POMPKI NA

Panowie! Nie ma pesymizmu! To tylko przymiarka do walki. Rano: wznos nóg do drążka 2x14p 4x12p pompki w staniu na rękach 2x4p i tylko tyle! Potem 102 minuty marszu. Po nim waga 70kg ; bf 22,5% nawodnienie 55% (mimo kilku przystanków - kilka więcej niż zazwyczaj). Zrobię jeszcze trening barków i marsz wieczorem. Od jutra zacznę jeść ziemniaki [...]

Warto korzystać z okazji i trenować na innym sprzęcie,innej siłowni i w innym otoczeniu-wpływa to bardzo mobilizująco. Pompki to zawsze można sobie porobić ale to nie trening dla Ciebie przy takim zaawansowaniu.

na stole można też zrobić odwrotne pompki (trzeba się wsunąć pod stół i złapać się za brzeg)

Ten pobyt mnie wykańcza! Wieczorami chodzę po schodach i korytarzach ponad godzinę. Do treningów brak chęci! Jak tak dalej pójdzie to wstanie z łóżka będzie wyczynem. Próbowałem robić pompki w staniu na rękach przy drzwiach. W pierwszym nagraniu zrobiłem 2 (ale je skasowałem! :-( ). Potem nagrałem innym telefonem i następnie wróciłem do telefonu [...]

Myłsałem przyokazji zabawy ,kto będzie moderatorem,by też zrobić taki konkurs-pompki nw staniu na rękach. Ale trochę trzeba tu umiejetności i techniki,nie wspominając o sile-i pewnie tylko ojan by wystapił :)

Fans-ojanowi wszystko zaliczam,bo Mistrz to Mistrz . Dzięki za wsparcie od mistrza! tatuncio - u mnie wszystkie pompki idą w triceps (tak jak i wyciskania) Pomału osiągam spokój wewnętrzny. Będzie co ma być. Za 2 dni weryfikacja do Mistrzostw Śląska. W niedzielę wieczór będę miał co analizować przy winku (od wtorku go nie piję!). Myślałem, że [...]

Podciąganie na poręczach - smukło Pan tam wygląda. Ładnie te pompki idą. No i te sławne poręcze :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-05-06 14:24:04

Wielofunkcyjny taborecik!! Pompki, wiosło i cardio :-) Świetny patent z tym poziomym wiosłem. Mnie zawsze bolą plery po normalnym. Jak wrócę na jesieni do treningu siłowego, właśnie tak będę robił - w poziomie.

Szkoda, że nie ma zawodów w lipcu - nie chce się dalej redukować i więcej trenować! Wczoraj rower 35km i 105 minut opalania wśród pól Dzisiaj na razie : pompki 2x15p 3x20p https://youtu.be/i5EfVde7aTg wiosłowanie 48/58kgx12p 68kgx8p 7kg/2x4p MC 48/88/118kgx1p 148x0p Będą filmiki z drugiej części treningu.

Jeszcze trochę tego rowerowania i do Władysławowa dojedziesz :-) Pompki świetne :) Na ile Cię znam to do końca konkursu 8 repsów będziesz trzaskał. Domyślam się że to wersja kulturystyczna (siłowa)?

Z zapowiedzi wynikało, że program będzie ciekawszy. Z tego typu rzeczy mogę polecić Chrissa Powella - Ekstremalne odchudzanie (nie wiem kiedy leci, ale czasem trafiam, to oglądam). Dawniej jeszcze był program Operacja Osmin, to dieta tam była banalnie prosta - ryba, sałata i woda. Za inne jedzenie w zasięgu ręki bohaterowie robili pompki :-) [...]

rozgrzewka to 10 min orbitreka, wymachy, pompki, przysiady, później martwy 50kg, 70kg i dopiero 100, może jeszcze muszę dołożyć skłony, jeszcze troszkę, mam nadzieję, że do końca tygodnia przejdzie, dziś przespałem całą noc ;)Całą noc przesypiałem gdy byłem dzieckiem! Tęsknię za takim spaniem :-) Przy próbie L-sit czuję każdy mięsień - zwłaszcza [...]

Ciągle imponuje mi jak wplata Pan tego typu ćwiczenia do stricte kulturystycznego treningu :-D L-sit, kółko ze stania, pompki w staniu na rękach i pewnie jeszcze kilka innych..

Nie martw się-mam to samo-teraz na bieżąco mówię ile zrobiłem,by znów nie wtopić jak ostatnio,gdy myśłałem,że zrobiłem 102 pompki

Ojan-za takie numery bez asekuracji to są karne pompki 200 w 200 sekund :)Popieram!!! Tak w sumie sa inne sposoby rolowanie. Czemu Ojan wybrał akurat taki :-> };-)Albo Ojan nie lubi swojej twarzy i chce przez najbliższe miesiące odżywiać się przez słomkę;-DZnęcacie się! Już złożyłem samokrytykę! :-) Twarzy nie lubię gdyż jest obecnie za okrągła [...]

Ojan-za takie numery bez asekuracji to są karne pompki 200 w 200 sekund :)Popieram!!! Tak w sumie sa inne sposoby rolowanie. Czemu Ojan wybrał akurat taki :-> };-)Albo Ojan nie lubi swojej twarzy i chce przez najbliższe miesiące odżywiać się przez słomkę;-DZnęcacie się! Już złożyłem samokrytykę! :-) Twarzy nie lubię gdyż jest obecnie za okrągła [...]

Widzę ze nowy rok nie rozpoczął sie dla Ciebie za szczęśliwie :-(. Niestety zatrucie alkoholowe potrafi spustoszyć organizm %-). Albo było za dużo albo tak jak pisze Jezzo jakiś trefny ten alkohol. Było nie było to dowód że alkohol szkodzi ;-). Życzę szybkiego powrotu do pełnej sprawności. Problemu z nadgarstkiem współczuję bo ja sie z tym borykam [...]

Czuję się coraz lepiej 8-). Spróbowałem się rozruszać: 1. Pompki 2x4p 2. napinanie łopatek w zwisie na drążku 2x10p 3. Wyciskanie stojąc gryfu 8kg/2x20p było bardzo ciężko. Bolały zębate i barki :-? https://youtu.be/7ZmBjF2ONMQ

Trochę później jak wczoraj ale rozpocząłem: 1a. Pompki (filmik) 1b. Podciąganie b.wąskim podchwytem po 8p udało się dodać po 1p 8-) https://youtu.be/UnfFJFGTWJw Filmik bez montażu wgrywa się 3 razy dłużej :-( Zrobię : WL na skosie/przyciąganie do brzucha i może wiosłowanie ze sztangą z podparciem czoła

Panie Janku, a tak na wygląd, to wystarczy martwy ciąg , przysiady ze sztangą, ławeczka i pompki? Do jesieni popracowałbym trochę nad sobą ;)