PLECAMI

Panowie co myślicie o takim planie z piorytetem na rozwój ramion? Pn:: Klatka -barki wt- sr:nogi -plecy czw:brzuch przedramie pt- sb- ndz:biceps -triceps Zmieniony przez - tey w dniu 2018-04-11 13:00:02 co to za trening brzucha i przedramie?%) daj wszystko razem z ramionami i bedzie ok, tylko np w sobote nogi daj osobno, nie z plecami

Wiek : prawie 18 Waga : 78 Wzrost : 176 Staż treningowy: +/- rok Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening siłowy 4x w tygodniu, piłka nożna 1x, cardio codziennie, okazjonalnie crossfit/sporty zespołowe Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zero Stan zdrowia: były [...]

- dotykasz całymi dłońmi podłogi nie zginając kolan No co najmniej (ale chyba kwestia długości mięśni? co mają stawy do tego?). Próbowałam kiedyś łokciami, ale chyba się nie da - dotykasz piętą do pośladka bez najmniejszego problemu i jest jeszcze luz Of course it is No ale to nie jest tak, że ja się urodziłam i od razu dawałam wszystkie [...]

Dobra, to wtedy zamiast barków we wtorek z plecami dodam jeszcze środę na nogi i barki ;)

według mnie masz złą kolejność ćwiczeń barki przed nogami i plecami? triceps gdzieś w środku? na co to? poza tym w jeden dzień możesz np wyciskać sztangę na klatę a w kolejny wyciskać hantle, takie urozmaicenie bankowo korzystnie wpłynie na tą grupę mięśniową dodatkowo ja bym połączył niektóre ćwiczenia w superserie - np bic z tricem i dał to na [...]

nodak. a ja powiem ci tak. Z.a.p.i.e.r.d.a.l.a.j. na gimnastykę korekcyjną póki możesz, a potem treningi sztuk walki (lub równocześnie). Bo potem może być za późno. A schorzenia kręgosłupa to paskudna sprawa. Zresztą możesz pójść na parę zajęć, nauczyć się je poprawnie wykonywać i robić je już dalej w domu. Ja miałem kłopoty z plecami z powodu [...]

kiedys za gnoja miałem spory problem z twarzą i plecami plecy jak plecy ale buzia non stop na widoku używałem na prawde wiele środków i tak na prawdę obniżały one ph skóry i działały jakiś czas a po było tylko gorzej Kiedyś pękła mi skóra na brodzie zrobił sie stan zapalny poszedłem do apteki i farmaceutka powiedziała żebym spróbował tormetiol na [...]

Racja dla mnie kozacko, pracuj nad nogami i plecami

a i jeszcze - ostatniego ćwiczenia robisz tylko 1 serie ,a rozpiętki nie są pompujące tylko rozciągające. Wynika więc z tego, że robisz z 8 serii po 8 powtórzeń właściwego treningu - i to przeplatanych z plecami. Nie tędy droga. Zrób 4 serie po 12-16 powtórzeń płaskiej i tyle samo skosu to zobaczysz co znaczy napompować klatkę, zlanie się w buty [...]

https://www.youtube.com/watch?v=fYjhaXbB12I https://www.youtube.com/watch?v=Oldr0UjvHAQ Daszkiewicz i Łuka, podobna technika, podpatrz jak oni to robią. Może siła Ci spadła bo przytyłeś parę kg na tych wakacjach i teraz Ci ciężko. Czasami tak bywa że długa przerwa i siła spada w jakimś ćwiczeniu. Może też rozbij tego splita na 4 dni i plecy rób w [...]

"Technika bez obciążenia odmienna od tej z obciążeniem, to chyba jasne" To co ma się uczyć pieszczenia się ze sobą, żeby potem przyszło co do czego i nie będzie wiedział jak to zrobić (swobodne nawiązanie) "MARTWY NIE JEST TAKI SUPER" co to obchodzi kogoś, kto nie wciąga 4 talerzy (180 kg) ? "Jak chce nabić objętości i zwiększyć maks w podciąganiu [...]

powiedz koledze żeby sie nie odwracal do SFD plecami bo Ci zbanujemy konto poważnie to niech je troche napnie bo co tu widać - wielki ***

Dlaczego nie może być biceps przed plecami, zamiast odrazu krytykować napisz czemu jest źle . może zamienić bica z tricem?

A ja proponuję pana odesłać we właściwe miejsce z takimi błędami- dział początkujący, Jeśli tu pytasz o tłumaczenie róznicy treningu bica przed plecami, a treningu właściwego oznacza to kompletny brak podstaw. Zabieraj dupę w troki do właściwego działu. I proponuję uprzednio lekturę podwieszonych i zasad treningowych.

Klatka nie jest dużą partią. Połączenie z plecami ma dodatkową zaletę, gdyż ćwiczysz antagonistyczne grupy na jednym treningu i możesz kombinować robiąc trening przeplatany albo superserie. Ja w czasie moich treningów sw kiedy na siłownie miałem czas tylko 3 razy w tygodniu trenowałem m.in. takim układem: klatka barki triceps plecy tył barków [...]

TenGoTendy nogi wymęcze razem z plecami, tylko przydało by sie cos oprucz przysiądów ze sztangą i spiec na łydki. W barkach ostanie cwiczenie : chodzi mi o arnoldki. Co z tym przedramieniem ?

ja nie powiedzialem ze ten rodzaj podzialu danych partii miesni jest zly tylko zapytalem po co go zmieniasz bo nie widzialem takiej potrzeby. Moim celem bylo poprawienie planu zalozyciela tego postu bez zmian partii miesni bo te akurat moga byc rozpisane w ten sposob, pozatym jesli nawet bylo by to napisane inaczej( i w miare dobre polaczenie [...]

to pogratulować. Bo widzisz, Ty mieszkasz w Polsce A ja w skrajnej B ostatnio gdy byłem dowiedzieć się w kwestii zdobycia pieniedzy dla praktykanta w miejskim technikum, stwierdzono (za plecami) że jestem kryminalista, robie wałki i chyba coś ćpam. praktykant wyłożył relacje z praktyk przed radą nauczycieli, po czym stwierdzono, że jednak czegoś [...]

nogi przed plecami.

i jeszcze jedno spostrzeżenie mi sie nasuneło>>> kiedy to niby pisałem, że Ty nic nie wiesz o Ovopolu ??? proszę o cytat !!!...a do dyskusji włączyłem się ponieważ poruszyłeś mój temat w usunietych wypowiedziach;-( chcesz sobie sprzedawać OK tylko nie poruszaj tematu mojej osoby za moimi plecami bo to nie ładnie. A co do puszczania bajek [...]