnikom. Kołodziej znowu trzymal wode na posladkach i dwojkach, spojrzcie na pozy tyłem, gdyby mial forme jak Karmowski mialby moze i złoto michok mial super forme poza klatka bokiem - poza defektem genetycznym, miesa jest duzo dyskusji i foty [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: Sucha masa Staż treningowy na słowni: 13 miesięcy Uprawiane inne sporty: Jedynie aeroby - bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt. Dieta: Wysokobiałkowa z zawyżonym poziomem kalorycznym Przeciwskaznania [...]

Na allegro masz olbrzymi wybór, a co do modelu to zależy od twoich własnych wymagań. Masz tutaj dobry poradnik: http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=20&id=367

No właśnie najlepiej się zdać na naturę ja przeczytałam 1 mini poradnik o jedzeniu w ciąży i myślę, że zupełnie wystarczy nadmiar wiedzy może być szkodliwy hihi pamiętam jak nas kiedyś na wykładzie spytał prowadzący jak się produkuje jogurty ludzie mu zaczęli jakieś pierdoły o bakteriach opowiadać, jakie szczepy jakie temperatury a on na to..no [...]

Wg. mnie bilans kaloryczny diety na zero i dokładasz aeroby (bieganie, basen, rower zwykły/stacjonarny) - powinno Ci zejść z brzucha . Ewentualnie jak chciałbyś wypalić jakiś tłuszczyk to możesz dać bilans na -200/300 kcal, już sam musisz zdecydować. Nie widzieliśmy zdjęć, wielkiej nadwagi nie masz, więc nie jesteśmy w stanie określić dokładnie. [...]

Aby ułatwić początkującym sprawe postanowiłem ułożyć mały poradnik od czego zaczynamy i na czym kończymy . Kilka podstaw: 1.Ćwicz całe ciało a nie tylko klate i biceps ( nie zapomnij o nogach) 2.Nie zapomnij o diecie , prawidłowa dieta to podstawa ! 3.Ważniejsza od ciężarów jest technika 4.Nie trenuj planem np.Arnolda , nie da ci on efektów a [...]

teraz już troche wiecej rozumiem. Przeczytałem ten poradnik. Wyniosłem z tego między innymi, że moje sniadanie jest nieco za małe. Może powinienem tak wprowadzic Sniadanie. Płatki owsiane z mlekiem + Kanapka z serem białym. Gainera po treningu tylko? na pewno dobre to bedzie rozwiazanie? bo koles od ktorego kupowałem ten gainer mowil abym brał [...]

bo jadlem kiedys tak samo tylko 400 wegli lecz zalewalo mnie i skrocilem te 100 wegli.Bo czytalem tez na necie poradnik o tradzku to pisalo ze dieta bialkowa polepsza tradzik a wegle i tluszcz powoduja tradzik jak makaron ryz itp orzechy oliwa.

Hej, Tutaj masz poradnik Trec'a - Dieta, Trening, Suplementacja http://www.sfd.pl/Poradnik-f327.html A Tutaj Trening DOMATORA: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Pozdrawiam i Życzę Sukcesów

ale ty meczysz ;D To zrobil sie poradnik ONLINE. Jak ja czego nie wiem to wpisuje w wyszkuiwarke i mam . Jeszcze nie bylo takiego pytania zebym nie znalazl tematu. W sprawach sportu i odzywiania i tak wszystko jest indywidualna sprawa i nikt nie da jednoznacznej opdowiedzi. Doswiadczenie i eksperymenty na podstawie sprawdzonych metod i badan. [...]

Witam. Poradnik okazal sie dla mnie bardzo pomocny, za co przydziele soga Mialem przesuszone wlosy, robilem doslownie wszystko inaczej, niz jest w poradniku (no moze procz odzywek do wlosow, bo je stosowalem). Od 4 dni nie susze wlosow, owijam recznikiem i pozwalam, aby same wyschly. Tak jak pisalas, po kazdym myciu stosuje odzywke, ktora [...]

[...] prawidłowych. Tabele te, opracowali naukowcy z instytutu o nazwie; __INSTYTUT IRL KRAKÓW. W Y S T A R C Z Y zapoznać się z treścią książki, __Książka; _pt._______: PORADNIK ŻYWIENIOWY człowieka w XXI wieku. Publikacja zawiera pełną klasyfikację dostępnych w handlu artykułów spożywczych, tj. __ponad 200 pozycji. Wybieramy pożywienie [...]

[...] IŻ; to identyfikacja ewolucyjnych dokonań przyrody. IG; to marketing, obłuda i biznes. Zobacz też; NISKIE węglowodany, wg: IRL KRAKÓW. __Książka; _pt._______: PORADNIK ŻYWIENIOWY człowieka w XXI wieku. Wydanie drugie: zaktualizowane i uzupełnione. __Skrót adresu strony w Internecie_______: MAGDALIRL __ADRES_______: [...]